Avuç içmeye, kalp çarpıntısına terlemeye başlayınca, ağızda bir kuruluk hissi var, baş ağrıyor - tüm bu belirtileri biliyor musun? Çoğu kişi her insanın hayatında en az bir kez yaşadı. Bu semptomlar, kişinin tek başına korkuyla karşı karşıya kaldığımızda ortaya çıkar.
Hepimiz korkmayı nasıl durduracağımızı, fobinizden nasıl kurtulacağımızı anlamaya çalışıyoruz, bu da hayatımıza tatsız ayarlamalar getiriyor. Ama her şeyden önce, korku anlarında duygularınızı ustalıkla öğrenmeye, kendiniz için sakin bir saniye için çaba göstermeye ihtiyacınız var. Bizim için olağan bir durumda olmak, bunu anlıyoruz, bir şeyden korkmanın aptalca olduğunu anlıyoruz, ama bir tanesi korkularımızın nedeni ile olduğunda, mantık duygulara yol açıyor. Ve bu anlarda, korkmamanızı öğrenmeyi öğreneceğinize dair kendinize söz veriyorsunuz.
Korkmaktan nasıl vazgeçilir?
“Korku ile öldürüldüğünde ne yaparsan yap - bununla korkunun kendisini öldüreceksin” (Raol'd Waldo Emerson). Tanınmış filozofun bu sözlerinde, hiçbir şeyden korkmamanın sorusuna verilen cevap kısmen de olsa.
Bazıları ölümüne korkutur, bazıları için önemsiz bir şey olabilir. Korku bizi kucakladığında, bu bizim konfor alanımızın dışında olduğumuz anlamına gelir. Gerginleşmeye başlıyoruz. Çok fazla soru soruyoruz. Sizi konfor bölgenizden tam olarak neyin önüne getirdiğini, hedefe ulaşmaktan ne tür bir korkunun sizi koruduğunu ya da yeni bir şey olduğunu belirlemek gerekir. Kendine karşı dürüst ol.
Korku saldırıları ne kadar güçlü olursa, o kadar panik oluruz. Yani, korkuyu nötrleştirmek için, ihtiyacınız var:
- Doğru nefes al. Sakinleşmek, iç duyularınızı normalleştirmek için, solumaya konsantre olun. Nefesleri uzatın, ekshalasyonları kısaltın.
- Tüm başarılarınızı hatırlamaya başlayın. Bu yüzden, başarılı bir insan olduğunuzu ve korktuğunuz şeyle başa çıkacağınızı kendinize inandırmaya başlayın.
- Seni neyin sinirlendirdiğini hazırla. Olayların gidişatını, ahlaki olarak ayarlamayı, korktuğunuz şeyle karşılaşacağınızı, kendinizi hazırlayın, önceden sakin olun.
Birçok insan senin olduğun şeyden korkuyor. Psikologlar en yaygın olanlardan birinin diğer insanlarla konuşma korkusu olduğunu söylüyor. İnsanlar sadece konuşmak ve başkalarıyla iletişim kurmaktan korkarlar.
Nasıl iletişim kurmaktan korkmazsınız?
İlk başta, içten içe, buna direnmeye başlıyorsunuz, ama bu korkuyu ortadan kaldırmaya başlıyorsunuz, örneğin, şefe bir sonraki durağın adını sorduktan sonra. İletişim becerilerinizi geliştirin. Mağazalarda danışmanlarla konuşun. Tüm bu küçük egzersizler, korkunuzu yavaş yavaş yok etmenize yardımcı olacaktır. Tiyatro grubu için kayıt olun. Konferanslarda konuşmayı kabul ediyorum. Sıklıkla korkunuzla yüzleşirseniz, üstesinden gelmeniz daha olasıdır.
Aynı zamanda insanların başkalarından uzak durmaları, kendilerini kapatmaları, diğer insanlarla iletişim kurarak dünyayı öğrenmeleri için büyük bir fırsattan mahrum kalmalarıdır. Böyle durumlarda, insanlardan korkmayı nasıl durduracağınıza bir cevap bulmanıza yardımcı olacak yollar bulmaya zorlamak gerekir.
Sosyal fobinin temel nedenlerinden biri, kendinden şüphe duymak veya kendini eleştirmektir. Ne sıklıkta yaptığınızı objektif olarak değerlendirmeye çalışın, önemsemeyin. Kendinden diğer tarafa bak, çok şey olan bir kişi olarak
Yaşamaktan korkmamak nasıl?
Hayat sadece burada ve şimdi. Onu "yarın yapacağım" sözleriyle yakmak aptalca. Kendimizi bu gibi ifadelerle aldatmak, sadece bir daha asla yinelenmeyecek bir anı kaybederiz. Hayatına kendinin bakış açısından bak. Ne istiyorsun, bugünün anıları mı vardı? Gelecek neslinizin yaşam tarzınıza, eylemlerinizle gurur duymasını ve hayranlık duymasını istiyor musunuz? Bu soruları cevapladığınızdan emin olun. Hayatın senin elinde. Korkmayı bırak. Şimdi yaşamaya başla.