Çocukların temperlenmesi, pek çok ebeveynin başvurmaya cesaret edemediği faydalı bir uygulamadır, çünkü aşırı olduklarını düşünürler ve bu türden bir iyileşmeyi nasıl başlatacaklarını bilmezler. Zamanında uygulanan, önleyici tedbir, bebeği mevsimsel hastalıklardan korumanın en iyi yoludur. Fakat birçok faktörün göz önünde bulundurulması gerekir: bağışıklık, çocuğun sağlığının durumu, yaşı.
Temperleme prensipleri
Vücudu etkileyen ve dış ortama karşı direncini arttıran önlemlerin kompleksi, şu doğal faktörleri içerir: güneş ısısı, hava ve su. Sıcaklıkların kontrastı bu sürecin altındadır. Temperleme yapan çocuklar vücudun olumsuz etkilere dayanmaya, onlara daha hızlı tepki vermeye ve soğuk, sıcak, rüzgârın etkisine daha kolay dayanmaya hazır olur. Sistematik prosedürler tüm sistemlerin performansını iyileştirir:
- kan dolaşımı normalleştirilir;
- sinir sistemi güçlendirilir;
- metabolizma hızlanır.
Temperleme yapan çocuklar onları daha sağlıklı, daha enerjik yapar. İştahı arttırır ve saç ve cildin durumunu iyileştirir. Fakat her şeyi doğru yapmak ve bebeğe zarar vermemek için, sertleşmenin ana ilkelerini dikkate almak gerekir:
- Düzenlilik. Faaliyetler günlük olarak yapılmalıdır.
- Tutarlılık ve kademeli olma. Doz, zamanla artar.
Çocuğu sinirlendirmeye ne zaman başlayabilirim?
Ana kural, iyileşme prosedürlerine başlamanın mümkün olduğu periyot ile ilgilidir. Çocuk tamamen sağlıklı olmalı ve vücut - tamamen güçlendirilmelidir. Vücudun özelliklerine göre bir program yapmaya yardımcı olacak bir çocuk doktoruna danışılması tavsiye edilir. Tüm yeni kademeli olarak tanıtıldı. Çocuğun temperlemesinin keskin başlangıcı, sonuçlarla doludur, bu an önceden dikkate alınmalıdır. Ebeveynler, sertleşme önlemlerini yerine getirme zamanını tartışmalı, onları bebek için önceden hazırlamalı ve iyimser tutumunu sağlamalıdır.
Vücut sertleşmesi - kontrendikasyonlar
Ebeveynler her zaman ebeveynleri tarafından sertleştirilmemelidir ve çocuklar için eğlence seansları tutmak için kısıtlamalar vardır. Şunları içerir:
- kronik hastalıkların varlığı;
- kalp kusurları;
- bağırsak bozuklukları;
- soğuk, SARS ;
- şiddetli nörolojik durumlar;
- yorgunluk;
- anemi (düşük hemoglobin seviyesi);
- yanıkların varlığı;
- uyku bozukluğu;
- dürtüklü veya heyecanlı hal;
- sağlık iyileştirme önlemlerine yönelik olumsuz tutum.
Kural olarak, öğrenciler ve okul çocukları temperlidir, bebeklerle manipülasyona başvurmaya cesaret edemezler. Aslında, çocuklara yönelik kontrendikasyonlar ve izinler olmadan bir yıla kadar çocukların sertleşmesi mümkündür. Bu tür prosedürler, aşırı yorgunluktaki çocuklar için çok zayıf, farklı tükenme aşamalarında tavsiye edilmez. Gerisi doğuştan taviz verilebilir, ancak makul bir yaklaşımla. Bebeği hemen buzlu suya batırmak gerekli değildir, çocuklara temperleme muhafazakar yöntemler kullanabilirsiniz.
Temperleme çocukların çeşitleri
Tıp sertleştirme için çeşitli yollar bilir. Hepsi özel olmayan ve özel olarak ayrılmıştır. Birincisi, çocuğun doğru beslenme ve günlük rutini sağlamak için genel eylemleri içerir: temiz havada egzersiz ve yürüyüş, uygun kıyafetlerin varlığı (sokak ve ev), yaşam alanlarının düzenli olarak havalandırılması. Özel yöntemler evde ve sokakta düzenlenen özel etkinlikler sağlar. Temperleme çocukların çeşitleri:
- su;
- hava;
- Hava güneşli.
