Elbette, her adil seks, insan vücudundaki önemli rolün vitaminlerle oynadığını biliyor. Vitaminlerin eksikliği hemen görünümü etkiler - cilt soymaya başlar, tahrişler ortaya çıkar, saç ve tırnakların durumu kötüleşir. Bu sorunları önlemek için, cilt için gerekli vitaminleri bilmeniz gerekir .
Bugüne kadar, bilim adamları vücudumuza altı vitaminin etkisini incelemişlerdir: A, B, C, D, E, PP. Vücut düzenli olarak gerekli miktarda bu vitaminlerin bir kompleksi alırsa, o zaman birçok cilt hastalıkları hakkında unutabilir.
Cilt, saç ve tırnaklar için vitamin eksikliği, aşağıdaki belirtilerle belirlenebilir: cilt soyulması, kepek, saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar, deride dermatit ve kırmızı lekeler.
Vücudun üzerindeki deri sarkık hale gelirse, bu vücudun kollajen üretimini yavaşlattığı anlamına gelir. Bu yaş değişiklikleri maalesef herhangi bir kadın tarafından önlenemez. Ancak, tezahürlerinin zamanını hareket ettirmek ve daha az fark edilir kılmak için C vitamini yardımcı olabilir. Bu, vücudun cildini iyileştirmek için gerekli olan vitaminlerden biridir. Kollajen üretimini teşvik eder ve cildi daha elastik ve elastik yapar. C vitamini yeşillikler, lahana, patlıcan, patates, yeşil biber, turunçgiller, frenk üzümünde bulunur. Yine de, C vitamini içeren ürünlerin kullanılması dikkatli olmalıdır. Bu vitaminin aşırı dozda deride kaşıntıya, tahrişe ve kırmızı lekelerin ortaya çıkmasına neden olur.
Tırnakların kırılması, saç dökülmesi ve cilt soyulması - bu hoş olmayan olaylar vücuttaki A vitamini eksikliğini gösterir. Taze sebze ve meyvelerde A vitamininin bulunduğu bilinmektedir. Ek olarak, bu vitamin hayvansal ürünlerden - et, süt, yumurtadan bulunur. A vitamini kafa derisi, tırnak ve saç için gerekli vitaminleri ifade eder. Vücuda günlük olarak bu vitamini vermek için günde 300 gram havuç, 2 yemek kaşığı balık yağı veya 100 gram kuru kayısı yemelisiniz.
Cilt problemi, akne ve akne varlığı - bu problemler vücuttaki E ve B vitaminleri eksikliğiyle gözlenir. Bu vitaminler güzel bir cilt için gereklidir, çünkü vücuttaki metabolizmanın normalleşmesine ve toksinlerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunurlar. E vitamini ayrıca, cildin daha gergin olmasını sağlayan insan vücudunun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Tam tahıllı ekmek, baklagiller, yumurtalar, tahıllar, süt, pancar ve kahverengi pirinç - bu ürünlerin düzenli kullanımı vücudun B ve E vitaminleri ile doyurulmasına katkıda bulunur. 25 yaşından sonra pek çok kadın kuru cilde maruz kalır. Kuru cilt ile savaşmak, D vitamini düzenli olarak alınmasına yardımcı olur. Bu, cildin nem ile doyurulmasına yardımcı olduğundan ellerin cildi için gerekli vitaminlerden biridir. Ayrıca, D vitamini saçı güçlendirir ve tırnakları daha az kırılgan yapar. Bu vitamini deniz mahsulleri, yumurta ve fındıkta içerir.
Cilt tahrişleri, alerjik döküntüler ve dermatitin hafif formlarından kurtulun, vitamin PP içeren gıdaların düzenli kullanımını sağlar. Bu ürünler şunlardır: maya, et, kepek, yer fıstığı.
Birçok modern kadın cilt için özel vitaminler içmeyi tercih eder . Bu tür kompleksler esas olarak bir ay için tasarlanmıştır. Diyetinizi günlük olarak ayarlama ihtiyacını ortadan kaldıran, gerekli tüm vitaminlerin bir tablet günlük dozu. Farklı komplekslerin bolluğundan deri için en iyi vitaminleri almak için doktorunuza danışmalısınız. Ancak, deneyimli uzmanlar, "Doğal veya yapay cilt için ne tür vitaminler?" Sorusu olduğunda, doğal ürünlere tercih vermenizi tavsiye eder.