Solunum (dış nefes), solunum sistemi tarafından sağlanan ve vücut ile çevre arasındaki bir gaz değişimini temsil eden bir süreçtir. Nefes alırken, oksijen, büyük miktarda yaşamsal enerjinin oluştuğu biyolojik oksidasyon süreçleri için gerekli olan vücuda girer. Ve bu süreçlerde üretilen karbondioksit çıkarılır. Vücudunda nefes almada gecikme ve zarar verme olup olmadığına bakılırsa - bunu anlamaya çalışırız.
Solunum durması fizyolojisi
Solunum, bilinçli veya bilinçsiz olarak kontrol edilen bir organizmanın birkaç yeteneğinden biridir. Yani, bu bir refleks aktivitesidir, ancak bilinçli olarak yönetilebilir.
Normal nefes alma ile, inspiratuar merkez, göğüs ve diyafram kaslarına impuls verir ve bu da onların daralmasına neden olur. Sonuç olarak, hava akciğerlere girer.
Solunum geciktiğinde, akciğerlerden çıkamayan karbondioksit kanda birikir. Oksijen, dokular tarafından aktif olarak tüketilmeye başlar, ilerleyen hipoksi gelişir (kanda düşük oksijen içeriği). Sıradan bir insan nefesini 30 ila 70 saniye arasında tutabilir, sonra beyin nefes alır. Ayrıca, eğer bazı nedenlerle oksijen kaynağı sınırlıysa (örneğin, dağlarda), o zaman oksijendeki bir azalmaya ve kandaki karbondioksit artışına tepki gösteren özel reseptörler vasıtasıyla, beyin bir sinyal alır ve nefes alma şiddetini artırır. Aynısı aktif fiziksel aktivite ile olur. Bu, bilinçsiz, otomatik solunum düzeninin nasıl gerçekleştiğidir.
Konuşma, yeme, öksürme, nefes yavaşlama periyodik olarak inspirasyonda veya ekshalasyon - apne üzerinde gerçekleşir. Gece bazı insanlarda (uyku apne sendromu) 10 saniyeden uzun süredir bilinçsiz solunum durması meydana gelebilir.
Özel nefes egzersizleri uygularken ve bilinçli nefes alma alışkanlıklarını uygularken (örneğin, yoga veya serbest dalış sırasında), nefesinizi çok uzun süre tutmayı öğrenebilirsiniz. Dalgıçlar yaklaşık 3-4 dakika ve yoga ustaları için nefeslerini tutar - 30 dakika veya daha fazla.
Bir rüyada nefesin geçme zararı
Yukarıda belirtildiği gibi, uyku sırasında geceleri nefesinizi tutmak istemsiz bir uyku apnesidir. Ortalama süresi 20-30 saniyedir, ancak bazen 2-3 dakikaya ulaşır. Bu hastalığın belirtisi horlamadır. Gece uyku apnesinden muzdarip bir kişi, bir rüyada nefes almayı bırakır ve sonra nefes almak için uyanır. Yani bir gecede 300 - 400 defaya kadar dayanabilir. Bunun sonucu, baş ağrısı, sinirlilik, hafıza ve dikkat kaybı ve diğer olumsuz sonuçlara yol açan daha düşük bir uykudır.
Nokturnal apne nedenleri:
- Serebral solunum merkezi bir süredir solunum kaslarına sinyal vermeye son verir;
- Hava yolu, hava yollarının lümeninin daralmasına bağlı olarak akciğerlere ulaşamaz (larinks, burun pasajları);
- Bazı somatik ve sinir hastalıkları.
Nefesini bir rüyada tutmak tehlikeli olabilir, bu yüzden tedavi kesinlikle gereklidir.
Restoratif solunum gecikmesi
Bilimsel araştırmaya göre, bilinçli solunum gecikmesi bedensel fayda sağlar. Bunun kanıtı yoga ustalarının başarılarıdır.
Solunum egzersizleri, yönlü bir etkiye sahiptir
Güvenli ve başarılı uygulama için uygun solunum geciktirme teknikleri uygulamak önemlidir. Doğru uygulamadan ve olumlu sonuçlardan emin olmak için, nitelikli bir eğitmenin yardımı gereklidir.