Kimse bizi kendimizden daha iyi umursamaz. Sadece tüm sorunlarımızı biliyoruz ve günün herhangi bir saatinde kendimize erişebiliyoruz. Belki de bu yüzden bazen kendimize acıma gibi bir duygu gelir. Şu anda, tüm dünyanın kurulduğuna, eğer karşı değilse de, kesinlikle kayıtsız görünmeye başlıyor. Acıma duygusu, tüm bilinçliliğini yavaş yavaş ortaya çıkarır ve ortaya çıkan zor durumdan çıkış yolunu aramayı engeller.
Kendine acıma psikolojisi
Öz merhamet farklı durumlarda ortaya çıkabilir ve hem pozitif hem de negatif renklendirmeye sahip olabilir.
Bir kişinin kendisinin veya başkalarının iradesinin kendisi tarafından üstlendiği durumların çoğundan bıktığı durumda, acıma duygusu olumlu olabilir. Bu durumda, kendini pişman olan bir kişi iş yükünü tekrar gözden geçirebilir ve herhangi bir işi reddedebilir.
Yazıklık olmadığı ve iyi bir nedeni olmadığı zaman acıma kötü bir duygudur. Sıklıkla kendi kendine acıma bencilliktir.
Zor ya da kritik durumlarda kendine acıma geliyorsa normal kabul edilebilir. Bir insana birkaç gün boyunca eşlik edebilir, ancak sonunda onun yerinde yas tutmaktan ziyade durumu çözme arzusu ve gücü geldi.
Kendinden acıma nasıl kurtulur?
Psikologlar, pişmanlıktan kendini durduran bu tür egzersizler sunarlar:
- Sahip olduğunuz şeylerin bir listesini yazın, çevrenizdeki insanlar neyin kıskanç olabileceğini yazın: bir araba, bir daire, iyi bir iş, ebeveynler, çocuklar, sağlık, aile, sevilen, akıl .
- Senden çok daha kötü olanları düşünün: evsiz, yetim, çocuksuz, engelli vb. Ama belki onlara yardım edebilir misin?
- Faydaların durumdan ne olabileceğine dair beş seçeneği yazın. Örneğin, bir adam attın. Artıları: daha iyi bir tane var; daha sonra ve hatta çocuktan vazgeçebilir; onun özü ortaya çıktı; yine özgürlüğün var.
- Her gün her şeyi yaz,
gün için ne oldu. Bu bir tür oyuna dönüştürülebilir: günün en iyi beş anı. - Kendiniz için üzülmek ve başkaları hakkında şikayet etmek kendinizi korusun. Bu kurala en az bir hafta dayanırsanız, hayatın nasıl daha keyifli hale geldiğini göreceksiniz.
- Kendinize pişmanlık duymanıza izin verin, ancak iki günden fazla değil. Bu günlerde kendinize bir acıma bayramı düzenleyebilirsiniz: bir kafede oturmak, yeni kıyafetler almak, gün boyu yatmak vb. Esas olan, kendinizi tamamen şımartmanız ve daha fazla harekete hazır olmanızdır.