Bütün kadınlar, gençliği ruh ve bedenini koruma, yaşlılıktan kaçınma, güzel ve formda kalma arzusuna sahiptir. Ve bu hedef oldukça uygulanabilir. Tabii ki, kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemek daha sonradan kurtulmaktan daha kolaydır ve vücut sağlığını korumak için, kasların ve cildin elastikiyeti, restore edilmekten çok daha kolaydır. Ve yine de, her şey mümkündür. Gençleştirmenin en eski ve etkili yollarından biri de yüz ve boyun kasları için aerobik egzersizdir. Bu tarz egzersizlerin popülaritesi sadece birkaç on yıl önce büyümeye başladı. Pek çok yazar, kadim bilgileri modern kadınların ihtiyaç ve yeteneklerine uyarlamış, egzersizlerin özünü, güvenlik tekniklerini ve yararlı önerileri erişilebilir bir dilde özetlemiştir. Ayrıca anatomi ve insan fizyolojisi alanındaki keşiflere dayalı birçok yeni gelişme vardı. En ünlü komplekslerin özellikleriyle tanışacağız.
Yüz için Kremlin aerobik
Tekniğin yazarı, Kremlin cimnastiğinin yüzün cildi ve kasları için SSCB zamanlarında kullanılan gizli bir elit kompleksi kompleksi olduğunu iddia eder. Yine de, bazı güzellik uzmanları bazı alıştırmaları güvensiz olarak değerlendiriyorlar. Yüz kasları için Kremlin aerobik kökeni de onun etkinliğini sorgulayan çok sayıda çelişkili bilgi içerir. Bu kompleksi seçerken, özellikle dudak bölgesinde, yüzün alt kısmındaki kaslar için egzersiz yaparken özel dikkat gösterilmelidir.
Cilt ve yüz kasları için Aerobik Carol Madgio
Bu kompleks en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir. Egzersizler sayısız kozmetik kusurları düzeltmenize izin verir ve sonuç eğitimin ilk haftalarında fark edilir. Ancak yanlış yapılırsa, egzersizler ters etki yapabilir. Bu nedenle, derslerden önce, ipuçlarını ve ikazlarını dikkatlice okumak ve internette problemsiz bir video yardımıyla, egzersizleri daha iyi öğrenmeniz önerilir.
Gençleştirici Juliet Cando
Diğer tekniklerden farklı olarak, bu alıştırmaların benzerleri yoktur. Gelişmelerinde yazarın kardeşi fizyoloji profesörü rol aldı. Yüz kompleksi için yapılan egzersizlere ek olarak, kırışıklıkların ortaya çıkmasını önleyecek ve cildi ve tüm vücudu önemli ölçüde iyileştirecek bir dizi öneri gerektirir.
Feysforming
Benite Cantieni'nin popüler tekniğini görmezden gelemezsin - yüz oluşturma. Teknik, vücutta meydana gelen süreçlerin enerji yönünden olduğu kadar alıştırmalara da dayanmaz. Sistemi ustalamak kolay değil, ancak sonuç tüm beklentileri aşabilir.
Pratikte, birçok kadın için birçok kompleksin verdiği yüksek sonuçlara rağmen, her gün yüz için aerobik zaman ayırmaya yetecek kadar zor olduğu ortaya çıkıyor. Aşağıdaki birkaç alıştırma gün içinde gerçekleştirilebilir ve düzenli performansla da faydalı bir etki yaratacaktır.
- Taocu uygulamalardan nazolabial kıvrımlar için egzersiz. Egzersizi yapmadan önce, avuç içlerinizi ovmanız gerekir. Sonra parmaklarınızı kapatmalısınız - ortadaki işaret parmağı ve anonim parmakla küçük parmak, bu pozisyonda eller yüze uygulanır - kapalı indeks ve orta parmaklar üst dudağın üstündedir, ve parmak parmağı ve küçük parmak alt dudağın altına yerleştirilir. Yumuşak yumuşak hareketler ellerini kulakların loblarına tutup, yüzünde bir gülümseme çizerek 22 kez olmalıdır. Egzersiz, günde birkaç kez uygun bir zamanda yapılabilir, ancak bir yaklaşımda birkaç döngü yapmak önerilmez.
- Çene ve boyun için egzersiz. Düz oturmak, duruşu düzeltmek gerekir. Tavana bakın ve bu konumda alt çene kaldırılmalı ve alt dudağı üst kapak ile örtmeye çalışılmalıdır.
- Göz çevresindeki kaslar için egzersiz yapın. Düz oturmak, orta parmağınızla yüzünüzü kaşların ortasındaki noktaya kadar gevşetmek, gözlerin dış köşelerine işaret etmek ve iç köşelere adını vermek gerekir. Noktaların hafifçe sabitlenmesi, parmakların direncinin üstesinden gelmek için şaşıvermeye çalışır. Ayrıca gözler için dairesel rotasyonlar faydalıdır. Bunu yapmak için yüzü rahatlatın, gözlerinizi kapatın ve göz kürelerini saat yönünde ve aynı yönde ters yönde 6-8 kez döndürün.
- Süperküküler kaslar ve alın deri için egzersiz. İşaret parmakları eklenmelidir
kaşlara, parmakları direncini düzeltmek için nazikçe düzeltmek ve 4-5 kez kaşları yukarı kaldırmak için. - Yanaklar için egzersiz yapın. Yanaklar şişirilmiş, bir yanaktan diğerine hava atmak gereklidir.
- Tüm yüz kasları için Alexander Mikulin egzersiz. Süzme kasları, dürtüsel dürtüsel hareketler dönüşümlü olarak farklı kas gruplarını 8 kez çekmelidir (alın, göz, yanak, dudak, boyun çenesi). Yürütme sırasındaki gerilimden başın titremesi gerekir. Bu gerilim aynı zamanda kan damarları ve görme ile ilgili çeşitli problemlerle de kontrendikedir.
Elbette, bireysel egzersizler tüm kompleks gibi bir etki yaratamaz, düşünceli bir diziyle ve tüm kas gruplarını geliştirir. Ancak küçük bir gelişme bile büyük başarılar yaratabilir ve bir ay içinde daha etkili yöntemlere hakim olmak için zamana sahip olmak mümkündür. Yüz için aerobik ile diğer gençleştirici uygulamaların birleştirilmesi etkileyici sonuçlar elde edebilir ve güzelliği yıllarca koruyabilir.