Çocuğun aşırı kilo sorunu ile ilgilenen doktorlara göre, aşırı kilolu, bazı hastalıkların bir sonucu olarak, çocukların sadece% 5'inde görülürken, vakaların% 95'inde hane sorunları ve yeme bozukluklarından kaynaklanmaktadır.
Çocuklar için kilo kaybı için diyet
Kilo kaybı için diyet, her şeyden önce, doğru sağlıklı gıda ve yiyecek ya da vejetaryenlik çocuğunun yoksunluğu değildir. Büyüyen bir organizma normal gelişim için dengeli ve tam teşekküllü bir diyet gerektirir, bu nedenle diyetin ana görevi vücudu yağlardan arındırmaktır.
Aşırı kilolu bir çocuk için doğru beslenme için genel kurallar:
- Karbonhidrat alımını saf haliyle sınırlayın: ekmek, patates, şeker vb.
- Açlık hissetmemek ve karnına "streç" vermemek için günde 4-6 kez küçük öğünler alın.
- Meyveleri veya düşük kalorili gıdaları vermek için, hemen onlardan kurtulmanın zor olması durumunda, öğünler arasındaki katı atıştırmalıkları kontrol edin.
- TV, bilgisayar vb. Önünde yemek yemeyin, yemeyin, acele etmeden, aşırı yemeyi önleyiniz.
- Son yemekten en az 2 saat önce yatmadan önce emin olun.
Çocuklar için Kilo Verme
Aktivite türlerini düşünün, bir ila üçte bir çocuğun nasıl kilo vereceğini öğrenin:
- düşük engellerin aşılması ile aktif emekleme;
- el ile basamaklarda yürümek;
- saklambaç oyunu;
- Yaz aylarında topları ile açık havada oyunlar, kışın kızakları;
- taklit egzersizleri (koşan atlar, uçan kuşlar, trene binmek vb.).
Aşağıdaki egzersizlerin yardımıyla okul öncesi çağındaki bir çocuğa nasıl kilo verebileceğinizi değerlendireceğiz.
- yürüyüş çeşitli türleri (yarım daire içinde, topuklar üzerinde çorap);
- atlama (birlikte bacaklar, bacaklar ayrı, sıçrayan adım);
- oyunda taklit egzersizler (yarışta bir tren, sirk)
- yetişkin etkinliklerinin taklit edilmesi (bitkilerin öldürülmesi, bir müzik aleti çalınması).
Okul çağındaki bir çocuğun kilo vermesinin en iyi yolu - spor bölümleri ve yüzme. Ebeveynlerin temel amacı, “bir çocuğun nasıl kilo vereceği” sorununu çözmek değil, nasıl yapılacağını, o zaman doğru beslenme ve aktif bir yaşam tarzı kurallarını izledi.