Hamilelik ve doğum, birçok kadın için uzun süredir beklenen bir zamandır. Bu sefer adil seksin çoğunluğunu önemli ölçüde değiştirerek onları daha sorumlu ve daha akıllı hale getiriyor. Ayrıca hamilelik ve doğum figürümüzü değiştirir. Ve ne yazık ki, istediğimiz gibi değil. Bebekle iletişimin ilk haftalarında geride kalan genç anneler, hamilelikten önce olmayan figürleriyle sıklıkla hataları bulurlar. Yenidoğan anneleri rahatsız eden ana sorunlardan biri, doğum sonrası karın temizliği.
Doğum sonrası tüm kadınların karnına asılmadığına dikkat edilmelidir. Bizim anayasaya, genetik yatkınlığa, yaşam tarzına ve beslenmeye bağlı olarak mide, uzun aylar ve hatta yıllar boyunca hemen ortadan kalkabilir veya rahatsız olabilir.
Doğumdan sonra karın ne zaman ayrılıyor?
Doğumdan sonra sarkma ve sarkık bir karın, birkaç hafta boyunca normal bir fenomendir. Cilt ve kaslar birkaç ay boyunca önemli miktarda yüke maruz kaldı. Önceki boyutlara dönmek için zamana ihtiyacın var. Tipik olarak, eğer bir kadın hamilelik sırasında fazla kilo almazsa, doğumdan sonra karındaki deri birkaç hafta içinde eski haline döner. Kadınlarda 20 yıla kadar doğum yapan bu zaman aralığı daha da küçük olabilir. Diğer durumlarda, doğumdan sonra sarkık göbek 1 ila 2 ay kadar kalabilir. Şekil 3'te iyileşmenin önemli bir değişiklik göstermemesi durumunda, doğumdan sonra karın restorasyonu yapılmalıdır.
Doğumdan sonra karın nasıl restore edilir ve sıkılır?
Bu problemle karşılaşan genç anneleri ziyaret eden ilk düşünce diyete gitmek. Bununla birlikte, yeni verilen kadınlar için geleneksel kilo verme yöntemleri kabul edilemez. Diyet ve egzersiz, sağlığı zayıflatabilir, laktasyonu kötüleştirebilir ve hormonal başarısızlıklara yol açabilir. Dengeli, çeşitli bir diyet ve iyi bir dinlenme kesinlikle her annenin ihtiyacı olan şeydir. Doğumdan sonra karın için fiziksel egzersizler, 6 aydan daha erken ve kilo kaybı için bir diyet - emzirme sonundan sonra izin verilir.
Doğumdan sonra karnı çıkarın, aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz:
- Krem ve çatlaklardan yağlar. Streç işaretlerinden elde edilen doğal kozmetikler, doğumdan sonra karnınızı görsel olarak daha az sarkık ve sarkık hale getirmenizi sağlar.
- Masaj. Düzenli masajlar kan dolaşımını artırır ve cildin sıkılaşmasını sağlar. Göbek doğumdan sonra kalırsa, masaj sadece birkaç seansta daha az yapabilir.
- Yaya yürüyüşleri. Bir bebek arabası ile uzun günlük yürüyüşler, kilo kaybına katkıda bulunan doğumdan sonra karın ve kalça için mükemmel egzersizlerdir.
- Emzirme. Emzirme, vücuttaki hormonal dengenin ayarlanmasına katkıda bulunur. Ve bu da, vücudun eski biçimlerine mümkün olduğu kadar erken dönmesine izin veriyor.
- Doğru beslenme. Laktasyon sırasında uygun beslenme
Doğumdan sonra büyük bir karın bölgesinden hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlar ve bebeğe bir sağlık desteği sağlar.
Her genç anne, doğumdan sonra karın, fizyolojik ve doğal bir fenomen olduğunu bilmeli, bu yüzden bu yüzden bu yüzden çok üzülmek mantıklı değil. Doğumdan sonra düz bir karın, sağlıklı sayılmayan son derece nadir bir fenomendir. Doğumdan hemen sonra çok çabuk kilo alan kadınlar, genellikle laktasyon ve sindirim problemleri yaşarlar. Hamilelik sırasında özel egzersizler yapılarak ve uygun beslenmeye bağlı kalınarak doğumdan sonra büyük bir batının ortaya çıkma olasılığını önemli ölçüde azaltır.