Bir insanda ruhu bedenden ayırmak imkansızdır. Bu iki bileşenin durumları birbiriyle ilişkilidir. Şaşılacak bir şey yok: "Sağlıklı bir bedende - sağlıklı bir zihin." Muhtemelen, bu ifadeye tam olarak dayalı ve bedensel odaklı psikoterapi önerildi.
Wilhelm Reich, bedensel psikoterapinin önünü açan ilk kişi oldu. Birçok çalışmadan sonra, kişilik özellikleri ile kişinin bedensel özellikleri arasındaki ilişkiyi tanımlamayı başardı. Baskın karakter özellikleri jestler, yürüyüşler ve yüz ifadelerimizde ifade edilir. Yaşadığımız stres vücudun belirli kısımlarını etkileyerek serbest bırakılabilir. Böylece, çeşitli ruhsal bozukluklardan kurtulabilir ve önleyebilirsiniz. Bu, bu yöntemle ilgili ana fikriydi.
Daha sonra, takipçileri bu kavramı daha detaylı olarak incelediler. Reich'in beden odaklı psikoterapisinin temel yöntemlerini ve tekniklerini formüle etmiş, özünü tanımlamışlardır.
Bedensel yönelimli psikoterapi yöntemleri
Bu terapötik uygulama, bedensel temas prosedürleri yoluyla bir kişinin nevrozları ve diğer zihinsel bozuklukları ile çalışmanıza izin verir.
Vücudumuzdaki korkunç “kelepçeler” ve gerginlik nedir? Gerçek şu ki, içsel kas suşları, deşarj olmadıkları takdirde, belli bir süre sonra kronikleşirler. Bu bir çeşit "kabuk" olur. Bu blok, bastırılmış hislerimizi veya duygularımızı gerçekleştirmemize izin vermiyor. Böylece koruyucu bir reaksiyon tetiklenir. Sonuç olarak, insan vücudu eski yumuşaklığını ve esnekliğini kaybeder. İç enerjinin normal olarak vücuttan geçmesi zorlaşır. Böyle bir "savunmayı" desteklemek için çok çaba harcıyoruz.
Bütün bunların sonucu normal aktif bir yaşam için enerji eksikliğidir. Bir kişi fiziksel ve psikolojik problemler yaşar. En tatsız olan, vücudun ve vücudumuzun tümünün kendi kendini onarma becerisinin engellenmesidir.
Beden odaklı psikoterapinin sunduğu egzersizler kendi başına yapılabilir ve yapılmalıdır.
- Gevşeme. Dik durun ve dikkatinizi sağ elinize odaklayın. Sınıra kadar zorlayın. Birkaç saniye sonra, elinizi rahatlatın, gerginliği hafifletin. Bu alıştırmayı sol elinizle yapın. Daha sonra bacaklarla (dönüşümlü olarak), bel ve boyunda benzer işler yapın.
- Voltaj aktarımı. Sağ kolunu gerginleştir. Ardından, bu gerginliği sağ elden sola doğru yuvarlayarak sanki yavaş yavaş gevşetir. Sonunu yavaş yavaş gevşeterek, gerginliği sol bacağa, sonra sağa doğru çevir. Bel ve boyun ile bitirin.
- Uzarız ve kırılırız. Alıştırma, maksimal olarak yukarı doğru germek ve daha sonra kopma gibi gerginliği azaltmaktır. İlk olarak, fırçalar "kırmak" ve asmak. Sonra dirsek kolunda, sonra omuzlar düştü, baş asıldı. Artık belde "kırılıyor", dizler bükülüyor. Sonuç olarak, tam bir rahatlama için yerdeydiniz. Kendini dinle. Hala bir yerde hissettiğiniz tüm gerginliği serbest bırakın.
Bu basit egzersizleri yapmayı öğrenin ve durumunuzda bir iyileşme göreceksiniz.
Beden dinamiği bedensel terapi yöntemlerinden biridir. Bir kişinin psikomotor gelişimi ile karakterinin yapıları arasında bir bağlantı olarak kabul edilir. Kas anatomisi bilgisi de önemlidir. Bu durumda, insan vücudunun gelişim dinamikleri incelenir. Yaşlandıkça, dünyaya adapte olur. Ve çeşitli yaşam koşullarında bedeni farklı tepki verir: Bazı kaslar zorlanırken, diğerleri, belirli bir durumda, rahatlar ve hatta zayıflar. Burada gerilim-gevşeme dengesi çok önemlidir.
Vücuda nişan alın ve sağlıklı olun.