Bilgisayar ve internete aşina olmayanlar dışında, reklamın geri kalan kısmının, bizi zaten tanrıdan sevişmiş olan, tanrıçalar haline getirme vaadiyle, vbildirme hakkında duyulmaması. Vumbilding nasıl öğrenilir ve evde yapmak için ne tür egzersizler yapmanız gerekir dersin içinde.
Vumbuilding teknikleri
Şaşırmış olabilirsiniz, ama vumbudging tekniği bize Batı'dan gelmedi, fakat Sovyet mühendis VL Muranivsky tarafından yaratıldı. Vumbilding eğitimi sadece cinsel ilişki sırasında duyuları zenginleştirmeye değil, aynı zamanda kadınların sağlığını da geliştirmeye yardımcı olur. Egzersiz yaparken, kan dolaşımını artırır, vajinal yağlamanın serbestleşmesini normalleştirir, bu da enfeksiyonlara, mikrotravmaya ve hastalığa karşı direnci arttırır. Ayrıca vajinanın kaslarını eğitmek, doğum için iyi bir hazırlıktır - rüptür alma olasılığını azaltır, vajinanın hacmindeki artışı ve doğumdan sonra ihmalini ortadan kaldırır. Vumbudging için egzersiz kompleksi, evde yapılabilmesi için hala iyidir.
Ayrıca yardımcı araçlar kullanmadan samimi egzersizler yapabilirsiniz, ancak en iyi etki, vumbilding için bir simülatör ile eğitim yaparken olacaktır. Bunlar farklı şekil ve boyutlarda gelen vajinal bilyelerdir, üretim malzemesi de farklı olabilir - plastik, sert ahşap, taş veya metal. Daha küçük plastik toplarla başlayıp, daha ağır olanlara yavaş yavaş ilerlemek daha iyidir. Tercihinize göre bir form seçin, ancak yumurta biçimli simülatörlerin en etkili olduğu konusunda bir görüş var.
Vumbilding - evde egzersizleri
Başlangıçta, karın kaslarını ve kalçalarını bağlamadan vajinanın kaslarını sıkıştırmaya alıştırın. Sonra antrenmana başla. Tüm egzersizler, top gresle işlemden önce yapılmalıdır.
Zihinsel olarak üç bölümden oluşan bir vajina hayal edin. Vajina girişini kapatan kasların alt kısmını eğitmek en iyisidir, bu yüzden en kolay çalışacaklardır. İkinci bölümle çalışmak biraz daha zor olacak, burada her hareketi kontrol etmek zorunda kalacaksınız. En zor kısmı ise serviksin bulunduğu vajinanın üçüncü bölümünü eğitmektir.
Topu vajinaya girin, ilk bölümün kaslarını zorlayın. Derin nefes al, ikinci bölümün kaslarını kısalt, topu tut. Şimdi topu yukarı ve aşağı ve soldan sağa hareket ettirmeyi öğren. Farklı tempolarda kasları farklı tempolarla kısaltmaya ve gevşetmeye çalışın. Daha sonra üçüncü bölüme gidin - alt parçanın kaslarına müdahale ederek bir topu itin.
Her gün ilk defa antrenman yapın, her zaman gevşeme ile sıkıştırmayı değiştirin. Hafif simülatörler ile rahat olursanız, küçük metal toplara gidin. Birbirlerine karşı iterek iki top ile aynı anda antrenman yapabilirsiniz.
Yukarıda belirtildiği gibi, vajinal topları ile vumbuilding yapmak daha iyidir, ancak bu sizin için kabul edilemezse, aşağıdaki alıştırmalarla başlayın.
- Dik durun, ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine yerleştirin ve kucağınıza hafifçe bükün, ellerini başınızın arkasına koyun. İlham alın, sfinkteri süzün, çömelin, nefes verin ve kasları gevşetin. Bu egzersiz 4 dakika yapılmalıdır.
- Sırt üstü uzanıp dizlerinizi bükün, ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine yerleştirin. 3 dakika pelvisi kaldırın ve indirin. Bu egzersizi bir hesapta veya ritmik müzik altında yapın.
- Aynı pozisyonda kalın, pelvisi kaldırın ve kalça, uyluk ve sfinkter kaslarını zorlayın. Bu pozisyonda bir veya iki dakika bekletiniz, daha sonra 30 saniye dinleniniz ve dinleniniz. Egzersizi 5 kez daha tekrarlayın. Egzersizi karmaşıklaştırmak için ayaklarınızı birleştirerek yapabilirsiniz.
Özel egzersizlerin yanı sıra, pilates, oryantal danslar ve yoga derslerine yardımcı olacak, aynı zamanda derinlerde bulunan kasları da eğiteceklerdir.