Ne kadar magnezyum ihtiyacınız var?
Tıp bilim adamları hamilelik sırasında bir kadının günde 1000-1200 mg'lık bir dozajda magnezyum gerektirdiğini hesaplamıştır. Bu miktar anne ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli olacaktır. Bu mikroelementin, vücudun tüm süreçlerinde tam anlamıyla yer aldığı bilinmektedir.
Kural olarak, hamilelik sırasında kadınlarda dengesiz beslenme nedeniyle, kendini aşağıdaki gibi gösteren bir magnezyum darlığı vardır:
- Depresyon, sinirlilik, ağrılılık, çalışma kapasitesinin eksikliği şeklinde psiko-duygusal altyapı ile ilgili sorunlar;
- kabızlık, ishal ve şişkinlik;
- gastrokinemius kaslarında sık sık görülen kramplar (özellikle geceleri), sıklıkla sırtın (boyun, bel) kaslarının gerilmesi;
- büyük bir kas olan ve aynı zamanda vücuttaki düşük magnezyum düzeyinden muzdarip uterus tonunu arttırır, bu da düşük yapma tehdidi ile doludur;
- baş dönmesine ve bayılma yol açabilecek artan basınç.
Ancak hamilelik sırasında çok fazla magnezyum da zararlıdır, çünkü basınçta keskin bir düşüş, güçte azalma, kalp problemleri (bradikardi), merkezi sinir sisteminin depresyonu, dolayısıyla dozaj doktor tarafından kesinlikle reçete edilmelidir.
Buna ek olarak, bir kadın, bu mikro besin maddesinin sadece kalsiyum alımına paralel olarak kolayca emildiğini, aksine demir preparatlarının vücudun içine girmesine engel olduğunu bilmelidir. Bu, magnezyum almanın demir preparatlarından önce birkaç saat sürdüğü anlamına gelir.
Sadece anne değil, aynı zamanda çocuğun, hamile kadınlar için tablet formunda reçete edilen magnezyum preparatlarına ihtiyacı vardır. Çoğu zaman, Magne B6 veya Magnelis reçete edilir. Bu ilaçlar, fetüsün lokomotor sistemini oluşturmaya yardım eder, sinir sistemini oluşturur.
Hamilelik sırasında magnezyum normu, bu terime uygun olarak doktor tarafından ayarlanmalıdır. Bir kural olarak, bu ilaç ikinci trimesterde reçete edilir, çünkü bu sırada fetal organizmanın aktif oluşumu başlar.
Bazı kadınlar hamilelik sırasında magnezyumun ne kadar sürede kullanılabileceğini bilmiyorlar. İhtiyacı olduğu sürece, yani doğuma kadar içmesine izin verilir. Bazı durumlarda, bir kadın iyi hissederse, magnezyum haftada 36-38'de iptal edilir.
Gıda ürünlerinde magnezyum
Ancak sadece ilaçların yardımıyla değil magnezyum seviyesini koruyabilir. Her gün hamile kadın çeşitli fındık, yapraklı yeşillikler, baklagiller ve işlenmemiş pirinç, deniz balıkları ve deniz ürünleri, ekşi süt ürünleri, turunçgiller yemelidir.
Diyetinizi düzgün bir şekilde ayarlarsanız ve bu mikroelement ürünleriyle zengin beslerseniz, tabletleri büyük ölçüde azaltmak ve tüketmek zorunda kalmazsınız.