İçsel diyalog, kişinin kendi iç iletişiminin kendini ifade eden sürecini ifade eden psikolojik bir kavramdır. Bu süreci üretme olasılığını sağlayan mekanizmalardan biri de refleksyondur. Kendimize dikkat edip geçmiş deneyimlerimizden yardım isteyebileceğimiz ona şükürler olsun.
İç diyaloğu nasıl durdurabilirim?
Otomasyon, bilincimizde birkaç iletişim nesnesinin varlığının bir işaretidir. Bu fenomenin açıklanması çok çeşitlidir, ama en muhtemel olanlardan biri, kendi kendimizle - çocuk ve yetişkinler - ile diyaloğa girmemizdir.
İç diyaloğu durdurma tekniğine geçmeden önce neden gerekli olduğunu bulmamız gerekiyor.
İç diyaloğu neden durdurmalısınız?
Günlük olarak kafamızda hiçbir özel önem taşımayan binlerce düşünce var, ama bizden çok zaman ayırın. Otomatik onaylamayı durdurmak şunları sağlar:
- Algı sınırlarını genişletmek ve dünyanın farklı bir görünümünü almak;
- vücut dışı deneyim pratiği de dahil olmak üzere pek çok uygulamayı gerçekleştirmenin olanaksız olduğu bir iç boşluk durumuna ulaşmak;
- Kendinizi tanımak amacı ile büyük bir adım atmak;
- bilincimizi yükleyen gereksiz düşüncelerden kurtulmak ve gerçekten gerekli yansımalar için çok miktarda enerji bırakmak.
Yukarıdaki öğelerden herhangi biri ilginizi çekiyorsa, iç diyaloğu nasıl devre dışı bırakacağınız sorusuna bir cevap bulacaksınız.
İç diyaloğu durdurmanın yolları
- Sabit dikkat. Otofonfeksiyon sürecini askıya almanın en kolay yollarından biri, hareketiniz sırasında 7-30 metre uzakta olan bir nesneye dikkatinizi çekmek. Aynı zamanda ana şey bakışınızı azaltmak değildir, aksi takdirde hemen iç konuşmayı başlatacaksınız. Evi terk ederken, yaklaşan lambaya bakın, yaklaştıkça, daha uzaktaki nesneye ve tüm yollara bakın. Bu yöntemin avantajlarından biri, iç diyalogun bir süreliğine askıya alınmasına ve bu durumda kalmasına yardımcı olmasıdır.
- TV izle. Bu yöntem ev hanımları için çok uygundur. Bu alıştırmanın özü, sesi olmayan bir TV seyrederken, bir ses duyuyormuşsunuz gibi bir resim algılamaya çalışmanız gerektiğidir. Buradaki hileci, içten gelen uyarının dışarıdan gelen uyarımı aldığımız anlarda azalmasıdır. Bizim durumumuzda, bunlar televizyon programları.
- Bilgisayar oyunları. Bilgisayar oyunlarının hayranı olmanız durumunda, bu yöntem size uyacaktır. Burada çarpma ilkesi önceki örnekte olduğu gibidir. Örneğin, yarışta zafer için yüksek konsantrasyon gerektiren bilgisayar oyunları, bilincimizi iç diyalogdan uzaklaştırır. Oyunun amacına ve amacına daha fazla odaklanmak sadece
Otomatik iletişimi durdurma yeteneğini geliştirir, ancak aynı zamanda zafer olasılığını artırır.
Yani, eğer içsel diyaloğu yukarıdaki yöntemlerin yardımıyla durdurmayı başardıysanız, bu duruma gönüllü çaba ile geri dönmeye çalışabilirsiniz. Tabii ki, ilk defadan hiç elde edilmediğinden, cesaret kırılmasın ve egzersizleri yapmaya devam etmeyin. Dahili diyalogun tamamen durması genellikle zaman ve vücut pozisyonu kaybıyla birlikte olur. Vücudunuzun içinde bulunduğunuz pozisyonda olmadığını düşünüyorsanız, endişelenmeyin, çünkü her şeyi doğru yaptığınızı gösteren bir işarettir.