Dengesiz beslenme, atıştırmalıklar "hareket halindeyken", sedanter bir yaşam tarzı ve stresler mide ve bağırsak sisteminin bozulmasına yol açar. Bu sürekli bir rahatsızlık hissi ve diğer tatsız olaylara yol açar. Sağlığınızı iyileştirmek için bağırsakların nasıl ayarlanacağını, hangi ilaçların yardımcı olabileceğini ve diyette hangi alışkanlıkların atılması gerektiğini anlamanız gerekir.
Bağırsak ile işlerini kabızlık ile nasıl ayarlanır?
Her şeyden önce, diyetinizi gözden geçirmeniz gerekiyor. Yemekler düzenli, günde en az üç öğün olmalıdır. Aynı zamanda, her zamanki menüden aşağıdaki ürünleri hariç tutmak için yemek zamanını gözlemlemek önemlidir:
- şeker, bal ve kuru meyve ile değiştirilmesi;
- ekmek ve ekmek;
- rafine ürünler;
- soda, kahve, alkol.
Bağırsakları geri yüklemek için şu kuralları izlemelisiniz:
- Diyetinizi özellikle suyla, sıvılarla zenginleştirmeniz gerekir. Miktarları günde en az iki litre olmalıdır. Bir bardak su uyandıktan hemen sonra kendinizi içmeye alıştırmalısınız.
- Yemek sırasında, yiyecekleri yıkamayı denememelisiniz ve sadece yarım saat sonra kullanmalısınız. Bu nedenle, bir yemekten yirmi dakika önce meyve suları veya su içmek için yararlıdır.
- Diyetinizi bağırsakları temizlemek ve cüruf kaldırmak için yardımcı olan lif ile doldurmak gereklidir. Meyve, sebze, kepek, fındıkta diyet lifi içerir. Mideye girdiğinde, selüloz, nemi, yağları, besin kalıntılarını, şekeri emmeye ve onları vücuttan çıkarmaya başlar.
Bu kurallara uyulursa, durumun iyileştirilmesi beş gün sonra fark edilebilir.
Halk ilaçları ile bağırsakların işini nasıl geri yüklerim?
Bir oruç günü için, kuru erik ve infüzyonu iyidir. İki yüz gram çilek kaynar su ile dökülür ve iki saat boyunca ısrar edilir. Gün boyunca meyveleri yemelisiniz ve elde edilen infüzyonu içmelisiniz.
İyi bir temizleyici zeytinyağı ile giyinmiş elma, havuç ve pancar salatasıdır.
Bağırsakları iyileştirmek için, şifalı otların kaynatılmasını tavsiye ederler:
- John's wort ;
- Herdemyeşil;
- limon balsamı.
Ve burada bir yetişkinin bağırsak çalışmasını nasıl ayarlayabiliyorsunuz. Aşağıdaki yiyecekleri düzenli olarak yemelisiniz:
- herhangi bir formda pancar, haşlanmış, ham, onun suyu;
- kefir (yatmadan önce günlük olarak içilmesi önerilir);
- lif bakımından zengin incirler;
- keten tohumu kaynatma (kabızlık ile başa çıkmak).
Bağırsak normalleşmesi için preparatlar
Şişkinlik, kabızlık, ishal, midede ciddiyet gösteren sindirimle ilgili problemlerin varlığı sindirim enzimlerinin eksikliğini gösterir. Bu nedenle, tedavi için gerekli maddeleri içeren ilaçları atayın.
pankreatın
En yaygın ilaçtır. Proteinlerin, karbonhidratların ve yağların parçalanmasını destekleyen tripsin, lipaz, amilaz bileşimindedir.
Linex
Bağırsak normalleşmesi için ilaç, vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan lactobacilli içerir. Bileşiminin bir parçası olan laktoz, enzimlerin çalışması için en uygun koşulları sağlayan patojenik mikropların aktivitesini inhibe eder. İlaç koruyucu işlevi artırır C vitamini, B grubu ve K sentezinde yer almaktadır.
Bifidumbacterin forte
Bağırsak aktivitesini normalleştiren doğal kökenli bir ilaçtır. Bifidobakterilerin varlığı, toksinlerin yok edilmesine yardımcı olan, patojenik bakterilerin gelişmesine karşı koruyan ve aynı zamanda insan bağışıklığını artıran vitamin ve amino asitleri emmeye yardımcı olan mikrofloranın geri kazanımını desteklemektedir.
Bağırsak sisteminin normal çalışmasının yeniden yapılması, bu tür ilaçların alınmasıyla gerçekleştirilebilir:
- Primadofilus;
- Açıklama;
- Probifor;
- bifiform;
- Enterol.