Boşaltımdan kurtulmak veya toksinleri ve toksinleri vücuttan temizlemek için boşaltma günleri harcanır. Boşaltma gününü içme, hem birinci hem de ikinci hedefe ulaşmaya yardımcı olur. Ancak, kilo kaybı için bu günlerde sistematik olarak yapılması gerekecektir.
Bir oruç gününde ne içersin?
Serbest bırakılma günlerini içmek için birkaç seçenek vardır. Buna bağlı olarak, içme için sıvı da seçilecektir:
- Suda içme günü . Bu boşaltma gününden önce, tüketilen gıda miktarını ve kalori içeriğini azaltarak vücudu hazırlamak gerekir. Bir günde yaklaşık 2 litre su içmeniz gerekir.
- Suyu içmek için içki günü . Bu gün boşaltma günlerinde hayatta kalmak için mücadele edenler için uygundur. Tercihen herhangi bir miktarda et suyu içebilirsiniz: et veya sebze, tercihen tuzsuz.
- Kahve içmek için Beslenme uzmanları, oruç günlerinde kahvenin içilmesinin mümkün olup olmadığı konusunda hemfikir değiller. Bu mesleğin bazı temsilcileri, boşaltma günlerini kahve için ayrı bir boşaltma türünde ayırmaktadır. Oruç bir günde kahve içebildiğini, ancak şeker ve krema ve günde 2 bardaktan fazla demediklerini söylüyorlar. Kalan zamanda su veya yeşil çay içebilirsiniz.
- Kefir'de içki günü . Genellikle, zayıflama kadınlar, oruç günlerinde ne kadar yoğurdun ne kadar sarhoş olabileceğini bilmek isterler. İstekleriniz ve esenliğiniz tarafından yönlendirilmek daha iyidir. Kefir az yağlı veya az yağlı olmalıdır.
- Taze sıkılmış meyve suyu üzerinde içki günü . Şekersiz meyve bu amaç için uygundur. Kilo kaybı için iyi bir etki greyfurttur.
- Kissel'de içki günü . Kissel yulaf, meyveler ve meyvelerden hazırlanabilir. Yaz aylarında bu gibi günler geçirmek en iyisidir.
- Süt için içme günü . Sütlü çay kombinasyonu, kilo vermek için iyi bir seçenek olarak kabul edilir. Ancak, çay yüksek kaliteli ve şekersiz olmalıdır.