Çoğu zaman, farkında olmadan, kendi ruh halimizi ve duygularımızı rehin alırız. Herkes, uzun zamandır beklenen bir tatilin karartıldığı veya iş yerinde veya akrabalarla ilişkilerde sorunlara neden olan bir durumla karşı karşıya kaldı. Basit teknikler sayesinde, ruh halinizi geliştirmeyi ve olumlu bir ruh haline gelmeyi öğrenebilirsiniz, ki bu da hem kariyerinizde hem de kişisel yaşamınızda olumlu bir etki yaratacaktır.
1. Gülümseme. Gülümseme, ruh halinizi iyileştirmenin en kolay ve hızlı yoludur. Kural olarak, bir gülümseme iyi bir ruh halinin sonucudur. Ama aslında, bir gülümseme karmaşık kimyasal reaksiyonların sonucudur. İyi bir ruh hali, iyi bilinen "mutluluk hormonu" olan endorfin üretimine katkıda bulunur. Endorfin düzeyinin artması sonucu mutluluk, mutluluk ve öfori hissidir. İlk yöntemin sırrı, beyni bizim için kötü olduğunda bu hormonu üretmeye zorlamaktır. Bu süreci tetikleyen bir gülümseme - beyin duygusal durumu doğrudan etkileyen sevinç hormonları üretir.
2. Müziği dinleyin. Endorfin düzeyini yükseltmenin bir başka yolu da en sevdiğiniz müzikleri dinlemektir. Ayrıca, hoş anıların ilişkili olduğu bileşimleri dinlemek de etkilidir.
3. Kendinizi geliştirin. Bu yöntem, ruh halini anında yükseltmeyebilir, ancak zamanla birçok olumlu sonuç getirecektir. Hafıza veya dikkat eğitimi, bir yabancı dil öğrenebilir, yaratıcı yetenekler geliştirebilirsiniz. Tek şart, seçilen işgalin eğlenceli olması.
4. Olumlu bir yer. Bu yöntem sadece psikologların tavsiyelerinde değil, aynı zamanda ezoterik literatürde de bulunabilir. Öncelikle evde yumuşak ve yatıştırıcı bir aydınlatmayla rahat bir yer seçmelisiniz. Bu yerde bir sandalye veya sandalye kurulur. Yöntemin özü, seçilen yeri ve sandalyeyi pozitif enerji ile şarj etmektir. Çok basit - her gün, 15-20 dakika boyunca, bir sandalyeye oturun ve hayatın tüm mutlu anlarını hatırlayın. Sadece olayları değil, duyguları da hatırlayın. En başlarda, anılar sadece iyi bir ruh hali içinde başlamalıdır, ancak sonunda bu yöntem ruh halini iyileştirmek, stresi azaltmak ve depresyondan kurtulmak için kullanılabilir. Hayal gücünü kullanarak, değişikliklerinizi bu yönteme getirebilir, bir şekilde yeri özel bir şekilde düzenleyebilir, standart dışı sandalyeyi kişiselleştirebilir, belki sadece olayları hatırlamaz, aynı zamanda hayallerin nasıl gerçekleştiğini ve hedeflere ulaşıldığını hayal edebilirsiniz. Esas olan, düşüncelerin sadece olumlu olması.
5. Sebzeleri ye. Bu ürünler vücutta çeşitli süreçlerde yer alan çok miktarda vitamin ve mineral içerir. Yararlı maddelerin eksikliği, artan yorgunluk, apati ve depresyona yol açar ve bu durumda iyi bir ruh hali korumak imkansızdır.
6. Muz yiyin. Muzlar, duygusal durumu etkileyen bir madde olan serotonin gelişimine katkıda bulundukları için depresyonla mücadelede özel bir yer tutarlar. Her sabah bir muz yemek tavsiye edilir - bu sadece ruh hali üzerinde değil, aynı zamanda cilt durumunda da olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
7. İletişim kurun. Hoş ve ilginç insanlarla iletişim de neşelendirebilir ve neşelendirebilir. Ancak bazı durumlarda iletişim sadece tahrişe neden olabilir. Bu nedenle, bir depresyon durumunda, muhatabınızı dikkatli bir şekilde seçmelisiniz.
8. Negatif bilgilerden kaçının. Medya genellikle bilinçsizce ruh halimizi etkileyen ve olumsuz duygulara neden olan bir olumsuzluk kaynağıdır. Örneğin, geceleri negatif bir ücret aldığınızda, sabahları depresif bir ruh hali içinde uyanabilirsiniz, bu da sonraki günün tamamını bozabilir. Medya aracılığıyla alınan olumsuz bilginin sinsi olması, bilinçaltını da etkilediği gibi, duygusal gerileme ve tahrişin nedenini zorlaştırmaktadır.
9. Fiziksel egzersizler yapın. Sabah jimnastiği, koşu, spor salonunda eğitim - tüm bunlar hem fiziksel hem de duygusal durumun gelişmesine katkıda bulunur. Tabii ki, kendinizi fazla yormayın ve kendinizi tükenmeye bırakın, buna değmez, ruh halinizi hiçbir şekilde iyileştirmez. Ancak günlük egzersiz alışkanlığı kazanmak çok faydalı olacaktır. Eğer şartlar egzersiz yapmanıza izin vermiyorsa, o zaman solunum jimnastiği yapmaya değerdir, bu tür egzersizlerin günde birkaç dakikası bile ruh hali ve genel durum üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
10. Sağlığınıza iyi bakın. Hiçbir çaba, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olmazsa ve olumsuz duygular için görünür bir neden olmamasının yanında, sağlığa önem verilmesine değer. Dahası, olumsuz duygular aynı zamanda vücut üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir ve durumu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, kişinin sağlığına dikkat etmek gerekir, o zaman yaşam hedeflerini gerçekleştirmek için daha fazla güç olacak ve iyi bir ruh hali korumak daha kolay olacaktır.