Hepimiz zaman zaman sinirlenmeliyiz - trafik sıkışıklığı, adaletsiz bir patron, çocuk şakaları, bir kocanın tembelliği, kırık bir topuk, kötü hava - ve başka bir şey için yeterli değil. Ama bir şey öfke ve başka bir ani kontrolsüz öfke ve öfke nöbetleri. Bir kişi ya da şartlarda öfke genellikle yıkıcı sonuçlara yol açmaz, ama öfke içinde sevdiklerimize ve yakın insanlara zarar verebiliriz. Ama ani öfke uyumlarını kontrol edebilirsin, nasıl yapılacağını anlayalım.
Bir öfke ile nasıl başa çıkılır?
- Öfke yaklaşımını hissederseniz, aynaya gidin ve yüzünüzün hangi kaslarının zorlandığını görün. Sakin bir durumda, onları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin - keyfi olarak gergin ve rahatlayın. Bir sonraki öfke salgını sırasında, bu kasları gevşetmeye çalışın, zor olanı, ancak duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğretmenize yardımcı olacaktır.
- Bir sonraki ritüel yardımcı olabilir. Sayfayı üç sütuna ayırın. İlk olarak durumu ve olumsuz duygulara neden olan insanları tarif edin. İkincisi - tepkiniz, ve üçüncü - sonuçlarınızı harekete geçiren sonuç.
- Fiziksel aktivitenin olumsuz duygularını rahatlatmak için iyi bir yardım, nasıl öfke duyuyorsunuz - bir koşuya çıkın veya basını sallayın.
- Eğer kesinlikle öfke atmak gerekiyorsa, bunu gururlu bir şekilde ve cansız nesnelerde yapın. Plakayı kırın, herhangi bir şeyi kırın, bir çekiçle tahta kutuya dokunun, yastığı dövün, yüksek sesle sizi rahatsız eden herkesi azarlayın.
- Konuşmayı çevirmeyi öğrenin. Kızgınlaşmaya başlar başlamaz, kendinizi ve arkadaşınızı öfkeden, nötr konulara geçmekten koruyun.
- Ayrıca, doğru beslenme hakkında unutma - baharatlı yiyecek ve alkol saldırganlık tezahürlerini yoğunlaştırabilir.
- Şifalı bitkilerin sinirlilik infüzyonlarından kötü yardım - kediotu, yabani ahududu yaprağı, papatya, alıç, nane ve diğerleri.
Hiçbir yöntemin yardım etmemesi ve öfkenin uyumsuzluğunun kontrol edilememesi durumunda, bir uzmana danışmak faydalı olacaktır, sadece öfkeli salgınların gerçek nedenlerini bulmaya ve onlarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.