Depresyon, stres, korkunç ya da şiddetli yaşam kargaşaları temelinde oluşan ve sıklıkla ilaç gerektiren karmaşık bir zihinsel bozukluktur. Depresyon , stres ve korku yenmek gereklidir, çünkü intihar etmek için ciddi sonuçlara yol açabilirler.
İlaçsız sonbahar depresyonu nasıl yenilir?
Sonbahar depresyonu en sık görülen bozukluklardan biridir. Bu durumun sıklığı, insanların sonbaharda doğada meydana gelen değişikliklere karşı hassas bir şekilde tepki göstermesiyle açıklanmaktadır: gündüz saatlerinde bir azalma, serinlemenin, yavaş yavaş “ölmekte olan” bir doğa. Böyle bir zamanda, hassas insanlar “bir kış uykusuna düşmek” isterler, tüm dünyadan koparlar ve her zaman sıcak bir battaniyenin altında geçirirler.
Düşen sonbahar depresyonu ilaçlar olmadan yapılabilir, çünkü bu tür bir bozukluk belirli koşullar değiştiğinde hızla geçer. Örneğin, ışık eksikliğini telafi etmek için, özellikle sabahları evde iyi bir ışık almalısınız. Parlak ışık, metabolizmanın hızlanmasını teşvik eder, düşünce süreçlerini uyarır ve endorfin üretimini artırır.
Sonbaharda güzel havalarda yürümek gerekir. Aktif yürüyüş, vücutta meydana gelen tüm süreçleri uyandırır, dokular oksijen ile doyurulur ve sonuç olarak daha neşeli ve mutlu hissedersiniz.
Soğuk ve yağmurlu sonbahar günlerinde, kendinizi ve vücudunuzu hoş bir şeyle şımartmanın bir kuralıdır. Bir bardak kokulu çay, bal ya da iyi çikolata, sıcak ve yumuşak bir battaniye, kokulu bir köpük banyosu, sevdiğiniz bir müzik ya da film, okumak istediğiniz bir kitap - tüm bunlar sonbahardaki depresyonla başa çıkmaya ve yaşam sevincini yeniden kazanmaya yardımcı olacaktır.
Ayrıldıktan sonra depresyon nasıl yenilir?
Hiçbir şey için ayrılık “küçük ölüm” olarak adlandırılır - neredeyse her zaman ilişkilerin çöküşü, yozlaşan ruh hali, acı veren düşünceler ve bunalımlı bir duruma yol açar. Ve bu semptomlar sadece bıraktıkları zamanda değil, aynı zamanda molayı başlatanlarda da ortaya çıkıyor. Ayrıldıktan sonra depresyonu yenmek için, acıdan kurtulmak ve bir gün yeni bir insanı uyandırmak gerekir.
Ayrılmanın neden olduğu depresyondan kurtulmak için motor aktivitesi yardımcı olacaktır. En yararlı aktivitelerden biri - barışı ve uyumu bulmaya yardımcı olan yoga, kas gerginliğini ve sertliğini ortadan kaldırır. Mükemmel koşu, yürüyüş, yüzme, bisiklete binme gibi acı verici düşüncelerden kurtulun. Ve eğer hoş bir müzik altında beden eğitimi alırsanız - iyileşme çok daha hızlı olacaktır. Aradan sonra durumu kolaylaştırmak sanat terapisine yardımcı olur. Tüm duygu ve hislerinizi sanatın herhangi biriyle, şiir yazarak, düzyazılarla, danslarla, vb. Çoğu zaman, aşk deneyimleri döneminde insanların harika yaratıcı fikirlere sahip oldukları ve yeni yetenekleri keşfedebiliyorsunuz.
Çeşitli aromalar zihinsel durumu önemli ölçüde etkiler. Depresyon ve strese sahip aromaterapistler fesleğen, yasemin, nane, narenciye, gül, sedir, ladin esansiyel yağlarının kullanılmasını önermektedir. Bu esansiyel yağlar banyoya veya iç mekana püskürtülen ana masaj yağına eklenebilir.
Depresyonun üstesinden gelmek için yardımcı olacak ve doğru beslenme. Zengin bir serotonin kaynağı olan diyet ürünlerine dahil olmanız gerekir. Bu bal, çikolata, meyve, fındık ve tohumlar, deniz ürünleri içerir. Vitamin ve çinko açısından zengin depresyon ve gıda ihtiyacı. Bunlar sebzeler, yeşillikler, süt ürünleri, et, peynir, yumurtalardır. Ve vücudun adaptif özelliklerini geliştirmek için yeşil çay içmek ve Echinacea, ginseng ve Schisandra'nın preparatlarını almak gerekir.