Sıklıkla, radikal histerektomiden sonra rehabilitasyon döneminin başlangıcında, örneğin, defekt ve idrara çıkma ile ilgili bazı fizyolojik problemler ortaya çıkabilir, çünkü operasyon sırasında, uterus ile birlikte, uterusu destekleyen kas dokusu ve bağlar çıkarıldı. Bu bağlamda, pelvik bölgedeki organlar değişmekte, zayıflamaktadır ve pelvik tabanın kasları vajinayı muhafaza etme yeteneğini yitirmektedir.
Bu nedenle, pelvik tabanın kasları ve bağlarını geliştirmek için, uterus çıkarıldıktan sonra bazı fiziksel egzersizler gereklidir. Rahim çıkarıldıktan sonra terapötik jimnastik en çok Kegel egzersizlerini yapmaya başlar.
Uterus çıkarıldıktan sonra Jimnastik Kegel - egzersizleri nasıl yapılır?
Egzersiz kompleksi vücudun farklı pozisyonlarında gerçekleştirilebilir: oturma, ayakta durma, yalanlama.
Eğitime başlamadan önce, mesaneyi boşaltmanız gerekir.
Aynı anda, gazların bağırsağından ve işeme sürecinden kaçmayı durdurmak istediğinizi düşünmek gerekir. Bu zamanda pelvisin kasları küçülüyor ve biraz yukarı doğru yükseliyor.
İlk kez kasların sıkışmasını hissedemezsiniz, ama aslında sıkıştırılırlar. Bu, zaman içerisinde geçecek olan oldukça normal bir olgudur.
Kasların gerçekten çalıştığından emin olmak için parmağınızı vajinaya girebilirsiniz. Kasları sıkıştırırken, parmağı sıkıca "yakalar".
Egzersiz yapmak, sadece pelvik tabanın kaslarını zorlamak için izlemeniz gerekir. Karın, bacak, kalça gerilmemelidir - rahat bir durumdadırlar.
Solunum, nefes verme ve nefes verilmeden önce sakin olmalıdır.
Egzersiz sırasında karın kaslarını rahat tutmak kolay değildir. Rahatlama seviyesini kontrol etmek için göbek avlusunun altına koyabilirsiniz ve avucunuzun altında bulunan kasların gerilmediğini izleyebilirsiniz.
Antrenmanın başlangıcında kas gerginliği süresi 2-3 saniyeyi geçmemelidir. Sonra rahatlama aşaması geliyor. Bundan sonra, üçe kadar saymanız ve sonra voltaj fazına geri dönmeniz gerekir. Kaslar daha güçlü hale geldiğinde, voltaj 10 saniyeden uzun süre korunabilir. Gevşeme fazı da 10 saniye sürmelidir.
Rahmin çıkarılmasından sonra, kadın idrar tutamıyorsa , Kegel egzersiz öksürme veya hapşırma sırasında kullanılabilir. Bu yöntem idrarı tutmaya yardımcı olur.
Egzersizler gün boyunca birkaç kez yapılmalıdır. Bu hem işte hem de televizyonda yapabileceğiniz çok uygun bir jimnastik türüdür. Gün boyunca, üç ila dört "yaklaşım" gerçekleştirmek en iyisidir.