Karaciğer hastalıkları, diabetes mellitus ve diğer birçok hastalık, kandaki kolesterol miktarında artışa neden olabilir. Kandaki kolesterol seviyesini normale döndürmek için çeşitli ilaçlarla tedaviye girmeniz gerekir. Peki ya çok fazla ilaç almak istemeyenler? Kolesterolü ilaçsız alabilir miyim? Gerçekten herkes bunu yapabilir.
Kolesterolü düşürmek için diyet
Kolesterolü ilaçsız olarak azaltmanıza yardımcı olacak en kolay ve en basit yol diyettir. Doğru beslenmeye bağlı birkaç gün bile, olumlu sonuçlar görebilirsiniz. Kolesterolün ana kaynağı çeşitli hayvansal ürünlerdir. Bu nedenle, her şeyden önce, tüketimini azaltmak için gereklidir. Sadece az yağlı süt ve az yağlı süzme peynir kullanın. Yumurtalar diyette olmalı, ancak sayıları haftada 3 parçaya düşürülmelidir. En kısa zamanda ilaçsız kötü kolesterolü azaltmak isteyenler için, tüm yumurtaları yumurtadan çıkarmak gerekir.
Böyle bir diyette şunları yiyebilirsiniz:
- hindi, tavuk, tavşan eti ve diğer az yağlı et;
- deniz balığı;
- deniz lahana ;
- fasulye ürünleri;
- lif içeren meyveler.
Yüksek kolesterol, fındık ve çeşitli bitkisel yağlara sahip insanlar için çok yararlıdır. İyi bir anti-kolesterol etkisi keten tohumu üretir. Herhangi bir yiyeceğe eklenmelidir: salatalar, soslar, çorbalar.
Kolesterolü düşürmek için fiziksel egzersiz
İlaçsız kolesterol düşürmek fiziksel aktivite ile yapılabilir. Düzenli olarak çeşitli egzersizler yapıyorsanız, fazla yağ alımının kanını temizleyeceksiniz. Buna ek olarak, lipidler şırıngalarda uzun süre kalamazlar, bu nedenle "kötü" kolesterol duvarlarına yerleşemez.
Bodyflex, dans, aerobik, zumba - bütün bunlar, atardamarlarda biriken kolesterol blokajı ile başa çıkmaya yardımcı olur. Ama ya grup derslerine katılmak istemiyorsan? Kolesterolü ilaçsız olarak hızlı bir şekilde nasıl azaltabilirim? Size her zamanki çalışma yardımcı olacaktır! Uzmanlara göre, 45 dakika boyunca haftada en az 3 kez koşan insanlar, diğer sporlarda bulunanlara göre% 70 daha hızlı ve daha niceliksel olarak yağlardan arındırılır.
Yaşlılarda çeşitli kalp hastalıklarından muzdarip olanlar, ancak LDL kolesterolü ilaçsız olarak en kısa sürede azaltmak isteyenler, düzenli olarak çalıştırmak için gerekli değildir. Her gün 40 dakikalık bir yürüyüş yapmak yeterli olacaktır. Böyle küçük bir yük bile inme ve kalp krizinden kaynaklanan ölüm riskini% 50 oranında azaltacaktır.
Halk kolesterol düşürücü yöntemler
İlaç olmadan kolesterol seviyelerini düşürmenize yardımcı olacak çok sayıda farklı halk ilaçları vardır. Kan damarlarının duvarlarını temizleyin ve eski tarifleri kullanarak elastikiyetini hızlı bir şekilde geri kazanın.
Tarif 1:
- 10 gram kediotu kökü (ezilmiş) ve 100 g bal ile 100 g dereotu karıştırın ve 1 litre su dökün.
- 24 saat sonra infüzyonu süzün ve günde üç kez 10 ml kullanın.
Tarif 2:
- 10 adet sarımsak 400 ml zeytinyağı ile karıştırılır.
- Bir hafta sonra, elde edilen karışım giyinme salataları ve diğer yemekler için kullanılabilir.
Tarif 3:
- 350 gr sarımsak (doğranmış), 200 ml alkol dökün.
- 10 gün sonra, bu tentür süt ile seyreltilmiş, 2 damla için günde üç kez sarhoş olmalıdır.
Kurutulmuş ıhlamur çiçeklerinin mükemmel kolesterol tozu çıkarır:
- Bir kahve değirmeni kireç çiçeklerden un yapın.
- Bu tıbbi tozu günde 10 kez 10 g al.
Ancak kandaki kolesterolü bu şekilde ilaçsız bırakmadan önce, yalama alerjiniz olmadığından emin olunuz.