Transfer edilen operasyonun kadından uzun bir rehabilitasyon dönemi gerektirdiğini anlamak gerekir. Ancak bu, sezaryen sonrası uygulanabilir jimnastiği terk etmek ve vücudun normale dönmesini beklemek gerektiği anlamına gelmez.
Göbek sezaryen sonrası kalır mı?
Doğum sırasında bacakların, karınların, sırtların ve kolların "tembel" kasları olduğu gerçeğini göz önüne alan Mummy, sarkan meni ve dikiş üzerindeki hoş olmayan bir kırışıklığı izler. Bu, doğası gereği kendini eleştiren ve kusursuzluğa ulaşan bir kadın için çok sinir bozucu ve üzücüdür. Endişelenme, kaslar yetişecek, ama yardıma ihtiyaçları var.
Mide sezaryenden ne zaman uzaklaşır?
Hepsi vücudun özelliklerine ve karın kaslarının jimnastik egzersizlerine duyarlılığına bağlıdır. Sezaryandan sonra spor yapmak bu süreci büyük ölçüde hızlandırıyor. Belirli bir doktor size ideal rakamı elde etmek için tam zaman dilimini söyleyecektir. Bazı anneler bir ayda iyileşme kaydettiler ve bazıları ömür boyu karın ile kalabilir. Bu, elinizi düşürmeniz ve formu geri göndermeniz gerekmediği anlamına gelmez. İkinci sezaryenden sonra bile, mide düz ve güzel hale gelebilir.
Sezaryen sonrası jimnastik
Ekstremite ve pelvik organlarda kan dolaşımını iyileştirmek, uterus ve vajinayı berbattan arındırmak, kas tonusunu ve vücudun genel durumunu artırmak için temel hareketler vardır.
Yaklaşmaları gereken, yaklaşım başına 10 kez:
- ayak bükmek ve bükmek;
- onları farklı yönlerde döndürmek;
- sıkıştırın ve kalçaları serbest bırakın;
- sırayla her bacağını bükmeye ve çekmeye çalışın.
Sezaryen sonrası solunum egzersizleri
Teslimattan hemen sonra ilk egzersiz olacak. Cimnastik sırasında nefes almak, alternatif olarak derin ve sakin, sık ve gecikmeli olmalıdır. Bunu önce torasik bölge için ve sonra karın için uygulayın. İkinci durumda, solunarak mideyi şişirmek ve ekshalasyonda çekmek gerekir. Her iki durumda da dikiş alanını destekleyin. Kısa bir nefes ve uzun ekshalasyon ile jimnastiği tamamlayın.
Sezaryen sonrası basın
Abdominal kasları eğitmek, diseksiyondan en az altı ay sonra önerilmektedir. Yükün, vücudun reaksiyonuna dikkat ederek yavaş yavaş arttırılması gerekir. Dikiş alanındaki herhangi bir ağrı belirtisi,
Sezaryen sonrası Bodyflex
Zayıflama bodyflex için nefes egzersizleri yöntemi, fiziksel çaba sarf etmeden sıkı bir göbek ve ince bel elde etmenizi sağlar. Solunum tutulması ve diyaframı solumayla ilgili bir dizi egzersize dayanır.