Bazen, bir çocuk okula getirildiğinde, ebeveynler yaşam tarzının böyle bir bileşenini bir rejim olarak unutabilirler. Çocuğun sağlığının güvenliğini sağlamak için günlük bir rutin yapılmalıdır. Modern okul çocuklarının günlük rutinleri yaş ölçütlerine, çalıştığı değişime ve sağlık durumuna göre farklılık gösterebilir. Bu makalede günlük rutinin derlenmesinin tüm nüansları açıklanacaktır.
Günün rejimini ne içerecek?
Günün modu zorunludur:
- yüksek kaliteli yiyecekler;
- fiziksel aktivite;
- eğitim;
- hijyen standartlarına uygunluk;
- rüya.
Güç kaynağı
Çocuk günde beş kez yemek zorundadır. Yemekler arasında şunlar yer alır: kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları, akşam yemeği ve ikinci bir akşam yemeği. Tüm yemekler besleyici ve sağlıklı olmalıdır. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği tam bir yemek için tasarlanmışsa, atıştırmalık ve ikinci bir akşam yemeği, çörek, meyve, kefir, çay, meyve suyu içerebilir.
Çocuğun günlük modunun yeme açısından önemi büyüktür. Çocuk aynı zamanda yemelidir - bu gastrointestinal sistemin normal çalışmasını sağlar. Beslenme, örneğin gastrit veya peptik ülser gibi ciddi hastalıklara yol açmaz.
Fiziksel aktivite
Okul çocukları için fiziksel stres altında: Sabah egzersizlerinin performansı ve ödev, aktif açık hava oyunları ve aynı zamanda temiz havada yürüme kararı arasındaki alıştırmalar. Yük derecesi yaşa bağlı olarak değişir. Hasta çocuklar için uzmanlar tarafından ayarlanır.
Eğitim oturumları
İnsan bioritimleri aktif çalışma kapasitesinin iki dönemini sağlar - saat 11:00 - 13:00 ve 16:00 - 18:00 arası. Bu bioritimler için eğitim programı ve çocuklar tarafından ev ödevi atamaları periyodu hesaplanmalıdır.
Hijyen ile uyumluluk
Kendi sağlık durumlarını korumak için, çocuk hijyen standartlarının uygulanmasına alışık olmalıdır. Bunlar arasında ağız bakımı ve yüz bakımı içeren sabah tuvaleti ve çocuğun ağız bakımına ek olarak duş alması gerektiğidir. İyi okullaşma alışkanlıkları, yemekten önce ve sokağı ziyaret ettikten sonra ellerini yıkamayı içermelidir.
rüya
Okul gününün modu, uykuya dalar ve aynı zamanda uyanır. Bu, çocuğa tam olarak uyuması, uyanması ve gün boyu aktif ve uyanık olma şansı verir. Bir çocuk için sağlıklı bir uyku 9.5-10 saat sürmektedir.
Öğrenci gününün yaklaşık modunu tabloda görebilirsiniz. Grafiklerdeki farklılıklar çocukların yaş özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
Ortaokul Günleri Modu
Bir ilkokul öğrencisi için günün doğru modu, ödev yapmak için daha az saat gerektirir. Gelişmekte olan zaman, bu yaştaki çocuklar için hala çok gerekli olan fiziksel aktiviteye tahsis edilmelidir. Ortaokul öğrencisi için TV izlemek için maksimum süre 45 dakikadır. Çocukların sinir sistemi aşırı yüklü olmamalıdır, çünkü henüz mükemmel değildir.
Üst düzey öğrencinin günü
Okul çocukları, günün rejimini organize etme konusunda kendine özgü özelliklere sahiptir. Hormonal başarısızlıklar ve büyük bir zihinsel zorlanma ayrıca dersler ve ödevler arasında dinlenmeyi ve rahatlamayı gerektirir. Çocuklar için dinlenme pasif olmamalıdır. Örneğin, fiziksel aktiviteyi değiştirecek zihinsel yükün tipini değiştirmek yararlı olacaktır.
Çocukların, 10 yaşından başlayarak, giderek artan oranda ev işlerine dahil olması gerekir. Bu paragraf
2 vardiyada çalışan okul çağının rejimi
İkinci vardiyada eğitim, okul gününün biraz farklı bir organizasyonunu ima eder. Böylece çocuk sabah kahvaltıdan yarım saat sonra ev ödevi yapıyor. Ev işi yapmanın bu zamanı, okuldan önce temiz havada uzun bir yürüyüş yapması için onu serbest bırakmasına izin veriyor. Okuldan önce, çocuğun öğle yemeği yemeli ve okulda - bir şeyler atıştırmalısın. Akşamları, vücudun artık normal çalışmadığı için ders almak tavsiye edilmez. Evin çevresindeki ebeveynlere yardım etmek için ayrılan süre de kısalır. Yükseliş ve emeklilik zamanı ilk vardiyalı öğrenciler için aynı kalır.