Su ile çocukların temperlenmesi
En yoğun işlem su söndürme işlemidir, kuralları aynı kademeli ve yeterli eylemlere indirgenir. Sıcak mevsimde su seansları yapmak, sabah egzersizi sonrası başlamak daha iyidir. Su sıcaklığı kademeli olarak azalmalı, her gün birkaç derece rahat (33-35 derece) düşüş. Mevcut su sertleştirme önlemleri:
- Ovma. Ona yarım yıl gibi bir çocuk öğretebilirsin: yumuşak nemli bir sünger veya mitten, teker teker, bacak, sırt ve karın. Daha sonra vücut kuru silinir.
- Su ile soğuk veya soğuk yapmak. Kısa seanslar (5 dakikadan fazla olmamak kaydıyla) 4-5 yıl ile başlayabilir, sokakta sıcak havalarda ya da banyo yaptıktan sonra. Su sıcaklığı 30-35 ila 15 derece azalır.
- Kontrast duş alternatif soğuk ve ılık sudan oluşur, efekt daha büyük bir farkla elde edilir. İlk aşamalarda su rahat bir sıcaklık olmalıdır ve seans bir dakikadan uzun sürmez. Daha sonra sıcak, sıcak ve soğuk su değiştirerek.
- Ayak banyoları, durulama ayakları.
- Yaz aylarında gölette banyo yapmak. Aktif fiziksel aktivite ile birleştirilmiştir.
Hava söndürme
Herkes erişilebilir ve güvenli bir formdur - hava şartlarında sertleşir, kuralları basittir. Manipülasyon için gereken her şey temiz havadır. Pratik olarak kontrendikasyon yoktur, bebeklik döneminde hava banyosu yapılmaktadır (kundaklama sırasında bir çocuğu kısa bir süre için soyunmaktadır), yaşam boyu devam etmektedir. Aşağıdaki tipte hava banyolarını adlandırabilirsiniz:
- havada kıyafetsiz kısa kalmak;
- caddede veya açık bir pencereyle şarj;
- oyunlar, kötü şöhretli kıyafetlerin giyilmesi ile koşu;
- temiz havada uyuyarak dinlenin.
Güneş tarafından temperleme
Hava banyolarının çeşitlerinden biri güneşe maruz kalmaktır. Bu yararlı çünkü Vücuttaki ultraviyole etkisi altında D vitamini için yararlı bir kemik üretir . Temperli çocuk sağlıklı bir çocuk! Ancak Güneş'in altında geçirilen süreyi aşırı ısınmadan kaçınmak önemlidir. Kurallar şöyledir:
- Termal banyolar rahat bir sıcaklıkta (22-28 derece) başlar, doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında gölgede saklanması gerekir.
- İdeal saat sabah (9'dan 11'e) ve akşam (16'dan 18'e) saattir.
- Çocuk tamamen soyulmamalı, başlığın varlığı kafasında olmalıdır.
- Bebeğiniz güneş yanığına maruz kaldığında, onu külot ile soğutabilir ve Güneşte geçirilen süreyi artırabilirsiniz (bir kerede en fazla 40-45 dakika).
- Isı banyoları sırasında, vücuttaki su dengesini yenilemeyi unutmamalı.
- Banyo ve sauna - bir tür termal banyo olarak - küçük çocuklar için önerilmez. 41 derecenin üzerindeki sıcaklıkları tolere etmek zordur.
Çocuğu düzgün bir şekilde nasıl sinirlendirirsiniz?
Çocuğa sağlıklı bir yaşam tarzını alıştırmaya çalışan yaygın ebeveynler: hazırlıksız aktif sertleşmeye başlamak ve kalıcılığı unutmak. Stres bedenini rahatlatmak için onu yeni koşullara uyarlamak önemlidir. Çocuğu doğru olarak nasıl sinirlendirirsiniz? Yavaş yavaş, düzenli ve tutarlı bir şekilde. Basit manipülasyonlarla başlayarak her gün büyümek gerekir: soğuk su ile yıkamak, çıplak ayakla yürümek, sokakta yürümek. Aşırı sıcaklıklar zaten bir test için değil, vücut için bir testtir.
Bir çocuğun temperlenmesi - nerede başlar?
Etkinliğin başarısı, yetkili bir yaklaşıma bağlıdır: uygun bir başlangıç ve sistematik bir devamlılık. Çocuğu sinirlendirmeye nasıl başlanır?
