Zor durumlarda, bir psikologun yardımı bir asa-yardımdır, bu yüzden onu tamamen süpürmeye değmez. Randevuya kaydolmadan önce, bugün size yardımcı olabilecek ücretsiz ipuçlarını inceleyin.
Bir psikologun hizmetleri, özellikle uzman bir talep varsa, ucuz bir zevk olarak adlandırılamaz. Ancak yürütülen anketler sayesinde, insanların farklı sorunlardan gelen danışmalarda duydukları en popüler 13 konseyi kurmak mümkün oldu. Şimdi sizden bir kuruş almadan bunları anlatacağız.
1. Gitmeyi öğren
Uzun bir ilişki veya çatışma durumu olsun, bir şeyle ayrılmak her zaman zordur. İnsanlar farkında olmadan kafanızda gezinmeye devam edebilir, analiz edebilir, değişmeye çalışabilir, ancak yine de yeniden isyana dönüşebilir. Böyle durumlarda bir nokta koyup "hoşçakal" deyin. İnan bana, bu şekilde yaşamak çok daha kolay.
2. Hedefe adım adım gidin
Bir seferde küresel değişiklikler yapmak zor ve bazen imkansızdır, bu yüzden yavaş yavaş hedefe ilerlemeniz ve küçük küçük çekimler yapmanız gerekir. Bu kural farklı alanlara uygulanabilir. Ayrıca, alışkanlığın 20 gün içinde geliştirildiği ve aynı zamanda sabitlendiği bilgisini de unutamayacağız.
3. Dökülen duyguları
Bir kişi kendini farklı durumlarda kısıtlarsa, duygusal gerginlik ortaya çıkar ve bu da ciddi sonuçlara yol açabilir: haksız ruh hali dalgalanmaları, saldırganlık patlamaları, histerikler vb. Psikologlar bir taburcu yapılmasını tavsiye ediyor ve bunun için birkaç yol var. Örneğin, arkadaşlarınızla deneyimleriniz hakkında konuşabilir, bir atraksiyona binebilir, paraşütle atlayabilir, bir yastıkla dövebilir veya sadece çığlık atabilirsiniz.
4. Başkalarını değerlendirmeye odaklanmayın
Hiçbir yerde olmamanın yolu kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaktır, çünkü hepsi kendi özellikleri, avantajları ve dezavantajları ile farklıdır. Başkalarının hayatlarına, kendiniz için bir şeyler öğrenmek için bakabilirsiniz, ama burada bir karbon kağıdı altında yaşamak - bir hata.
5. Kendinizi kabul edin ve sevin
Mutlu bir yaşam için önemli bir adım kendini sevmektir. Tüm artıları ve eksileri ile kendinizi kabul etmeniz gerekiyor. Mutlu bir insan olmak için önemli bir adım, tüm hatalarınızı gerçekleştirip kabul etmektir, çünkü sizi daha güçlü ve daha akıllı hale getirmişlerdir. Psikologlar, kendinizi sevmeyi öğrenmezseniz, bunu başka insanlardan da beklemeyeceğine inanırlar.
6. Çocukluktan kaynaklanan sorunlar
İlk seanstaki hemen hemen tüm psikologların çocuklukları ve ebeveynleri hakkında konuşmaları istenir. Sorunların çoğunun çocukluktan geldiğini kanıtlayan birçok teori var. Durumu düzeltmek için, ebeveynlerin neden farklı şekilde davrandığına dair bir açıklama bulmak gerekir. Şu andaki davranışlarınızı düzeltmenize izin verecek tüm şikayetleri anlamak, affetmek ve serbest bırakmak önemlidir.
7. Kendinizi övmeyi öğrenin
Övgü ve teşvik, durmak ve doğru yönde ilerlemeye devam etmemek için önemli teşviklerdir. Eğer başkalarından alamıyorsan, kendini övmeyi öğren. Bir teşvik olarak farklı tatlılar, kıyafetler, sinemaya gitmek vb. Psikologlara göre bu, kendinize saygı duymayı ve pes etmemeyi öğrenmeye yardımcı olur.
8. Konforunuza sınırlar koyun
Birçok insan, örneğin, kayınbiraderi ya da patronları gibi diğer insanlarla ilişkilerle ilgili sorunları çözmek için bir psikologa gider. Uzmanlardan tavsiyeler - açık sınırlar koyun ve kimseyi geçmesine izin vermeyin. Bu karar, rakibin saygı duymasına neden olacak ve ana sorunu çözmek için ilk adım olacaktır.
9. Başkalarına dikkat edin ve onları değiştirmeyin
Sık sık bir erkek ve bir kadın arasındaki ilişkide kendini gösteren ortak bir problemdir. Bir partneri değiştirme arzusu iyi niyetlere sahip olabilir, ancak çoğu durumda çatışmalara neden olur ve istenen sonuç beklenemez. Eğer bir kişi tavsiye istemezse, o zaman takıntılı düşüncenizle ona tırmanmak zorunda değilsiniz. İnsanların davranışları, davranışlarınızın bir yansımasıdır ve algınızı değiştirmek zorundasınız.
10. Birçok sorun çok uzaktır
Yaygın bir sorun, çoğu durumda negatif bir renge sahip olan bir iç sese sahip bir diyalogdur. Farklı davranırsanız ne olacağına dair kendinizle konuşmak, başkalarının çeşitli eylemlerinin nedenine yönelik arayışlar kendileri için hiçbir fayda sağlamazlar, aksine tam tersine problemler yaratırlar. Bu nedenle, bu gereksiz düşünce zincirini kırmayı öğrenmelidir.
11. Duygular hakkında konuşun, ancak başkalarını değerlendirmeyin.
Çatışmaların ana nedenlerinden biri, insanların diğerini suçlamayı tercih etmeleri, rakibi savunmaya zorlayan dezavantajları işaret ediyor. Doğru karar - deneyimlerinizi ve hislerinizi bize anlatın, böylece kişiye yiyecek için düşünün ve durumu düzeltmek için bir şans verin.
12. Her durum için fayda ara
İnsanlara, aşılması gereken, sonuç çıkartan farklı testler verilir. Bu bir tür deneyimdir, bu sayede gelecekte bunu önlemek mümkün olacaktır. Örneğin, eğer işten kovulmuş olsaydınız, o zaman kendinizi başka bir yerde gerçekleştirmenin vakti geldi, bir ihtilaf ortaya çıktı. Bu, onu kışkırtmanın nedenlerini analiz etmeniz gerektiği anlamına gelir, böylece artık böyle hatalar yapmazsınız.
13. Konfor bölgesinden çıkın
Bu tavsiye psikoloğu, ister hayat isterse de ikinci yarının araştırılması olsun, yaşamın herhangi bir alanında problem yaşayan insanlara verir. Hayatın yeni renklerle oynamasını istiyorsan, harekete geçmelisin, bekle.