Birçok kadın, özellikle de ilk kez doğum yapanlar, doğumdan çok korkarlar. Ve düşündükleri ilk şey, acıların acıları nasıl rahatlatmasıdır? Modern ağrı kesicilerin kullanımı bir dizi sınırlamaya sahiptir, çünkü çocuğun ve annenin doğumundan sonra güçlü bir etkisi vardır. Bu nedenle, onlara başvurmak sadece belirli göstergeler içindir.
Doğum, hemen hemen her kadına başarıyla aktarılabilen normal fizyolojik bir süreçtir. Ancak korku, endişe ve aşırı kaygı kas tonusunu artırabilir, ki bu da gereksiz acıyı kışkırtır. Bu nedenle, bu süreç için önceden hazırlanmanız gerekir.
Kasılmaları nasıl rahatlatabilirsin?
Doğa, bir kadının acıyı hafifletmesine yardımcı olur. Emek sürecinde vücut, çok sayıda biyolojik olarak aktif madde üretir - adrenalin, endorfinler, ankefaminler, stres direncini artırır, mufla ağrısına ve rahatlamaya yardımcı olur. Doğumdaki bir kadın kasılmaları rahatlatmak için ne yapabilir?
Ağrıyı azaltmaya yardımcı olan birçok yöntem vardır. En etkili olanları düşünelim. Her şeyden önce, kendinden ayarlı, uygun solunum, masaj, su, partner desteği.
- Doğum için psikosofilaksi veya kendi kendine uyum. Çocuk sahibi olmak, her kadının hayatında önemli bir aşamadır. Acı, annelik mutluluğu ve yeni bir hayatın ortaya çıkışı ile kıyaslanamaz. Ağrınıza değil, zor bir doğum yolundan geçen bebeğin sağlığına ve sağlığına odaklanabilmek önemlidir. Önümüzdeki süreç hakkında maksimum bilgi toplayın. Size neler olduğunu anlamak, ağrının daha kolay dayanmasına yardımcı olacaktır.
- Gevşeme ve rahatlama. Doğum ve kasılmaları kolaylaştırmak için hem kendi kendini ayarlamaya hem de gevşemeye yardımcı olacaksınız. Kasılmalar arasındaki molalarda dinlenin - daha fazla iş gücü için güçlerin korunmasına yardımcı olacaktır. Rahatlatıcı müzik dinlemeye veya ilginç bir video izlemeyi deneyebilirsiniz.
- Solunum yardımı ile ağrı sırasında ağrı nasıl azaltılabilir? Düzgün nefes almayı öğrenmek çok önemlidir. Kavga ederken, yavaşça nefes almanız gerekir. Burundan nefes al ve ağzından nefes al. Bu durumda, ölçülen bir ritmi tutmanız gerekir. Kavgaların zirvesinde, "köpek gibi" nefes alabilirsin - kısa, aralıklı nefes alıp verme. Molalar arasında - gevşeme.
- Masaj. Ağrıyı azaltmak için, servikal omurga, sakrum ve pelvik kemiklerin çıkıntılı noktalarına masaj yapmak yeterlidir. Bunu kendin gibi yapabilirsin, böylece bir eşin yardımıyla.
- Suları suyla nasıl rahatlatabilirsin? Sıcak bir banyo ya da sıcak bir duş almak ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir. Sonuçta, ılık su yatıştırır ve rahatlamaya yardımcı olur.
- Ortak. Birçok kadın, sevilen bir kişinin - koca, anne, kızkardeşi veya kız arkadaşı - varlığının ve desteğinin yardımıyla yardımcı olur. Yakın bir yerli kişi olduğunda doğum daha hızlı ve daha kolaydır.
- Doğru duruş kasılmaları nasıl kolaylaştırabilir? Her kadın bağımsız olarak veya bir ebe yardımıyla kasılmaları kolaylaştıracak bir poz alır. Kendiniz için rahat bir poz aldığınıza kadar, denemeye değer.
Kavga kolaylaştırıcı teşkil eder:
- ayakta durmak veya hareket etmek - doğumu hızlandırmak için yardım,
çünkü fetus daha hızlı açılan serviks üzerinde baskı uygular; - dörtlüde poz vermek sırtın alt kısmındaki ağrıyı azaltır;
- ip üzerinde asılı pozisyonda - pelvis üzerindeki yük kaldırılır;
- onun ayakları üzerinde veya geniş yayılmış bacakları olan bir sandalyede;
- Bir sandalyeye ya da yatağa vurgu yaparak, dizler üzerinde.
Doğum sürecini kolaylaştıran birçok yöntemden, kesinlikle size yardımcı olacak birini bulacaksınız. Ana şey, hiçbir şeyden korkmamaktır. Sonuçta, bilge doğa her şeyi sağladı. Doğum hızla bitecek ve dünyadaki bebeğin görünüşü ile ödüllendirileceksiniz!