- Hava prosedürleri ile. Hava banyoları en güvenli olanıdır. Onlarla birlikte, özellikle küçük çocuklar başta olmak üzere her yaştaki çocukları temperlemeye başlamak istenir.
- Rahat sıcaklıklardan kademeli bir düşüşle (ya da güneşi bulmaya geldiğinde artış).
- Sıcak mevsimde.
Çocuk doktoru küçük çocukların tavlanmasını onaylamalıdır. Doğumdan itibaren anne, sabah egzersizleri, banyo yıkamak, kıyafet değiştirmek için hava banyoları, akşam banyoları gibi basit manipülasyonlar yapar. Sonuç olarak, ayaklarınızı serin suyla doldurmaya, silme alıştırmasına, bebeğinizin açık bir pencereyle ya da sokakta uykuya dalmasını öğretmeye başlayabilirsiniz.
Zayıf bağışıklığı olan bir çocuğu nasıl kızdırırsınız?
Sertleşme zayıflatılmış bağışıklığı güçlendirir, ancak okuma yazma bilmeyen bir yaklaşım refahın ve hastalığın bozulmasına neden olabilir. Ebeveynler şu sorudan endişe duyuyorlar: sık sık hasta çocukların nasıl sinirlendikleri? Sıcaklıkların kontrastı zayıflatılmış bağışıklığı iyi etkiler. Çocuğunuzu doğru şekilde giyinmek önemlidir: soğuk mevsime sarmayın, neredeyse kendiniz gibi giyin (birkaç kat daha sıcak). Herhangi bir havada sokakta yürümek - vücut için mükemmel jimnastik. Ayrıca, spor ve dengeli beslenmeyi de unutmamalıyız.
Çocuğun boğazını nasıl sinirlendirirsiniz?
Bir çocuğu evde nasıl düzgün bir şekilde sinirlendireceğinizi bilerek, çaba harcamadan ve harcamadan daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz. Dört yaşından itibaren, önce boğazını oda sıcaklığında suyla durulayıp sonra soğumasını öğretmek yararlıdır. Seansın süresi bir ila 2-3 dakika arasında artırıldı. Duş gibi zıt bir durulama yapabilirsiniz. Bu boğaz hastalıklarının iyi bir önlenmesidir. Böyle bir prosedür için başka bir seçenek de dondurma (sokakta sıcak bir odada) veya buz küplerini eritmektir.
Kışın çocukların temperlenmesi
Soğuk mevsimde, ebeveynler çocuğu "dondurmaktan" korkuyorlar, bu nedenle ilkbahar ve yaz için temperleme için tüm manipülasyonları ertelediler. Gerçekten de, aşırı sıcaklıklar, buzda dalış ve karda yürüme, hazırlıksız bir organizma için tehlikelidir. Ancak çocuğun bedeninin temperlemesi, kış aylarında da dahil olmak üzere yılın herhangi bir zamanında yapılabilir. Temiz hava, aktif oyunlar ve yürüyüşler, evde düzenli hava ve su aktiviteleri, zayıflamış bağışıklığın korunmasına yardımcı olur.
Yaz aylarında çocukların temperlenmesi
Yılın yaz saati sağlık prosedürleri için daha fazla fırsat verir: Havanın uygun sıcaklığı, bol güneş ışığı, rezervuarlarda ılık su. Yaz aylarında, çocuklar açık havada ve suda çok zaman geçirebilir, güneşlenip, aktif olarak hareket edebilir, yiyeceklerden vitamin alabilirler. Bu bağışıklığı güçlendirmek için iyi bir temeldir. Tatiller sırasında okul çağındaki çocukların temperlenmesi, eğitim dönemine ve kuma hazırlıklı olmalarına izin verir.
Sorumluluğu sorumluluk ile karşılarsanız, temperleme yapan çocuklar kendilerine ve ebeveynlerine çok fazla fayda sağlayacaktır. Dış olumsuz fenomenlere uyarlanmış olan bebeklerin hastalanmaları daha az olasıdır ve viral enfeksiyonlara karşı daha dayanıklıdırlar. Sertleştirme yöntemleri birinden diğerine çeşitlendirilebilir. Düzenli sağlık prosedürleri (su ve hava) çocuğun onunla yetişkinliğe gireceği bir alışkanlık haline gelmelidir.