Depresyon ile kendini eğitme

Depresyon, dünyanın gri tonlarında bir vizyonudur ve aslında dünya kendi içinde ne iyi ne de kötüdür. Bunu boyamalıyız. Autotraining, pozitif tutumların kendilik önerisi yardımıyla, parlak ve neşeli renklerde dünyayı güzelleştirmeye yardımcı olur.

Sinir tükenmesi, ruhun azalması, stres, tek yolun dünya görüşünü değiştirmek olduğunu düşünürsek, oto-eğitim, depresyon için en iyi araçlardan biri olarak kabul edilir, ayrıca, bir kişi bu tekniğe hakim olabilir ve tüm yaşamını geliştirebilir, geliştirebilir.

Otomatik eğitimin prensipleri

Otomatik eğitimin ve duyguların yönetiminin etkisi altında bilincinizin çok iyi bir karşılaştırması vardır. Bahçede asfalt koyduğunu düşünün. Asfalt aslen katıdır, ancak şimdi sıcak ve yumuşaktır. İçindeki tabandan bir iz bırakabilirsiniz, deseni çakıl taşları ile bırakabilirsiniz. Aynı şey, eğitimin iki aşaması sırasında aklınızla da olur:

1. İlk aşama gevşeme için kendi kendine eğitim. Zihniniz değişmeye ve yumuşak olmaya başlar.
2. İkinci aşama, otomatik burun tıkanıklığıdır. Deseni asfaltta yayıyorsunuz, sonra katılaşacak. Pratikte, beyninizin ayarları algıladığı özel eğitim formüllerini telaffuz etmek gibi görünüyor.

Otomatik eğitimin yürütülmesi

Oto- travmanın sadece depresyon ve çeşitli ruhsal bozukluklar için değil, aynı zamanda moral, neşe ve iyimserlik için günlük yaşamımızda da uygulanabilir. Örneğin, kadınlar için en yararlı otomatik eğitim, övgülerin kendilerine günlük ifadesidir. Bu tür şeyler, benlik saygısı , çekiciliği, cinsellik artar. Ayrıca, oto-eğitim gençleşmek veya kötü alışkanlıklardan kurtulmak için kullanılabilir.

Ayarlar

Otomatik eğitimin ayrılmaz bir parçası olumlu tutumdur. "Hayır" parçacıkları olmaksızın kısa ve son derece açık olmalıdırlar. Örneğin: konuşmak yerine "Hasta değilim", "Ben sağlıklıyım" demelisiniz.

gevşeme

Ancak, her şeyden önce, oto-eğitim, sakinliği ve kararlılığı etkiler. Örneğin, stresli bir durumdaysanız, sadece muhatabınızın öfkesinden kıpırdamak istediğiniz yerde, kendinize "Çözün!" Veya "Son!" Diyebilirsiniz.

Otomatik zorlama, rahat bir zihin ve beden durumunda yapılır. Eğitim, "rahat" olduğunuzu söyleyerek başlar, o zaman, ayak parmaklarından en tepeye kadar, vücudun bir parçasını gevşetin - "parmaklarım rahatlatılır" (ve rahatlama hissi), "ayaklarım rahatlatır", "buzağılarım rahatlar" "Ve benzeri.