Günümüz dünyasında, dinlenmek ve arzularına zaman ayırmak için yeterli zamanın bulunmadığı durumlarda, daha adil olan cinsiyet, dalağın ortaya çıkmasından şikayetçidir. Bu durumda “yüklenmemesi” için, depresyonla nasıl başa çıkacağınızı bilmelisiniz. Probleminizle etkili bir şekilde başa çıkmak için zamanla- rınızdaki değişikliği fark etmek önemlidir.
Depresyonla mücadele yöntemleri
- Gerçekten sevdiğin şeyi yap. En etkili antidepresanların, çevreleyen dünyanın algı biçimlerini içerenler olduğu kanıtlanmıştır: tat, duyma, görme, dokunma, koku. Örneğin, müzik dinleyin, çiçek alın, favori yemeklerinizi yiyin, vb.
- Bir hobi bul. En etkili seçenekler uygulamalı sanat ve resimdir. Yaratıcılık depresyona kendiniz ve etkili bir şekilde savaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Hayatınızda, bedende "mutluluk hormonu" nun üretimine katkıda bulunan fiziksel stres olmalı. Spor, seks ve çeşitli fiziksel çalışmalar olabilir. Bu aktivitenin bir zevk olması önemlidir.
- En sevdiğiniz tatlılar tarafından depresyona karşı mücadelede size yardımcı olabilir. Benzer ürünler de "mutluluk hormonu" üretimini etkiler. Figürünü izlersen, kuru meyve, şekerlenmiş meyve, meyve ve siyah çikolata yiyin.
- Durumu değiştirmek ve bir yolculuğa çıkmak zamanı. Bu, dikkatinizin dağılmasına yardımcı olacak ve ayrıca yeni duygular ve duygular kazanacaksınız. Bu arada, dünyanın diğer ucuna gitmeniz gerektiği anlamına gelmez, bazen en yakın şehre gitmek yeterlidir.
- Depresyonla mücadele için etkili yöntemler mutlaka alışverişi içerir. Ayrıca güzellik salonunu ziyaret etmeye, rahatlatıcı prosedürlere girmeye ve görüntüyü değiştirmeye değmez.
Kötü bir ruh hali üzerinde asılı kalmayın, çünkü etrafta çok güzel ve ilginç şeyler var, bir şey sizi güldürebilir.