Günümüzde bir kadın her yerde ve her zaman ilk olmayı hedeflemektedir. Mükemmel figür, makyaj, gardırop, evdeki mükemmel düzen, kariyer merdiveni üzerinde hızlı ilerleme, kişisel yaşam başarılı oldu - bu modern hanımın başarmak istediği her şey değil. Ve bu kötü değil, ama çok övgüye değer. Ancak, bildiğiniz gibi, her şey ılımlılıkta iyidir. Mükemmel, fanatik ve sürekli çabalar için ideal bir sonuç olarak mükemmeliyetçilik diyoruz. İlk bakışta, asil bir işgal, her insanı sinir krizi haline getirebilir ve bu da, sürekli bir sinir yükü, depresyona yol açar. Bilerek, 21. yüzyılın kadınlarının hastalığı mükemmeliyetçiliktir, bu yüzden onunla nasıl savaşacağını anlamak çok gereklidir.
İlk olarak, psikolojideki mükemmeliyetçiliğin anlamına bakalım. Bilim açısından bakıldığında, pefectionizm altında, hem kişiliğe hem de her türlü faaliyetten bahsedebilecek olan keskin bir mükemmellik arzusu anlaşılmaktadır. Sağlıklı ve patolojik bir mükemmeliyetçilik var. Sağlıklı bir insan sadece hafif bir heyecanla yaşayabilir, dikkati kendi yeteneklerine ve hedeflerine ulaşma yollarına odaklanır. Yüksek hedefler belirleyerek ve bunları başarmanın yolunu aşarak, bir kişi zevk yaşar. Patolojik mükemmeliyetçilik, bir kişinin kendini ulaşılamaz hedefler için belirlediği ve hırs ve zevkten değil, başarısızlık korkusundan dolayı onlara doğru hareket ettiği anlamına gelir. Sonuç olarak, ideallerin peşine düşmek kendini işkenceye dönüştürür.
İdeal için arzu nereden geliyor?
Bu tür sağlıksız mükemmeliyetçiliğin nedenleri çoğunlukla ebeveynler tarafından çocuklukta ortaya konmuştur. Belki de size davranışlarını gösterdiler, eğer bir şeyde mükemmel bir sonuç göstermezseniz, o zaman görmediğiniz övgü ve dikkat. Bu, azımsanan benlik saygısı ve kaybeden gibi hissetme korkusu gelişir. Çoğunlukla yetişkinlikte hiç kimsenin ideal bir sonuç gerektirmediği, ancak kendiniz için - kendi benliğinize saygı duymanız, bir şeylere değdiğini kendinize kanıtlamanız gerekir.
Mükemmeliyetçilikle nasıl başa çıkılır?
Daha iyi bir yaşam için çaba sarf etmenin size uzun bir süre zevk getirmediğini fark ettiyseniz, mükemmeliyetçiliğin tedavisinde böyle küçük ama pratik tavsiyeler size yardımcı olacaktır:
- Önceliklendirme, hedefleri önem bakımından ayırt etmeyi ve çabalarınızı en etkili şekilde dağıtmayı öğrenin.
- Kendinize her zaman mükemmel olmama hakkını verin, çünkü herkes kendi mükemmeliyet ölçütüne sahiptir ve herkesi memnun etmeyeceksiniz.
- Fiziksel ve duygusal durumunuzu korumak için, dinlenmek, alternatif çalışma ve dinlenmeyi öğrenmek önemlidir.
- Mümkünse, molalar almanız ve bir süre sonra yaptığınız işlere yeni bir bakışla bakmanız tavsiye edilir. Belki ilk bakışta düşündüğünüz kadar kötü değil.
- Kendinize adresinizdeki bazı hatalar ve eleştirilere izin verin, çünkü eleştirileriniz işinize ilginiz ve daha iyi olabileceğinize dair inanç anlamına gelir.
- Mümkün olan en az düzeyde kendinizi diğerleriyle karşılaştırın ve başarısızlık için kendinizi azarlamayın, onları hayatın bir parçası olarak alın.
- Kendinizi övmek, sadece kusurları değil, aynı zamanda erdemleri de görmek ve sık sık kendinize hatırlatmak çok önemlidir.
- Sonunda, zevk için değil, sonuç olarak, ruh için bir meslek bul.
Çoğu zaman, mükemmeliyetçilerin başarı standartlarından, bize göre daha mutlu ve mutlu olmaları bize görünmektedir. Bununla birlikte, bunlar kendilerinden her zaman memnun olmayan insanlardır, sürekli rahatsızlık duymakta ve manevi refahı bilmemektedirler. Son olarak mükemmeliyetçilikten kurtulmak için, dünyanın mükemmelliğe ulaşmayacağını hatırlamak önemlidir, bu yüzden ondan ve kendinizden imkansız talep etmemelisiniz.