Glutamik asit vücut için çok önemlidir. Kişisi yemeklerden alabilir ya da sentezlenmiş bir biçimde kullanabilir. Eczanelerde ve spor beslenme mağazalarında satın alabilirsiniz. Sporda aktif olarak yer alan kişiler normal vücut fonksiyonlarını sürdürmek ve sonuçları iyileştirmek için düzenli olarak asit alırlar.
Sporda glutamik asitin yararı nedir?
Glutamin, birçok önemli amino asitlerin sentezinde yer alır. Kastaki sayısını arttırmak, atlet dayanıklılık ve performansını artırır. Bu sayede çok fazla ağırlık ve artan yoğunluk ile antrenman yapabilirsiniz. Ek olarak, glutamik asidin ek olarak kullanılmasıyla, kasların iyileşmesi için gereken süre azalır. Glutamin vücuttaki azot miktarını artırır ve bu da yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Hangi ürünlerin glutamik asit içerdiğini anlayacağız, çünkü bunları diyetinize dahil ettiğinizden, büyük bir fayda sağlayabilirsiniz. Listedeki ilk yer, 100 gramın 1200 mg serbest glutamat olduğu Parmesan peyniri. Yararlı olanlar da böyle ürünlerdir: yeşil bezelye, ördek ve tavuk eti, sığır eti, domuz eti, alabalık, mısır , domates, havuç ve diğer sebzeler. Sonuçta ortaya çıkan glutamat, spor yapan kişiler için yeterli değildir, bu yüzden ek olarak kullanmaları gerekir.
Sporda glutamik asit nasıl alınır?
Bu madde saf bir formda ve diğer ilaçların bileşiminde alınabilir. Sporcular glutamatı bir toz biçiminde tercih ederler çünkü kapsüllerden daha ucuzdur, ancak etki aynıdır.
Vücut geliştirmede glutamik asidin nasıl alınacağına kendisinin karar vermesi, sporcunun bireysel endeksleri ve aynı zamanda antrenörün ve doktorun önerilerini dikkate alması gerekir. Çoğu durumda, rejim şu şekilde görünür: 5-10 g günde 2 kez, asidi sabah ve antrenmandan hemen sonra veya akşam yemeğinden sonra almak en iyisidir. Asit suda seyreltilerek veya protein veya geynerlere ekleyerek tüketilebilir.