Vücuttaki potasyum eksikliğini tanımlamak için, doğru ilaçları zamanında almaya başlamak ve sağlık üzerindeki bir etkiyi önlemek için olası semptomlara bakmak önemlidir.
Vücuttaki potasyum eksikliği: belirtiler
Sağlığını yakından takip eden bir kişi, problemlerin bir yerlerde başladığını hemen fark edecektir. Potasyum eksikliği ana belirtileri şunlardır:
- miyokard hücrelerinde metabolik süreçlerin ihlali;
- kalp kası kasılmalarının ritmindeki başarısızlıklar;
- kalp krizi;
- kan basıncı düzenlemesinin ihlali;
- mukoza zarının erozyon gelişimi;
- mide ülseri ve duodenal ülser;
- hamileliğin erken fesih riski;
- kuru cilt, mat saç rengi;
- hasarlı cildin zayıf rejenerasyonu;
- hızlı yorgunluk, kas zayıflığı;
- sığ solunum ;
- daha sık idrara çıkma;
- kusmaya kadar mide bulantısı;
- şaşkın bilinç;
- çeşitli spazmlar.
Çocukların potasyum eksikliği diğer hastalıklar gibi maskeleyebilir. Örneğin, konvülsiyon, felç, diyare veya kusmadaki potasyum eksikliğinden şüphe duyulması nedeniyle testlerin geçmesi gereklidir.
Hangi yiyecekler potasyum içerir?
Herhangi bir semptom için vücuttaki potasyum eksikliği, bu maddenin alımında bir artış gerektirir. Eczane kompleksleri veya potasyum preparatlarını alabilirsiniz, fakat eğer problemler daha yeni başlıyorsa, doğal elementlerle baş edebilecek ve bu elementte zengin olan diyetteki yiyecek sayısını artırabileceksiniz:
- ekmek;
- kavun ve karpuz;
- yulaf ezmesi ve darı;
- fasulye, soya fasulyesi ve bezelye;
- kurutulmuş meyveler;
- patates, havuç, lahana, pancar;
- elma, muz, kivi, üzüm, narenciye, avokado;
- süt, sığır eti, balık eti.
Dikkat: potasyum , vücuttan sodyum atılımını artırır, bu yüzden bu elementin yeterli olduğundan emin olun.