Modern dünyada stres, toplumun gerçek bir belasıdır. İş, aile, finans, insanlarla ilişkiler - tüm bunlar, yüksek bir konsantrasyon ve daha fazla zaman gerektirir, ki bu da ortalama vatandaşta eksiktir. Hemen hemen her insan bir risk bölgesinde, bu yüzden herkes stresin nasıl önleneceğini bilmeli.
Stres - önleme ve üstesinden gelmenin yolları
Şu anda stresin önlenmesi ve üstesinden gelme konusu oldukça akut, çünkü stresli koşulların bir arka planına karşı, bir kişi çeşitli hastalıklar geliştiriyor. Sağlığınızı riske atmayın - Ruhunuzun aşırı yüklenmediğinden önce dikkat çekmek çok daha kolaydır. Herkesin otoregüle edebilme yeteneği vardır, yani kendisi ile ortaya çıkan süreçleri bağımsız olarak etkileyebilir.
Stres önlemenin en basit ve en erişilebilir yöntemlerini düşünün, bu da biraz zaman alır, ancak mükemmel sonuçlar verir. Her gün düzenli olarak, hepsinden önemlisi - kullanılması önerilir. İşten sonra eve döndükten sonra bu kesme önerilerinden herhangi birini takip ederseniz, mesleki stresin mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır.
- Rahat kıyafetlere dönüşün, bir koltukta oturun ya da bir kanepede uzanın. Rahatlamanın vücudunuzu nasıl sardığını hissedin.
- İşten sonra rahatlayabilirsiniz ve geleneksel olarak rahatlama koçunun pozu için. Bunun için koltuğun kenarına oturun, bacaklarınızı birbirinden ayırın, bacakları dizlere eğin, yere yaslanın. Aynı zamanda, sırtını salla ve kafanı göğsüne asmalısın. Nefesinizi izleyin - 8 faturada nefes alın ve 8 fatura için de nefes verin.
- Kendi yeşil çayınızı hazırlayın veya taze kahve hazırlayın. Rahat bir şekilde otururken, bir içkiyi yavaşça yudumlayın, tadı, kokusu, yanınızdaki derneklere konsantre olun.
- En sevdiğin müziği aç, uzan ve 5-10 dakika uzan. İş günü hakkında düşünmeyin - seslere konsantre olun. Aynı zamanda, bazıları için, profesyonel aktivitede stresin en iyi önlenmesi, Enigma ve diğerleri için - rock gibi klasik dinlenme müziğidir. Ne dinlediğiniz önemli değil, bu seslerin sizi memnun etmesi önemlidir.
- Stres önlemenin mükemmel bir ölçüsü iletişimdir. Evde biri varsa, zor sorulara dokunmaktan hoş bir konuşma yapın.
- Gün çok ağır olsaydı, suyun iyileştirici gücünü unutma. Suyun altında bir başın altında duran bir duş alın ya da banyoda tuz ve köpük ile uzanın.
- Hava izin veriyorsa, dışarıda en az 10-15 dakika yürüyün - ve yürümek en iyisidir. Özel bir araba kullanıyor olsanız ve girişte park etmiş olsanız bile, evin etrafında birkaç daire çizin.
Adamın kendisi, biriken olumsuz duyguları rahatlatmaya yardım edemez. Eğer bir şey yapmazsanız, küçük bir problemden oldukça etkilenebilir. Organizasyonunuzda var olsanız bile, stresin önlenmesi de ek yollarla gerçekleştirilmektedir (ki bu hala oldukça nadir bir durumdur), yine de bu basit yöntemlere dikkat etmektir.
Hangi insanlar strese daha az eğilimli?
Kural olarak, işlerini seven ya da kendileri için çalışan insanlar, stres altında olanlara göre daha az strese eğilimlidirler. Ek olarak, karakter niteliği olarak stres direnci önemli bir rol oynar. Ancak, stresin önlenmesine özen gösterirseniz, herhangi bir kişi ciddi sonuçlardan sakınabilir.
Kural olarak, sosyal insanlar şoklara daha toleranslıdır. Ve bir fitness kulübüne katılmak için haftada 2-3 kez alışkanlığı olanlar, diğerlerinden çok daha mutlu ve stresden daha iyi korunurlar. Bu basit bir şekilde açıklanmaktadır: güçlü duygusal gerginlik fiziksel aktivite ile kolayca kaldırılabilir.