Şimdi, iyi eski çembere masaj elemanları veya ağırlıkla sağlanan hula-çember adı verildiğinde, bir çember yardımıyla kilo vermenin nasıl bir sorun olduğu tekrar acil hale geldi. Geleneksel olarak, belinizi ayarlamak, kenarları ve mideyi çıkarmak için kullanılır, ancak figürü daha belirgin bir şekilde değiştirebilir misiniz?
Kasnak kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kasnağı döndürdüğünüzde, vücuda aktif bir kalori yakılmasına yol açan bir aerobik yük verirsiniz ve daha ağır olan kasnağınız o kadar güçlü olur! Bununla birlikte, herhangi bir aerobik yük gibi, ilk 20 dakika boyunca, kasnağın bükülmesi sadece gıda ile sağlanan kalorileri kullanır. Böylece, sadece en az 30-40 dakika boyunca döndürdüğünüzde, bir çember ile kilo verebilirsiniz.
Artık kasnağın kilo vermesi için ne kadar büküleceğini öğrendik ki, belin bir çemberle tutulması için basit bir düzeltme için çok fazla zamanın gerekmediğini söylemek yanlıştır. Bilim adamları, hula-hoopu günde sadece 5-10 dakika döndürdüğünüzde, iki hafta sonra belinizin hacimce 1 santimetre azalacağını ve vücudun diğer kısımlarında toplam kilogramın yarısını kaybedeceğinizi öğrendiler. Yani, çemberi biraz döndürseniz bile, kilo verebilirsiniz, ancak çok yavaşça.
Hoop kilo vermeye yardımcı olur: ek fayda
Kilo vermek mümkün olup olmadığı sorusuyla, çember bükmek, hula-hoop ile çalışmanın diğer avantajlarını düşünün, çünkü bu etki ile sınırlı değildir:
- İki sistemde eğitim: solunum ve kardiyovasküler. Merdivenlerden çıkarken nefes darlığı hissederseniz, o zaman kasnak sizin seçeneğinizdir! Her türlü aerobik egzersiz gibi, nefesinizi ve kalbinizi güçlendirir, bu da çok daha dayanıklı olmanız anlamına gelir.
- Herhangi bir aerobik yük gibi, kasnağın burulması da kalorilerin yanmasına izin verir. Sahip olduğunuz çember ağırsa ve hızlı bir şekilde büküyorsanız, bu rakam 10 dakikada 50 hatta 100 üniteye ulaşabilir!
- Vestibüler aparatların eğitimi. Denge hissi ile ilgili bir probleminiz varsa, kasnağın burulması bir miktar gelişmeye yardımcı olabilir.
Çemberin karın boşluğundaki iç organlara bastırdığı ve hatta yer değiştirmelerine neden olduğu efsanesi. Ancak, daha önce de belirtildiği gibi, bu sadece bir efsane. Ağır çemberleri döndürseniz bile, ancak talimatın belirttiği gibi 1-3 dakikadan başlayıp yavaş yavaş kas korse kuvvetini güçlendirirseniz, hiçbir şey sizin için korkutucu olmaz.
Kasnak kilo vermek için nasıl bükülür?
Birçok kişi, hula-hoop'un nasıl kullanılacağına dair biraz bilgelik olması gerektiğine inanıyor. Bilgelik, genel olarak, aranmaz, ancak birkaç değerli ipuçları hala var:
- En etkili olan 3 kg ağırlığında bir ağırlıklı geniş kasnaktır. İkinci sırada, sadece üçüncüsünde - her zamanki çember - çeşitli masaj seçenekleri vardır. Sıfır derecede fiziksel antrenmanınız varsa, klasik seçeneğiyle başlamalısınız, çünkü diğerleri çok ağır olabilir, çürükler bırakabilir ve coşkudan vazgeçebilir.
- Bir çember ile kilo vermede en önemli şey düzenliliktir! Bir çember bükmek için her gün, sabahtan beri 30 dakika kahvaltıdan önce veya akşam yemeğinden sonra 2 saat sonra akşam gereklidir. Gün içinde birkaç kez bükülürseniz - bu aralıklar da dikkate alınmalıdır.
- Uzun soluma alanlı üç yaklaşım için birkaç dakika ile başlayın, ardından uzun bir burulma kasnağına geçin. Işık ve masaj seçenekleri üst üste en az bir saat bükülebilir, ancak özellikle uzun bir süre önce trene binmediyseniz, ağırlıklı kasnak uzun süre kullanmak daha iyidir.
Unutmayın ki, her 5 dakikalık hareketi saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirerek, kasnağı bükmeniz gerekir - vücudunuzu herhangi bir yöne yöneltmesini öğretin!