Muhtemelen, herhangi bir kadın, ten rengi, problemli bölgeleri maskelemek ve renk tesviye etmek zorunda olmayan ideal bir cilt hakkında gizlice hayal eder. Ancak, ne yazık ki, modern ekoloji, yaşam gerginliği, dinlenme ve stres eksikliği sabahın aynalarında , gözlerin altında yüz ve mavimsi torbaların dünyevi bir tonunu görmemize neden oluyor. Bu problemle başa çıkmak için bir dizi basit kural takip etmek oldukça olasıdır.
Secret # 1: Ne yiyoruz?
Diyette sağlıklı gıdaların prevalansı, sadece normal sindirimi sürdürmek için önemlidir. Kural olarak, vücuttaki tüm rahatsızlıklar kaçınılmaz olarak cilt durumunu etkiler.
Kadınlar, her şeyde ideal için çaba gösterme eğilimindedirler ve genellikle adil seks silüetinin görkeminin peşine düşmekle beslenmeyi unuturlar, kendilerini sadece un ve tatlı olarak değil, aynı zamanda hayati maddelerle de sınırlarlar. Güzel ve sağlıklı bir cilt için diyet şunları içermelidir:
- Yağlar, doymamış yağ asitleri (kırmızı balık, fındık);
- hayvansal protein (beyaz et, süt ürünleri);
- kompleks karbonhidratlar (tahıllar, tam tahıllı fırın);
- selüloz (taze sebzeler, meyveler);
- Yeterli miktarda sıvı (günde 1,5-2 litre).
Gizli sayı 2: bir ses uyku - sağlık garantisi
Herhangi bir güzellik uzmanı, cilt hücrelerinin gece 22 saatten beri güncellendiğini doğrulayacaktır. Bu nedenle, bu dönemde bedenin dinlenmeye devam etmesi çok önemlidir.
Dahası, cildin durumu doğrudan, sadece yeterli dinlenmeyle dengede olan kadın seks hormonlarına bağımlıdır.
Gizli sayı 3: ana bakımda - aşırıya kaçmayın
Belli bir yaşta, her kadın ona uygun bir dizi uygun cilt bakım kozmetiklerine sahiptir. Ve çoğu zaman böyle bir cephanelik fazlalık ve epidermis üzerinde sadece büyük bir yüke sahip olduğu ortaya çıkıyor. Günlük makyaj kullanımı göz önüne alındığında, cilt kontamine gözenekler ve oksijen eksikliği muzdarip.
Bir profesyonel ile görüşerek bakım için hatları ve markaları seçmek tavsiye edilir. Dermatolog-güzellik uzmanı cilt tipini ve ihtiyaçlarını kesin olarak belirleyecektir. Sağlık ve güzellik için, üç basit adım yeterli olacaktır:
- saflaştırılması;
- hidrasyon;
- yiyecek.
Cildin yaşına ve durumuna bağlı olarak, ek fonlar önerilebilir.
Ayrıca, herhangi bir kozmetik, hatta birinci sınıf bir sınıfın, cilt üzerinde olumlu bir etkisi olmadığı ve periyodik olarak ondan bir gün ayarlanması gerektiğini belirtmek gerekir.
Gizli sayı 4: sağlıklı bir bedende - sağlıklı bir zihin
Fiziksel ihtiyaçlara bakmanın yanı sıra, ruh halinize de dikkat etmelisiniz. Aslında, daha az stresli olan kadınlar genellikle daha sağlıklı görünüyorlar. Doğal olarak, yaşamdaki olumsuzluktan tamamen kurtulmak imkansızdır, ancak her durumda sakin ve pozitif kalmaya, sinir sistemini beslemeye ve daha sık gülümsemeye çalışmak önemlidir.
Gizli sayı 5: akşam romantik yürüyüşler
Ne kadar zamandır akşamları temiz hava almak için geziyorsunuz? Büyük olasılıkla, bu oldukça nadir görülen bir durumdur, çünkü zor bir günün ardından kadınlar toplu taşıma araçlarıyla evlerine dönerler ve ellerinde birkaç market paketi bulunur.
Yürümek için yatmadan önce en az 10 dakika kural atın, uzun mesafeler için koşmayın, sadece evin etrafında yürüyün. Akşam egzersizi, akciğerlerin işini olumlu yönde etkileyecektir, bacaklarda ve omurgada yeterli baskı sağlayacaktır. Ayrıca, kanın oksijen ile yenilenmesi, cilt hücrelerini gerekli maddelerle doyurmaya ve yenilenmesine katkıda bulunmaya yardımcı olacaktır.