Eğer hamilelik sırasında fazla kilo alıyorsanız, bu konuda bir şeyler yapmanız gerekir. Gebe bir kadında aşırı kilo geç toksikoz (ödem, artmış kan basıncı, idrarda protein görünümü), fetal hipoksinin başlangıcı, bebeğin aşırı kilosu, doğum sürecini zorlaştıran ve doğumda güçlük yaşayabilme riski ile ilişkilidir.
Günler hamile kadınlar için diyet
Ağırlığı norm içinde tutmak mümkün değilse, kilo vermek için, hamile kadınlar için bir diyete başvurmak zorunda kalacaksınız. Böyle bir diyet tüm gebelik boyunca takip edilebilir - 1 ila 3 trimester.
Pazartesi
- Kahvaltı: Otlar, bir bardak süt, bir kaç meyve veya çilek ile bir omlet;
- ikinci kahvaltı: elma ve ekşi krema, meyve suyu ile rendelenmiş havuç salatası;
- akşam yemeği: taze lahana ve havuç salatası, ayçiçek yağı ile terbiyeli, sebze suyu köftesi ile çorba, haşlanmış tavuk ve yeşil bezelye ile patates püresi, kurutulmuş meyve kompostosu;
- öğleden sonra çayı: bisküvi, yabani gül suyu, elma;
- akşam yemeği: soğan, sebze garnitürü, kefir ile haşlanmış balık;
- Geceleri: az yağlı ve şekersiz yoğurt.
Salı
- Kahvaltı: Fındık, kuru üzüm ve ekşi krema, muz, sütlü çay ile süzme peynir;
- ikinci kahvaltı: kefir, haşlanmış yumurta, elma;
- öğle yemeği: ayçiçek yağı ile sebze salatası, vejeteryan borsch, karabuğday, meyve suyu ile et veya balık köftesi;
- öğleden sonra atıştırmalık: yoğurtla kaplı yabani gül, meyve salatası, suyu;
- akşam yemeği: haşlanmış dana ve kızarmış soğan, yeşil salata, doğal meyve suyu üzerinde jöle ile krep;
- Geceleri: kefir.
Çarşamba
- kahvaltı: sütlü veya müsli yulaf lapası, çavdar ekmeği ve tereyağlı peynir, meyve suyu;
- ikinci kahvaltı: peynir kütlesi, süt;
- akşam yemeği: salata sosu (turşu olmadan), ekşi krema ile yeşil lahana çorbası, ekşi krema sosu ve makarna ile sığır straganof, limon bir dilim ile çay;
- öğleden sonra atıştırmalık: yabani gül suyu, şekerli taze meyveler;
- akşam yemeği: balık pirzola ve haşlanmış havuç püresi, kefir;
- Geceleri: yoğurt.
Perşembe
- kahvaltı: havuç ve kabak gelen krep, haşlanmış yumurta, süt;
- ikinci kahvaltı: çavdar ekmeği, meyve suyu ile eritilmiş krem peynir;
- öğlen yemeği: yulaf çorbası, pirinçle doldurulmuş lahana, pancar salatası, ekşi krema ile elma, kuru meyve kompostosu;
- öğleden sonra çayı: elma, yabani gül suyu;
- akşam yemeği: patates püresi ile haşlanmış tavuk, ekşi krema ile sebze salatası;
- Geceleri: kefir.
Cuma
- kahvaltı: sütlü karabuğday lapası, peynirli sandviç ve çavdar ekmeği üzerine tereyağı;
- ikinci kahvaltı: haşlanmış yumurta, meyve suyu;
- öğle yemeği: bitkisel yağ ile sebze salatası, ekşi krema ile vejetaryen pancar çorbası, haşlanmış pirinç ile buharda pişmiş sığır eti, sütlü kahve;
- Öğleden sonra atıştırmalık: meyve salatası, yoğurt, yabani gül suyu;
- akşam yemeği: ekşi krema, doktor sucuk, kefir ile sebze yahni;
- Geceleri: yoğurt veya meyve suyu.
Cumartesi
- Kahvaltı: lor güveç, meyve suyu, peynirli sandviç ve çavdar ekmeği üzerine tereyağı;
- ikinci kahvaltı: haşlanmış yumurta, süt, çilek veya meyve;
- öğle yemeği: rendelenmiş elma ve ekşi krema ile havuç salatası, et suyu ile sebze çorbası, patates ile balık göğsü, süt ile kakao;
- öğleden sonra atıştırmalık: şeker, yabani gül, meyve veya çilek suyu;
- Akşam yemeği: sütlü karabuğday lapası, meyve jölesi;
- Geceleri: kefir.
Pazar
- kahvaltı: yeşillik ve domatesli bir omlet, peynirli sandviç ve çavdar ekmeği üzerine tereyağı;
- ikinci kahvaltı: kuru üzüm, meyve suyu ile peynir kütlesi;
- akşam yemeği: yeşil sebze sebze yağı, ekşi krema ile sebze suyu, fasulye ve tereyağı, bitkisel çay ile haşlanmış tavuk salatası;
- öğleden sonra atıştırmalık: meyve, yabani gül suyu;
- akşam yemeği: lahana köftesi, elma salatası, ekşi krema ile pancar, kefir;
- gece için: süt.
Radikal önlemler
Kilo, hızlı bir şekilde yazılıyorsa, tüm çabalara rağmen, yaklaşık 7-10 günde bir, hamilelik boyunca boşaltma günlerinin düzenlenmesi mümkündür.
Hamileler için en yaygın boşaltma diyetleri kefir, elma ve süzme peynirdir. Kefir günü boyunca günde 1,5 litre kefir içmelisiniz. Bir elma diyeti ile, bir buçuk kilogram kadar elma yiyebilir ve bu miktarı gün boyunca 5-6 resepsiyona dağıtabilirsiniz. Bir lor günü düzenlemeye karar verirseniz, bir içecek olarak 600 gram süzme peynir yiyin, 2 bardak çayı şeker kullanmadan kullanın.