Okul çocuklarında uygun duruş oluşumu ebeveynlerin ve öğretmenlerin temel görevlerinden biridir. Omurganın, sırtın ve iç organların gelişiminde rahatsızlıklardan kaçınmak için çocuğun ihtiyaç duyduğu masanın üzerine doğru oturması. Tıbbi istatistiklere göre, farklı omurga eğrilikleri olan çocuklar arasında solunum sistemi hastalıkları (pnömoni, astım, bronşit), sindirim sistemi (gastrit, kolesistit, kolik, kabızlık) ve CNS daha yaygındır (dikkat bozuklukları ve hafıza bozuklukları).
Bu makalede, okuldaki duruş ihlallerinin önlenmesi ve çocuğun nasıl düzgün bir şekilde oturulacağı hakkında konuşacağız.
Okul masasında nasıl oturulur?
Masasındaki doğru postür, sadece omurganın eğriliğinin gelişmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda verimliliği artırır ve aynı zamanda zihinsel aktivite ve farkındalığın kalitesini de olumlu etkiler.
Okul çocuğu için masada ne kadar doğru oturulur:
- Masanın altındaki dizler dik açılarda bükülmelidir;
- sırt ve uyluk çizgileri de bir dik açı oluşturmalıdır;
- Dirsekler masanın üzerinde tamamen uzanmalıdır;
- Ayaklar yerde tamamen durmalı (veya özel stand);
- sandalyenin arkasında özel bir çıkıntı (bel desteği) olmalıdır;
- Sırt düz olmalı, gergin değil;
- Tablonun yüksekliği çocuğun boyuna uygun olmalıdır. Böylece, öğrencinin dirseklerini çok yüksek tutması veya yükseltmesi gerekmeyecektir;
- Başınızı öne eğmeyin veya otururken sırtınızı bükmeyin. Boyun düz olmalı ve arka koltuğun arkasına değmelidir.
Doğru tablo nasıl seçilir?
Birçok yönden doğru duruş, okulun doğru organize edilmiş çalışma alanına ve masa ve sandalye kalitesine bağlıdır. Yaşam boyunca, bir çocuk büyüdükçe, mobilya onunla "büyümek" zorundadır. Bunu yapmak için, düzenli olarak yeni masa ve sandalyeler satın alabilir veya başlangıçta yükseklik, açı ve diğer özellikleri ayarlayabilen modelleri seçebilirsiniz.
Çok parlak veya hafif mobilyaların çok fazla ışık ışınını yansıttığını ve masanın yüzeyinin çok karanlık olduğunu hatırlamak da önemlidir. Her ikisi de çocuğun gözlerinin hızlı yorgunluğuna yol açar. Masa üstünün nötr renklerini seçmek en iyisidir (pastel veya doğal ahşabın tonları).
Çocuğun büyümesine bağlı olarak, aşağıdaki yükseklikte bir masa ve sandalye önerilir:
- 110-119 cm'lik bir artış ile, tablo 52 cm ve dışkı 32 cm olmalıdır;
- 120-129 cm'lik bir artışla - bir masa 57, bir sandalye - 35 cm;
- 130-139 cm'lik bir artışla - bir masa 62, bir sandalye - 38 cm.
Çocuklarda postür bozukluklarının profilaksisi
Duruş ihlallerinin mükemmel önlenmesi spordur. Düzenli orta şiddette egzersiz, sırtın ve karın kas tonusunun korunmasına yardımcı olur, bu da omurganın eğrilme riskini önemli ölçüde azaltır. Tabii ki, uygun postürün oluşumunda en önemli unsur, hareketsiz çalışmalarda vücudun pozisyonunun doğruluğu üzerinde bilinçli bir kontroldür. Sadece çocukların kendileri değil, ebeveynler daima duruşlarının doğruluğunu sürekli olarak izlemeli, daima dik oturmaya, durmadan ya da eğilmeye çalışmalıdır.