Vücut geliştirme yönteminin yazarı Greer Childress, aynı anda geliştirmiş ve yüz için vücut sıvısı (bu "faceflex" diye de adlandırmıştır), kadınları 60 yaşından daha iyi görüyor. Bununla birlikte, ona ve ona yöneltmiş olduğu sağlıklı yaşam tarzına iyi bakmak belki de iyidir - sonuçta, bodyflex sistemi doğru beslenmeyi kabul eder. Buna ek olarak, Amerikan sürekli spa salonları ve jogging uygulamaları ziyaret ediyor. Yine de, yüzün elastik kasları - bu daha iyi görünmek ve ikinci çeneyi kesmek için gerçek bir şans.
Bodyflex: yüz için egzersizler
Tekniğin özünün ne olduğunu ve bu kasları nasıl eğitmenin mümkün olduğunu daha iyi anlamak için yüz için temel egzersizlerden birini düşünün. Bu "çirkin bir yüz buruşturma" denir.
Dik durun, bu pozisyondan dizlerinizi bükün, kalçalarınızı yere paralel olarak indirin ve ellerinizle eğin. Bu konumda, vücut sıvısının standart solunumunu gerçekleştirin. Boynu hafifçe ileriye doğru çevirin, ağzı yuvarlaklaştırın, dudakları ve yanakları kuvvetli bir şekilde süzün. Dilinizi ortaya koyun, boyun bölgesinde gerginliğin yoğunlaştığını hissedin. Konumu 8-10 saniye arasında tutun. Tüm adımları 5 kez tekrarlayın.
Sonunda, yukarı doğru, ellerinle uzanın. Omuz bıçaklarının katlanmış olmasına dikkat edin ve ellerinizi düz tutun. Bu konumda, göğüs kaslarınızın gerginliğini hissedin. Bu sırada boyun omurgaya yaklaşık 45 derecelik bir açıyla gerilmelidir. Kasları sıkın, çeneyi öne doğru itin ve yanakları çekin. Eğitim ile tüm bunları tek bir hareketle nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz: kolları doğrultma, bacakları düzeltme, boyun ve çene esneme.
Bu, yüz ve boyun için bir vücut egzersizidir ve çeneden değil klaviküller arasındaki çukurdan gelen gerginliği hissetmeli ve boynunuzu kapatmalısınız. Eğer hissetmiyorsanız, omuzlarınızı sırtınıza ve omuz bıçaklarınızı kapatmaya değiyor olabilirsiniz. Başka bir sorun çok yüksek bir boyun olabilir - 45 derecelik açıyı unutma! Bütün egzersiz bu. Diğer egzersizler bodyflex ile birlikte yapılabilir.
Bodyflex'in yardım ettiği kişilerin 60'lı yaşlarında 25 yaşına geldiğine inanmayın, sistem kasları sıkılaştırmanıza, yüzü daha elastik hale getirmenize, çift çeneyi kesmenize, daha net bir şekilde oval yüzünü işaretlemenize izin verir. Ancak bu şekilde kırışıklıkların ve benzerlerinin yumuşaması muhtemel değildir - bunun için, sadece vücut sıvısı için sadece jimnastik değil, ek önlemlere de ihtiyaç vardır.
Bodyflex nasıl yapılır?
Bodyflex'in kullanışlılığını tam olarak deneyimlemek için, doğru ve düzenli bir şekilde gerçekleştirilmesi önemlidir:
- Sabahları aç karnına, bodyfax uygulamak en iyisidir. Ancak, zaman mükemmel olacak ve öğle yemeğinden 3-4 saat sonra;
- bodyflex düzenlilik gerektirir: 15-20 dakika boyunca sistemde günlük harcama. Gerek yok
sonuçların peşinde günde bir saat yapmak - bu açık sonucu hızlandırmak için size yardımcı olmuyor, ama baş dönmesi hissediyor ya da bir baygınlık düşmek mümkündür; - En azından birkaç seans kaçırmış olsaydınız, tüm işlerin başlangıçtan başlaması gerekir, böylece sonuç elde etmek için kompleksi her gün tam olarak gerçekleştirmek önemlidir;
- böylece yüzün ovali çabucak geri döndü, tatlı, un ve yağ vermekten vazgeçin, doğru beslenme pratiği;
- Egzersiz yapmadan önce, bodyflex'in beş aşamalı nefesini öğrenin. Düzgün nefes almayı öğrenmiyorsanız, fazla egzersiz olmayacaktır.
Düzenli dersler hızlı ve keyifli sonuçlar verir. Güzgünüzü günde sadece on beş dakika pişman etmeyin!