Görme yeteneğini geliştirmek için jimnastik

Bilim adamları ilk kez soruyu sordular, gözle görünür yüzlerce yıl önce göz jimnastiğini geliştiriyorlar. Başka bir Avicenna, bu şekilde, uyanıklığın önemli ölçüde güçlendirilebileceğine inanıyordu. Modern araştırmalar ayrıca, özel egzersizler yardımıyla ilerleyici miyopi ile başa çıkmanın ve hatta görme keskinliğini düzeltmenin mümkün olduğunu da doğrulamaktadır. Görme yeteneğini geliştirecek göz için jimnastik, önleyici tedbir olarak bilgisayarda uzun saatler çalışanlara uyacaktır.

Cimnastik, gözlerin gözlerini iyileştirmesine yardımcı olur mu?

Görme iyileşmesi için göz için jimnastik, iki faktör pahasına çalışır - doğrudan görme organlarını eğitmek ve kişinin görme yeteneğinden sorumlu beyin merkezlerini etkilemek. Ve bu ve modern insandaki başka bir işlev sürekli sınırda.

Bir bilgisayarda çalışmak, araba kullanmak, bir akıllı telefondaki haberleri okumak ve hatta izlemek bile gözlerde daha fazla baskı yaratıyor. Bu yüzden öğrenmeniz gereken ilk şey, görme organlarına ve beyninize yoğun bir şekilde rahatlama, rahatlama fırsatı vermektir. Görsel kaynağın tamamen geri yüklenmesi için saatte 1-2 dakika yeterli. Gözler için cimnastik, vizyon geri, dinlenme egzersizleri ile başlar:

1. Gözlerinizi elinizin avuçlarıyla kapatın ve gözlerinizi karanlıkta açıp kapatabileceğiniz küçük bir alan bırakın. Bu egzersiz, her biri 10-15 saniye süren 3-4 set için oturtulur.
2. İlk poz aynıdır. Avuç içlerinin küçük parmaklarının tabanı, burun köprüsü üzerinde durmaktadır. Küçük bir masaj. 3-4 derin nefes ve tam ekshalasyon yapın.
3. Gözlerini kapat ve kaşına masaj yap.

Bu egzersizleri günde bir veya iki kez yapmak, gözlerdeki yükü önemli ölçüde azaltacak ve büyük ihtimalle baş ağrılarından kurtulacaksınız. Mümkünse, açık pencerede veya temiz havada jimnastik yapmak daha iyidir. Aynı zamanda, aydınlatma çok parlak olmamalıdır.

Göz ve görme düzeltmesi için jimnastik

Görme güçlüğü olanlar, gözler için jimnastik yapanlar daha iyi görmeye yardımcı olurlar. Bu gevşeme egzersizi için özel göz antrenmanı ile değiştirilmelidir:

1. Gözlerini kapatmadan kaşlarını olabildiğince uzat. Indir. Kulağınızın üst kısmına kan acele duyana kadar egzersizi tekrarlayın.
2. Gözlerinizle birkaç dönme hareketi yapın, her noktada 5-10 saniye durun. Sağ sol-yukarı-aşağı.
3. Alternatif olarak bak, burnun ucundaki vizyonu konsantre et, sonra - uzaktaki hedefe. Bu alıştırmayı açık alanda, pencereden yapmak en iyisidir. Mesafedeki nokta açıkça görülebilir olmalı, ancak maksimum mesafede olmalıdır.
4. Gözlerini kapat. Burnunun bir kalem olduğunu hayal et. Gözlerinizi açmadan hayali kaleminizi yazmaya başlayın, basit kısa kelimeler, geometrik şekiller çizin. Bu egzersizin süresi 2-3 dakikadan az olmamalıdır.

Yoga jimnastik için çok önemlidir. Sizin için görsel keskinliği güçlendirmeye yardımcı olacak basit bir egzersiz seti seçtik ve bazı durumlarda tamamen miyopiden kurtulacağız. Cimnastikten önce yemek yememeniz tavsiye edilir. Kan dolaşımını güçlendirmek, biraz su içmek ve birkaç derin nefes ve ekshalasyon almak için birkaç yoğun fiziksel egzersiz yapın. İşte bu karmaşık:

1. Yavaşça 10 kez yanıp söner. Gözlerinizi kapatın ve saniyede 1 sayıyla 10'a kadar sayın.
2. Gözlerini aç. Sağa bak. İleriye bak. Sola bak. 10 kez tekrarlayın. Gözlerini 10 saniye kapat.
3. Gözlerini aç. Sola bak. Sağa bak. 10 kez tekrarlayın. Egzersizi ters yönde tekrarlayın - sola ve sağa doğru. Gözlerini 10 saniye kapat.
4. Öğrencilerle 5 döndürme hareketi yapın. Gözlerini 10 saniye kapat. Gözlerini aç - egzersiz bitti.