Düzleştirme, çocuk bacaklarında en sık karşılaşılan sorunlardan biridir. Ve zararsız görünmesine rağmen, bu sorun çok ciddi. Düz ayakların çalıştırılması omurganın farklı kısımlarında, sırt ve boyunda ağrı, eklem hastalıkları ile ilgili problemlerle doludur. Herhangi bir hastalık gibi, düztabanın tedaviden daha kolay önlenmesi daha kolaydır. Bu nedenle, tembel olmak değil, yaşamın ilk günlerinden başlayarak çocuklarda düz ayakların önlenmesine özen gösterilmesi önemlidir.
Bebeğin bacaklarını sağlıklı tutmak için, doğumdan itibaren genel bir restoratif masaj yaptırmanız, dışarıda yeterli zaman geçirmeniz ve nörolojik anormallikleri dışarıda bırakmak için nöroloğa danışmanız ve düz ayaklara neden olmanız gerekir.
Çocuğunuzda düz ayakları önlemek için doğru ayakkabıları seçmek için endişelenmeniz gerekir. İlk adımlar için ayakkabılar sert sırtlı ve oldukça esnek bir tabanla, hafif ve rahat doğal malzemelerden yapılmalıdır. Ayrıca doğru ayakkabılarda her zaman bir supinator ve küçük bir topuk (1.5 cm'den fazla değil) vardır. Ayrı ayrı, bir çocuk için doğru ayakkabı boyutunu nasıl seçeceğinize değinmeye değer. Çok sık anneler, çok büyük ayakkabıların bebeğin bacaklarına da zarar verebileceğini düşünmemekle birlikte, "büyük - küçük değil" ilkesi üzerinde hareket ederler. Kışlık ayakkabı için en uygun tabanlık stoku 1,5 cm, yazlık ayakkabılar için - 0,5 cm'dir.
Düz ayakların önlenmesi için bir dizi egzersiz:
1. Bir sandalyede oturma pozisyonunda:
- ayak bükmek ve bükmek;
- ayak parmağını alttan diğer ayağın alt bacağından tutun, diğer ayağını tekrarlayın;
- ayağın tabanını ve iç yüzeyini diğer bacağın kıvrımıyla patlatın, bacağını değiştirerek tekrarlayın;
- Ayaklarınızı yere 900 derecelik bir açıyla koyun, çorapları kendinize çekin, başlangıç pozisyonuna geri dönün;
- ayak tabanlarını birbirine bağlamak;
- çorapları yere sabitleyin ve topukları birbirinden ayırın;
- Ayaklarınızı bir masaj topu veya makarayla vurun;
- ayak parmaklarının yardımıyla küçük nesneleri (çakıl taşları, kalemleri) kaydırmak için.
2. Yürürken:
- sırayla çorapların, topukların, ayağın dış ve iç kısımlarında yürüyün;
- sırayla basılı ve yükseltilmiş parmaklarla yürümek;
- Kum, çakıl, çimen, düztabanın önlenmesi için özel bir paspas üzerinde yürüyün.
3. ayakta pozisyonda:
- Носочки üzerinde yükselmek için, tam durma üzerine düşen;
- Носочки üzerinde yükselmek için, ayağın dış kemerleri üzerine düşmek;
- topuklu yerden kaldırmadan crouch;
- 30-40 saniye boyunca ayakların dış kemerlerinde durun.
Spor salonunun duvarına inip çıkmak, jimnastik günlüğüne çıkmak ya da sadece bir jimnastik sopası üzerinde durmak ve ayaklarınızla yuvarlamak da yararlıdır.
Çocukla yapılan düz ayakları önlemek için böyle basit bir jimnastik onu bu tatsız problemden kurtaracak.