Erken kalkmak herkesin erken kalkmasını istemez, ancak erken yükselme "baykuşları" erken yaşta getirir - geç yatmaya başlarlar, bu yüzden şafak vaktinde uyanmaları çok zordur. Erken kalkmayı öğrenmek nasıl? Yetkililer, kendi organizmalarının özelliklerini açıklamıyorlar.
Erken kalkmak için neden erken?
Erken kalkmayı öğrenmek isteyen herkes, psikologlar kendiniz için iyi bir motivasyon bulmanızı tavsiye eder, sabah erken saatlerde hızlı bir şekilde uyanmanıza yardımcı olur. Bu arada, kendinizi nasıl motive edeceğinizi düşünün, nasıl erken tırmanmanın yararlı olabileceğini okuyun.
- Erken kalkmak için kendinize alışmazsanız, zaman kazanmak ne kadar zor. Ne kadar erken uyanırsanız, önemli konular için daha fazla zaman olacak.
- Erken kalkacak olursanız, gitmeden önce telafi etmek için zaman ayırmaya çalışarak, git sandviçte çiğneyemezsiniz. Sakin bir şekilde toplanmak, kahvaltı hazırlamak ve bir fincan sıcak çay veya kahveden bir gülümseme ile sabahla buluşmak için zamanınız olacaktır.
- Veda'ları inceleyen insanlar, iyi sağlık için 21-22 saatte yatağa gitmeleri ve sabah 4-5'te kalkmaları gerektiğini söylüyorlar. Bu görüşe göre, böyle bir rejimin, bir insanın doğa ile uyum içinde yaşamaya izin vermesidir. Ve bizi günün yetenekleri için enerji ile suçlar.
- Bilim adamları, hayatın üçte birini uyandırdığımızı ve her gün bir saat daha az uyurlarsa, haftada 7 saat kadar kazanabileceğinizi söylüyorlar. Ve bunun için ne harcadığınızı kendiniz karar verin.
- Sabah aile bayanları, kendileriyle yalnız kalabilecekleri tek zamandır. Bu tabi ki, erken bir yükselişe tabidir. Ama eğer hane halkının geri kalanına yetişirseniz, o zaman sabah vanity ve kargaşa size garanti edilir.
Erken kalkmayı nasıl öğrenebilirim?
Sabahları kolayca uyanmak istiyor musunuz, ama erken kalkmak için kendinizi nasıl alacağınızı bilmiyor musunuz? Belki bu ipuçları, istediğiniz hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Erken kalkmak için, her zamankinden çok erken yatmalısın. Ama kullanmadan önce bir iki saatliğine hemen yatağa gitmeyin. Vücudun büyük olasılıkla bu kadar erken "kapatmak" reddediyor ve yan yana ve uyku için beklemek üzerinde ekstra zaman geçireceksiniz. Böylece yavaş yavaş yeni rejime alışmaya başlayın. Önce 15 dakika önce uzan ve aynı 15 dakika için erken kalk. Bu sefer yavaş yavaş artırın. Yavaş yavaş, vücut hazırda bekletme ve kurtarma için en uygun zamanı uyarlar ve seçer.
- Sabahın erken saatlerinde uyanıp ne kadar hızlı uyanacağını düşünüyor musunuz? O zaman küçük bir dolambaçlı ol. Örneğin, sesli bir melodiyi (tercihen size olumlu duygular veren bir favori şarkı) alarm saatine koyun ve onu kapatın, böylece onu kapatmak için kalkmanız gerekir. Ve yeni bir saat için alarm saatini değiştirmeyi unutun! Tüm gün için bir neşeli, lezzetli bir kahvaltı sağlayacaktır, erken kalkanlar kaçırılmayacaktır, aksi takdirde bacaklarınızı tüm gün değiştiremezsiniz.
- Uyandı, alarmı kapattı ve hemen yatağın üzerini kapattı (hepsi ya da yarısı), böylece yatmaya ve biraz şekerleme yapmaya gerek yok. İdeal olarak, rüyayı tamamen uzaklaştırmak için, en az birkaç egzersiz yapmalısınız.
- Aydınlık bir odada uyanmak çok daha kolay. Bu nedenle, geceleri pencereleri kalın perdelerle kapatmayın ve kışın uyanmadan hemen sonra ışığı açın.
- Yeni rejime alışmak için onu gözlemlemek zorunda kalacaksınız.
hafta sonları bile. Yapılması gereken bir şey yok, eğer sabahları uyanmadan uyanma alışkanlığını geliştirmek istiyorsanız, o zaman yapın. - Yatmadan önce uzun bir süre televizyon izlememeye çalışın (özellikle kanlı ayrıntılar ve korku filmleriyle ilgili son haberler) ve bilgisayar başında oturmayın. Hızla uykuya dalın ve uyandırması kolay, odada temiz havaya yardımcı olacaktır. O yüzden havalamayı unutma.
Yerli “baykuşlar” günün yeni rejimine uyum sağlamakta oldukça zordur, ancak bu uygun bir azim düzeyi ile mümkündür. Öyleyse pes etmeyin ve zafer sizin olacak! Hala güneşinle buluşmayı çok seveceksiniz!