Söylesene, hiç akıllı telefonun yere kaçtığını ve garip kalemlerinden kaçtığını hissettin mi? Neredeyse herkes miydi? Ve kim duyusal bir arkadaş yakalamayı başardı, onu neredeyse o katta mı yakaladı? Ne, sadece beş mi? Ardından, tepki hızının nasıl geliştirileceğine dair tavsiyede bulunulmayacak ve diğerlerinin de yararı olacak, hatta zeminde yeterince akıllı telefonlar bile yenecek.
Reaksiyon hızı nasıl geliştirilir?
Psikoloji iki tür reaksiyonu ele alır - basit ve karmaşıktır. Basit bir tepki, bir uyarana bir yanıttır ve kompleks bir reaksiyon, aynı anda birden fazladır. Hem basit hem de karmaşık tepkilerin hızını nasıl geliştireceğinizi düşünmeniz gerektiği ortaya çıkıyor.
Herhangi bir reaksiyonun üç aşamadan oluştuğunu bilmek faydalıdır:
- kişinin bir sinyali algıladığı ön hazırlık;
- üzerindeki sinyal gerçekleşir;
- Cevap, hangi yanıt yapılır.
Bu bilgi bize, tepkinin doğasını anlamadaki anahtarı, birçok yönden etkileyemediğimiz fizyolojik özelliklere bağlı olduğunun farkına varmamızı sağlar. Örneğin, hiç kimse bir sinir impulsunun geçiş hızını değiştiremez. Ancak bu, cevabı iyileştirmenin imkansız olduğu anlamına gelmez, çünkü diğer bileşenlerini etkiler. Hızlı bir reaksiyonun nasıl geliştirileceği sorulduğunda, her spor ve aktivite, gerektiğinde, kendi yollarına cevap verir, kendi eğitim yöntemlerine sahiptirler. Ama daha hızlı tepki vermeyi öğrenebileceğiniz bazı ipuçları var.
Reaksiyon yardımı ile egzersiz nasıl geliştirilir?
- Bu alıştırma için bir arkadaşınıza ve bir tenis topuna ihtiyacınız olacak. Bir arkadaş topu elinde tutmalı ve ileri doğru çekmelidir. Önünüzde dururken elleriniz 5 cm yukarıda olmalıdır. Rakibin topu serbest bırakmasını bekleyin ve onu yakalamaya çalışın. Ayrıca reaksiyonun gelişimi için beyzbol veya lapta gibi takım oyunları için mükemmeldir.
- Arkadaş yoksa ve bir tenis topu varsa, başka bir alıştırma deneyin. Duvarın önünde durun, bir top atın ve onu yakalamaya çalışın.
- Refleksleri ve görme için bir sonraki kolay egzersizi geliştirin . Kalemi al, bir süre odaklan. Sonra aniden odada başka herhangi bir nesneye bakın.
- Ayrıca, engebeli arazide koşma reaksiyonunun hızı iyi gelişmiştir. Bu, beynin duruma daha çabuk tepki vermesini sağlar, özellikle refleksleri geliştirmeye yardımcı olur, özellikle de koşu sırasında doğal veya yapay engelleri aşmak zorunda kalırsanız.
Reaksiyonu geliştiren oyunlar
- Hentbol, futbol, voleybol, badminton, tenis ve masa tenisi gibi spor oyunlarının tepkilerini mükemmel bir şekilde geliştirin.
- Eh, bilgisayar oyunları da yardımcı olacak ve "kırmızı gibi özel, gelişmekte olan reaksiyonları aramak için gerekli değildir
kare ", çeşitli atıcılar, yarışlar, vb oynayabilirsiniz - Çocuk oyunu "Bouncers" hatırla? Amacınız için de mükemmel. Ve kışın kartopu oynayabilirsiniz. Genel olarak, hareket eden nesnelerle oynanan tüm oyunlar, beynin durumu daha hızlı analiz etmesine ve karar vermesine neden olur.
- Tam olarak bir oyun değil, tam bir dans değil, tam bir dövüş sanatı değil - capoeira da cevabı iyileştirmeye yardımcı olacak. Ve kendi bedenini kontrol etmeyi, esnekliği ve beceriyi geliştirmeyi öğretecek.
Hızlı bir şekilde nasıl iyi bir reaksiyon geliştireceğinizi düşünüyorsanız, hayat veya sağlık için riskli bir şey (örneğin, doğa sporları, örneğin parkur) veya mülk riskini (ilk alıştırmada iphone ile topu değiştirin) denemek zorunda kalacaksınız. Peki, sonucun anlık başarısı ne kadar arzu edilmez ki?