Genellikle, ikinci trimesterin başlangıcında, tüm gebe kadınlar toksikozise veda ederler ve sonunda iyi bir iştah geri gelir. Buna ek olarak, hamileliğin ikinci üç aylık döneminde gelecekteki bebeğin en aktif büyümesidir, bu da maksimum besin miktarına ihtiyacı olduğu anlamına gelir.
13-14 haftadan başlayarak günde 2500-2800 kcal'e kadar tüketilen gıdaların kalori alımını arttırmak yararlıdır. Bu arada, bu artış protein ürünleriyle de karşılanmalıdır. Bu dönemde karbonhidratların kullanımı, aksine, azaltmak daha iyidir.
Bu makalede, 2. trimesterde hamilelik sırasında hangi ürünlerin mutlaka kadın menünün yer alması gerektiğini ve tam tersine tüketilmemenin en iyi yolu olduğunu söyleyeceğiz.
Gerekli ürünlerin listesi
2. trimesterde hamile kadının menüsü aşağıdaki ürünleri içermelidir:
- siyah ekmek;
- çeşitli tahıllar;
- patates;
- Taze meyveler (üzüm hariç) ve sebzeler;
- et;
- balık;
- süt ve ekşi süt ürünleri;
- süzme peynir ve peynir;
- tavuk yumurtası.
Hamilelik sırasında, tüm bu yiyecekleri günlük olarak belli oranlarda tüketmek önemlidir. 2. trimester için aşağıdaki deneme menüsünü kullanabilir veya kendinize uygun bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
2. trimesterdeki hamile kadınlar için menünün yaklaşık versiyonu
kahvaltı:
- Tereyağı veya omlet ile sütte 200 gram tahıl;
- taze elma veya herhangi bir başka meyve;
- bir bardak gevşek çay veya ılık süt.
Ikinci kahvaltı:
- 1 haşlanmış yumurta veya 150 gram az yağlı peynir;
- yaklaşık 100 gram ağırlığında taze sebze veya meyve.
öğle yemeği:
- çorba - 150 gram;
- balık veya et - 150 gram;
- pirinç, patates veya diğer garnitür;
- taze sebzeler - 200 gram.
Atıştırmalık:
- Meyve peyniri veya kefir (yaklaşık 200 gram) veya marmelat veya hatmi ile çay.
akşam yemeği:
- et veya balık - 50 gram;
- sebze salatası;
- bir bardak ılık süt veya kuru meyve kompostosu.
- Yatmadan önce bir bardak yoğurt içebilirsiniz.
Hamileliğin 2. trimesterinde ne yiyemezsiniz?
2. trimesterdeki hamile kadınlar için menü aşağıdakileri içermemelidir:
- şişman;
- Kızarmış yiyecekler;
- sosis, füme et ve turşu;
- turunçgiller ve egzotik meyveler;
- gazlı içecekler;
- kahve ve çikolata;
- beyaz ekmek;
- çörekler, kekler, kekler;
- sarımsak ve soğan.