Fitball - spor ve dersler ve rodzalu için anneler tarafından bilinen büyük bir top. Onun sayesinde, çoğu en acı verici dövüşleri beklemek için en uygun pozisyonu bulabilmişlerdi. Bebeğin doğumundan önce satın almak için zamanınız yoksa, hastaneden döndükten hemen sonra onunla ilgilenmelisiniz, o zamandan beri bebeğe bakmakta vazgeçilmez yardımcınız olacak, öksürmeye, sakinleşmeye ve sadece eğlendirmeye yardımcı olacaktır. Bebekler için fitball egzersizleri sadece kasların güçlendirilmesi, koordinasyonun geliştirilmesi, vestibüler aparatlar için değil, aynı zamanda yaşamın ilk aylarının - çocukça kolikinin - ana talihsizliğine yardımcı olurlar.
Bebekler için fitball nasıl seçilir?
Bebekler için büyüklükte fitbola, büyük ve önemli değil. Yetişkinlerin kullanabileceği şekilde, 60-75 cm çapında bir "sağlıklı top" (yani, bu merminin adı tam anlamıyla tercüme edilmiştir) almak en iyisidir. Böyle bir top, sırtın kaslarını gevşetmeye yardım ederek, sürekli olarak tonda, ve hamilelikten sonra annenin figürünü yeniden kazanmaya yardımcı olan ve yetişkin olan çocuğun fitball ile oynayabileceği hareket tutması için faydalıdır.
Ne zaman satın almak için bakmak için:
- malzemenin elastikiyeti ve dayanıklılığı - kırışıklıklar ve kırışıklıklar kaliteli fitball üzerinde oluşmaz;
- Dayanım - malzemenin yaylanma özellikleri buna bağlıdır. İyi bir top 300-1000 kg'a kadar dayanabilir;
- dikişler - ideal olarak görünür olmamalıdırlar;
- Pompalama için meme ucu içeride saklanmalıdır, aksi takdirde çocukla birlikte derslere müdahale edeceğiz;
- yüzey - pürüzsüz, pürüzsüz olmalı, sopa yapmayın ve kaydırmayın. Birçok kişi, ek bir masaj etkisi sağladığı ve kan dolaşımını iyileştirdiği için bebekler için sivilceleri tercih eder.
Bebekler için fitball üzerinde şarj
Son zamanlarda, uzmanlar, bebekler için fitbole'de anneler için yeni doğan jimnastik önerilerini giderek daha fazla tavsiye etmektedir. Umbilikal yara tamamen iyileştikten ve beslenme rejimi, uyku ve uyanıklık, yani 2-3 hafta içinde, bu tür egzersizlere başlayabilirsiniz. Sabahları daha iyi idare edebilmek için, yemekten yaklaşık bir saat sonra, kırıntı uyanıkken ve iyi ruhlarda. Eşlik olarak müziği açabilirsiniz.
Başlamak için, çocuğunuzun yeni bir konuya alışmasına izin verin, iyi tutun ve asla bırakmayın. Bebek rahatladığında, spor salonuna doğrudan gidebilirsiniz. Ana unsurlarına bir örnek veriyoruz.
1 yaşından küçük çocuklar için fitbole egzersizleri
- Midede "işte" var. Çocuk karnında fitball ile yatıyor ve yetişkin elinde tutuyor, arkasına bir avuç içi yerleştiriyor ve yavaşça ileri geri sallıyor. Böyle bir egzersiz, bağırsakların dolaşımını iyileştirir, böylece kolik ile başa çıkmaya yardımcı olur ve ayrıca vestibüler aparatı eğitir.
- Arka tarafta "burda" - çocuğu arkaya koyup her şeyi önceki alıştırmada yaptığımız gibi yapıyoruz. Sırt kaslarını gevşetmeye yardımcı olur ve iyi bir eğriliğin önlenmesi ve omurganın yer değiştirmesidir.
- "Bahar" - çocuk karın karnında yatıyor ve bacaklarını tutan yetişkin, yaylanma hareketleri yapar. Tüm kas gruplarını iyi geliştirir.
- "El arabası" - 6 ay ve daha deneyimli "jimnastikçiler" den gelen çocuklar için, aşağıdaki gibi bir egzersiz. Çocuk bacaklarını fitball'a yatırır ve yetişkin bacaklarını kaldırır.
- "Uçak". Yetişkin çocuğu sağ uyluk ve sağ ön kol üzerinde tutar, çocuk sol tarafta top üzerinde yatıyor. Yetişkin düzgünce birkaç kez bebeği bir taraftan diğerine "döndürür". Sonra diğer tarafta egzersizi tekrarlayın.
- "Skladochka" - çocuk karnının üzerinde yatıyor, topa sarılıyor, yetişkin her iki incinme için de tutuyor. Sonra yavaşça onu ona doğru çeker, topun üstünde yuvarlanır - bacaklar dizlerinden kıvrılır, ondan iter - bacakları büker.
- "Süvari" - bebek, topun arkasında yatıyor. Birkaç saniye için yetişkin onu oturma pozisyonuna kaldırır, dengesini korur ve sonra tekrar sırtına koyar.
- "Tut" - çocuk oyuncak almayı öğrendiğinde yapabilirsin. Birkaç parlak çıngırak yere koyulmalı ve dengeyi koruyarak çocuğu mide üzerindeki pozisyonda tutmalıdır. Çocuk, nesnelere ulaşmak için topları topuzdan alır.
| | |
