Birçok insan vücuttaki metabolizmayı hızlandırma görevi yaptı. Çoğu zaman, bu kilo vermeniz gerektiğinde gereklidir, ancak bazen bazı hastalıklarda (örneğin, tiroid bezinin işlevlerini ihlal ederek) gereklidir. Ya da bir şekilde, yavaş metabolizma ile ilgili problemin kapsamlı bir şekilde ele alınması, yaşamın yolunun değiştirilmesi ve hastalıklardan kurtulması gerekir, fakat metabolizmanın değişmesine yardımcı olan ayrı yollar da vardır.
Metabolizmayı gıda ile nasıl hızlandırabilirsin?
Metabolizma doğrudan beslenme ve hormonlarla ilgilidir. Ama eğer ikincisi her zaman ayarlayamazsak, o zaman diyeti bizim gücümüzde değiştirir.
Metabolizmayı hızlandıran ürünler:
- Baharatlar. Biberle tatlandırılmış yemeklerin, metabolizmayı% 25 oranında hızlandırdığı bilinmektedir. Bunun içinde büyük miktarlarda bulunan kapsaisin vardır. Aynı madde, Nottingham Üniversitesi'nden bilim adamlarına göre, malign oluşumların oluşmasını önler. Metabolizmayı hızlandıran başka bir çeşni - tarçın. Metabolizma üzerindeki etkisi% 10 olarak tahmin edilir, bu yüzden herhangi bir yemeğe biber ve tarçın eklerseniz, metabolizmayı teşvik eder. Zencefil ve köri de metabolizma için yararlıdır.
- Meyveler. Metabolizmayı hızlandırmak için, kahvaltıya turunçgillerle başlamak en iyisidir: bağırsakların çalışmasına yardımcı olur ve ayrıca vücudu vitaminlerle donatır. Diğer meyveler de metabolizma üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, ancak limon, portakal, mandalina veya greyfurt kadar değil.
- Süt ürünleri Yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle kefir, süzme peynir, süt ve ekşi krema gibi ürünler metabolizmayı hızlandırır.
- Haşlanmış et Protein metabolizmanın ayrılmaz bir parçasıdır, böylece rahatsız edilmemesi için diyetin kaynatılmış sığır eti veya domuz eti içermesi gerekir.
- Fındık. Metabolizmanın yeri doldurulamaz bağları - çok sayıda doymamış yağ içerirler. Metabolik süreçleri hızlandırmak için 100 g fındık, badem, kaju (yemek için) tüketmek yeterlidir.
Metabolizmayı hızlandıran bir diyet
Metabolizmayı hızlandırmak için diyetin ana kuralı - genellikle az miktarlardadır. Sindirim sistemi sürekli çalışma halinde olmalıdır: bu yüzden, kahvaltıdan sonra, bir saat sonra bir elma yiyebilir, ve iki sonra fındık yiyin, bir süre peynir, bir dilim almak vb. Bu diyet, mide-bağırsak sisteminin sürekli çalışması yoluyla gıdaların iyi emilmesine ve metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur.
Metabolizmayı hızlandıran ilaçlar
Metabolizmayı hızlandırma amacı kilo kaybı ise, o zaman ilaçların kullanılması istenmeyen bir durumdur: gerçek şu ki, vücudu etkilerler ve aslında etkilidirler, ama aynı zamanda çok fazla yan etkisi vardır.
Metabolizmayı hızlandıran ilaçlar:
- Strumel T , hipotiroidizmli insanlara reçete edilen homeopatik bir ilaçtır.
- L-tiroksin düşük T4 olanlara reçete edilen hormonal bir ilaçtır. Endokrin sistemi, metabolizmayı etkileyen, üretilen tiroid hormonlarının miktarını düzenleyen hipofiz ve hipotalamus ile yakından ilişkilidir. Çok fazla hormon varsa, o zaman metabolizma hızlanır, bu nedenle L-tiroksin kilo vermeye yardımcı olur, ancak ek olarak adet döngüsünü (östrojen ve progesteron oranı) yıkabilir ve ayrıca tiroid bezini hareketsizliğe (ilacın bir yıldan fazla sürmesi gerekeceği anlamına gelir) öğretebilir.
Metabolizmayı hızlandıran vitaminler
Bu tür vitaminler: D, B6 ve C metabolik süreçleri hızlandırırlar, fakat aşırı miktarları da sağlığa zararlıdır. Metabolizmayı ürünlerle hızlandırmak en iyisidir çünkü doğal vitaminler var.
Metabolizmayı hızlandıran ek fonlar
Farklı içecekler de metabolik süreçleri hızlandırabilir, bu nedenle günlük diyetinize dahil edilebilirler.
- Kaynatma. Metabolizmayı hızlandıran otlar vardır: papatya, kereviz, karahindiba, melisa, bir dönüş - çay veya kahve yerine tüketilebilirler.
- Kahve ve çay. Doğal kahve, metabolizmayı hızlandırır, ancak taşikardiye neden olmaz, günde en fazla 1 bardak içmek en iyisidir. Ayrıca, metabolizmanın hızlanması yasemin ile yeşil çayı etkiler - zayıf bir diüretik etkisi vardır ve kafein içerir.
- Alkol. Metabolizmayı hızlandıran tek alkollü içecek biradır. Ancak, mayada yapılır (kilo vermek isteyenler için uygun değildir) ve bağımlılığa neden olabilir, bu nedenle tıbbi amaçlar için kullanılmamalıdır: metabolizmayı hızlandırmak için çok daha fazla yararlı yol vardır.