Kontrast duşu, sıcak ve soğuk su ile alternatif olarak dolaşımın gerçekleştiği bir sertleştirme türüdür. Bu ifade uzun zamandır yaygın olarak duyulmasına rağmen, çok az insan bir kontrast duşu için ne kadar yararlı olduğunu ve kullanımının kontrendikasyonları olup olmadığını bilir.
Zıt ruh hakkında ne biliyoruz?
Kontrast duşu ile günlük sertleşme, cildin elastikiyetini ve yumuşaklığını artırır, vücudun soğuğa karşı direncini artırır ve aynı zamanda iyi oluşu arttırır, ruh halini ve verim düzeyini artırır. Kontrast duşu da figürünüzü etkiler - doğru kontrast duş aktif metabolizmayı, kan dolaşımını ve aşırı yağların yakılmasını teşvik eder.
Kontrast duş kullanımı için neredeyse hiç kontrendikasyon yoktur. Doğal olarak, eğer hastaysanız, bu tür sertleşmeyle meşgul olamazsınız. Kadınların kritik günlerde kontrast duş alması da istenmemektedir.
Buna ek olarak, kontrast duşunun nasıl yapıldığını bilmek çok önemlidir, aksi takdirde vücudun iyileşme sürecinden hiçbir yararı olmayacaktır.
Kontrast duş almak için kurallar
Sertleştirme prosedürünü hiç uygulamadıysanız, ilk kez çok dikkatli bir kontrast duşu uygulamanız gerekir. Kontrast duş almaya nasıl başlamalıyım? Kendinizi birkaç dakika sonra sıcak suyla yıkayın. Vücudunuzun iyi bir şekilde buğulandığını hissettiğinizde, birkaç saniye için soğuk bir buzdolabını açmayın. Bundan sonra, cildinizi hafifçe kızartmadan önce bir havluyla hızlı bir şekilde ovalayın.
Her gün, prosedürün süresini ve sıcak ve soğuk su arasındaki geçiş sayısını artırın. Ayrıca yavaş yavaş soğuk suyun sıcaklığını düşürün ve sıcaklığını artırın. Kontrast duşun günlük kullanımından yaklaşık 2-3 hafta sonra, sıcak sudan soğuk olana kadar üç ila dört kez transfer sayısını artırın. Sıcak su jetleri altında kalma süresi, soğuk suyun akışlarından 1.5-2 kat daha büyük olmalıdır. Soğuk su altında kalmanız gereken zaman kendiniz tarafından belirlenmelidir - soğuk su altında olmanız, vücudunuzun ne kadar soğuk hissetmemesi, yani stres durumunda kalmanız önemlidir. Kontrast duşu zorla kullanamayacağınız için, işlemin etkinliğini çok yavaş ve kademeli olarak artırın, eğer gerçekten istemiyorsanız, bu işlemi yapmamalısınız.
Bazı daha yararlı ipuçları
Bu süre zarfında sağlığınızın durumunu da unutmayın - sağlık durumunuz ne kadar iyi, organizma zayıflatılmış mı, değil mi? Kötü hissediyorsanız (ama hasta olmayın), kontrast duş almaya başladığınızda bile faydalıdır. Ana şey, soğuk su akıntısı altında donmaya izin vermemek ve sıcak su ile yakılmamaktır. Başı farklı sıcaklıklarda su ile dökmek de istenmemektedir.
Kontrast duş almayı öğrendikten sonra, bu tür sertleştirme için henüz hazır olmadığınızı düşünün - vücudunuzu ıslak bir havluyla silmeye ve ayaklarınızı serin su ile sertleştirmeye başlamaya çalışın. Yavaş yavaş vücudunuz soğuk suya alışacak ve hem vücudu temperleme hem de gençleştirilmesi ve iyileştirilmesi için kontrast duşu almaya başlayabilirsiniz.
Çalışmalarınızda kendinize başarılar diliyorum!