Miyopi veya miyopi, birçok kişiye tanıdık bir problemdir. Bu teşhis giderek artan sayıda insana yapılmaktadır. Miyopi ile gözler için cimnastik görme geri yardımcı olacaktır. Ana şey doğru, zamanında ve düzenli olarak yapmaktır. Tüm egzersizler basittir ve bunları yapmak en az boş zaman alır.
Göz egzersizleri etkili midir?
Herkes, miyopiyi önlemenin, kürlenmekten çok daha kolay olduğunu anlar. Gözler için özel jimnastik, miyopi önlenmesi ve tedavisi için yapılabilir. Sağlıklı egzersiz yapmak maksimum fayda sağlar, birkaç basit kuralın gözetilmesiyle birleştirilmelidir:
- Zaten gözlük takıyorsanız, en azından ders süresi boyunca çıkarılmaları gerekir. İdeal olarak, gözlük olmadan mümkün olduğunca fazla zaman harcamalısınız, gözleri kendi başlarına yüzde yüz işleyişe ulaştırmalısınız.
- Jimnastik günlük en az günde bir kez yapılmalıdır. Mümkünse, egzersizleri birkaç saatte bir yapmalısınız - üç saat. Bu, gözlerin gevşemesine ve istenmeyen gerginliği hafifletmesine izin verecektir.
- Çalışmak ve okumak, sadece rahat koşullarda, iyi bir aydınlatmayla tavsiye edilir, böylece gözleriniz zorlanmaz.
Gözler için jimnastik egzersizleri tekniği
Miyopide vizyonu geri kazanmaya yardımcı olan çeşitli egzersizler, çok büyük miktarda gelişti. Hepsi, elbette, uygulanamaz. En iyi seçenek, hoşunuza giden birkaç alıştırmadan oluşan bir kompleksi seçmektir. Bazı deneme antrenmanları yaparak bunu yapabilirsiniz.
Şaşkınlıkla gözlerin terapötik jimnastik kompleksi içinde yer alan en popüler egzersizler şunlardır:
- Gözlerin hızlı bir şekilde gevşemesi için, çok sıkı bir şekilde şaşırarak ve sonra geniş göz kapaklarını açın. Prosedürü on defaya kadar tekrarlayın.
- Miyopi yararlı olduğunda, sık yanıp sönen, 5-6 saniye süren.
- Göz kapaklarınızı parmak uçlarınızla yavaşça masaj yapın.
- Gözlerle sekiz rakam çizmeye çalış. Bunu göz kapaklarınızın alçaltılmış şekilde yapın.
- Gözlerinizle saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel hareketler yapın.
- Elinizi çekin ve gözlerinizi işaret parmağınızın yastığına sabitleyin. Parmağınızı burnunuza getirmek için yavaşça ve yumuşak bir şekilde başlayın. Gözler ikiye çıkana kadar bunu yapmaya devam edin. Tek şart - tıbbi egzersiz sırasında bu egzersizi iki kezden fazla yapması tavsiye edilmez.
