Bacaklarda kramplar - ne yapmalı?

Bacaklarda konvülsiyonlar olduğunda, sadece ataktan kurtulmak için ne yapılacağını bilmek değil, aynı zamanda gelecekte de tedavinin nasıl yapılacağını bilmek önemlidir. Sonsuza dek böyle bir sıkıntıyı unutmaya yardımcı olacak.

Kramplar için ilk yardım

Nöbetler en güçlü gerginliklerinden sonra ortaya çıkan kasların istemsiz kasılmaları olarak adlandırılır. Onlar her zaman ağrılıdırlar ve geceleri ortaya çıkanlar, insanların ağla bile girmelerine yol açabilecek acılara neden olabilirler. Onlar bacak kramp, masaj yapmak ya da diğer eylemler kas kasılmaları pin prick kaldırmak yardımcı olmak zorunda olmadığını söylüyorlar. Ancak bu yöntemin herkes için etkili olması olası değildir. Sonuçta, her insan kendini delemeyebilir ve her zaman bir pim el altında olmayabilir.

Bu nedenle, bacakların spazmlarını olabildiğince hızlı bir şekilde durdurmak için aşağıdaki eylemlerin gerçekleştirilmesi gerekir:

1. Eğer uzanıyorsanız, ayağınızın başını eğin ve tutun ve ayağınızı yavaşça kendinize doğru çekin. Genellikle böyle bir hareketin hemen ardından, saldırı çok acı verici olmaz.
2. Krampları bozan eller. Bunu yapmak için, kollardan biri yukarıdan aşağıya doğru çekilir, diğeri ise kesilmemiş ve sıkışmış kas dokusudır. Bazen acı o kadar güçlüdür ki, kendinizi böyle bir eylem yapmaya zorlamak zordur, bu yüzden size yakın bir yakınınız varsa, onlara yardım etmelerini isteyin.
3. Halı yokken yerde çıplak ayakla ayağa kalk ve gitmeye çalış. Zemini daha soğuk, ayakların kaslarını daha rahatlatır. En iyi etki için ayaklarınızın altına ıslak bir havlu koyabilirsiniz.

Ayak parmaklarının krampları varsa, yukarıdaki tüm eylemleri yapmanın yararsız olduğunu bilin. Parmağınızı sıkıştırmaya çalışın. Belki de bu ilk defa işe yaramayacaktır, çünkü istemsiz kas kasılmaları sırasında parmak bir taş gibi olacaktır, ama sonra krampın durduğunu hissedeceksiniz.

Bacak kramplarının tedavisi

Bacak kramplarınız varsa, tedavi görmeniz gerekir, çünkü bu olmadan kas spazmı "geri dönün". Akupunktur uzmanları, günde bir kez, tercihen yatağa gitmeden önce, üst dudağın üst kısmının üzerini kıstırıp, başparmağı ve işaret parmağıyla yavaşça çekerek kramplarla yakalanan herkese öneride bulunurlar. Bu, aktif dudakların üst dudağa yerleştiği için, kas gevşemesini uyaran baskıya yardımcı olur.

Bacak kaslarının kramplarını tedavi etmeye karar verdiğinizde egzersiz terapisi yapmaya başladığınızdan emin olun. Bunun için böyle egzersizler yapmak gerekir:

1. Yerde duran, ayağınızı çapraz olarak yerleştirin ve dış kenarlarına yaslanın. Bu konumda 10 saniye boyunca basılı tutun.
2. Ayaklarınızı on saniye boyunca kuvvetli bir şekilde bükün ve ardından 10 saniye boyunca düzeltin. 3 kez egzersiz tekrarlayın.
3. Bir sandalyede otururken, her iki bacağı da kaldırın ve ayaklarınızla birkaç dairesel hareket yapın.

Halk ilaçları ile konvülsiyon tedavisi

Bacaklardaki kramplardan kurtulmak için tedaviye devam edebilirsiniz. Kalsiyum, D vitamini ve magnezyum içeren preparatların yardımıyla, vücuttaki eksiklikleri bu tür kas kasılmalarının ortaya çıkmasına neden olur. Ama buna ek olarak, halk ilaçları ile bacak krampları çok etkili bir tedavidir. Bunu yapmak için şu tarifleri kullanabilirsiniz:

1. 20 gr huş tomurcukları (kuru) 200 ml kaynar su kaynatın ve 10 dakika demlenmeye bırakın, süzün ve yemeklerden önce günde üç kez 70 ml alın.
2. Patatesleri tekdüze bir şekilde pişirin, patates püresi yapın ve iki parça polietilen koyarak, gece yumurtanın üzerine koyun, mutlaka ılık bir eşarp ile bağlayın. Bir hafta boyunca prosedürü izleyin.