Gelecek bir anne için mekik kullanımı
Uzmanlar böyle bir egzersizin gestasyonda yararlı olduğuna inanıyor:
- Onlara sayesinde sırt ve uyluk kasları güçlendirilir;
- pelvik tabanın eklemlerinde esneklik sağlar;
- Omurganın gerginliğini rahatlatmak, sırtın acıtması için yardım etmek.
Bütün bunlar bir kadının sağlığını ve esenliğini olumlu yönde etkiler ve vücudu doğum için hazırlar. Genelde hamilelik sırasında çömelme sorusu nedeniyle, doktorlar olumlu yanıt verirler, ancak bilmenin yararlı olduğu bazı nüanslar vardır.
Öneriler ve Uyarılar
Spor meselesi her bir durumda ayrı ayrı kararlaştırılmalıdır. Kontrendikasyon yoksa, 9 ay boyunca çömelebilirsiniz. Sağlığımızı izlemeli, dikkatli davranmalıyız. Eğer kadın kavramdan önce düzenli olarak spor yapmaya gitmediyse, ihtiyatlı olmak özellikle önemlidir.
Bazıları özellikle hamile kadınlar için 2. ve 3. trimesterde crouch ve crouch'un mümkün olup olmadığı konusunda endişeli. Gerçekten de, yamaçlardan kaçınmak daha iyidir. Çömelme, örneğin bir sandalye, bir duvar veya bir fitball şeklinde bir destekle daha iyidir . 35 hafta sonra, fiziksel aktiviteyi önemli ölçüde azaltmak gerekir.
Ayrıca hamile için squat mümkün olup olmadığını öğrenmek için değerlidir. Bundan 4-5 aya kadar hasar olmaz, ancak gelecekte bu tür eylemlere izin vermemek daha iyidir. Bu pozisyon prematüre doğum tehdidi olan serviks üzerinde fetal basıncın artmasına yol açar.