Bir bebeği beklemek için 9 ay boyunca bir kadın kiloyu önemli ölçüde artırabilir. Bu hormonal arka planda değişiklikler, akrabaların bakımı ve her şeyden önce, büyüyen bir organizmanın ihtiyaçlarına bağlıdır. Ancak, hamilelik sırasında nasıl daha iyi alamazsınız, böylece aynada kendinize gözyaşları olmadan bakamazsınız?
Hamilelik sırasında yağ almamak nasıl?
Hamilelik sırasında iyileşmek mümkün olmadığından, hacimlerinizi izleyin. Her ay, bir kez aşağıdaki parametreleri ölçün ve kaydedin: kalça çevresi, bacak çevresi dizden beş santimetre ve kol çevresi dirseğin beş santimetresinden fazla. Hamilelik sırasında, parametrelerin iki santimetreden fazla artmaması, figürün pratikte değişmeden kalmasına izin verir.
Yani, her şeyden önce, hatırlamalısınız, hamilelik bir hastalık değildir ve kanepede yatmak için bir neden yoktur. Hamile bir kadının fiziksel yükü gereklidir. Tabii ki, makul sınırlar içinde. En iyi seçenek günlük yürüyüşdür. Kalkmadan çok yürümek zorundasın. Temiz havada yürümek, ince bir figürün korunması için mükemmel bir yol olacaktır.
Başka bir harika seçenek havuz, fitness merkezi veya yoga ziyareti olacak. Sadece hamile kadınlar için tasarlanmış özel bir kursa gidebilirsiniz. Yetkili bir eğitmen sadece hamilelik sırasında iyileşmemek için ne yapacağınızı değil, aynı zamanda doğumun kendisinin hazırlanmasına da yardımcı olacaktır.
Hamilelik sırasında ne kadar iyileşebilirim?
Elektronik terazi, özellikle herhangi bir kadın için ve özellikle hamile. Sizin için normal kilo alımını belirlemek için bir jinekoloğa sahip olabilirsiniz. Kural olarak, normal kilo alımında 300 ila 500 gram arasında değişebilir. Bir kadın bu çerçevenin ötesine geçerse, fazla kilo alırsa, boşaltma günlerini gerçekleştirme olasılığı hakkında bir doktora danışmamız gerekir.
Normal olarak, bir kadın hamileliği sırasında 10 ila 12 kilogramdan fazla kazanmamalıdır. Doğal olarak, bu rakamlar yaklaşıktır. Hamile kadının bireysel özelliklerinin yanı sıra kalıtsal faktörleri de dikkate almak gerekir. Ancak bu rakamların güçlü bir fazlalığı ile, daha iyi olmamak için hamilelik sırasında nasıl yemek yemeniz gerektiğini düşünmek tavsiye edilir.
Kilo alımının her zaman mutfak tercihlerinin bir sonucu olmadığı açıklığa kavuşturulmalıdır. Belki de bir kadının sağlık sorunlarını tanımlamak için kapsamlı bir muayeneden geçmesi gerekir.
Hamilelik sırasında daha iyi olmamak için, doğru yemek nasıl?
Sadece sağlığı için değil, aynı zamanda hatırlamak zorunda olan bir kadın: onunla birlikte yediği ve yiyeceği her şey. Bu nedenle, herhangi bir ürün mutlaka taze ve yararlı olmalıdır. Hamilelik sırasında ne yenir, daha iyi olmamak için, bir doktor veya bir beslenme uzmanı tarafından söylenecektir.
Hamilelik sırasında kilo alımı daha önce olduğu gibi aynı ürünlerden gelir. Tatlı, unlu, yağlı menüde fazlalık ve anında hızlı bir şekilde kalça ve yanlara yerleşir. Bu, daha iyi olmamak için hamilelik sırasında yemeye ihtiyaç duymadığınız bir şeydir. Hamile bir kadının menüsü dengelenmelidir.
Sık atıştırmalıklar da, büyük oranda inceye zarar veriyor. Genellikle hamile bir kadın, endişe, doğum korkusu ile çörekler yiyor. Kendiniz için ilginç bir ders bulun ve endişe verici düşünceler sürekli olarak kafanızı ziyaret etmeyi bırakacaktır. Ve onlarla birlikte ve korkunuzu çok lezzetli bir şeyle ele geçirme arzusu.