Düşük kalorili zayıflama ürünleri

Eğer hala doğru şekilde yemeye karar verirseniz, kilo kaybı için günlük diyet düşük kalorili ürünlerinize dahil olmanız gerekir. Fazla araştırmadan sonra, en az kalori miktarının bitkisel kaynaklı gıda olduğu sonucuna varılmıştır.

Doğru düşük kalorili yiyecekler:

• en az miktarda yağ içermelidir;
• kolayca sindirilebilir karbonhidratlar var;
• lif içerir.

Kilo kaybı için düşük kalorili ürünler örneği

1. Yeşil çay Vücuda bu içkiden 1 bardak ustalaşmış, yaklaşık 60 kalori harcamanız ve 0 almanız gerekiyor.
2. Yeşiller. Dereotu, maydanoz, kereviz, kişniş ve benzeri - bu ürünler ya da daha doğrusu yeşillikleri, aslında sıfır kalorik değere sahiptir.
3. Baharatlar ve baharatlar. Vücudunuzdaki suyu tutan tuzu mükemmel bir şekilde değiştirebilirler. Buna ek olarak, şekere, tarçın gibi harika bir alternatif bulabilirsiniz.
4. Sebze. Pestisitler ile doymayan taze sebzeler, diyet menüsünü mükemmel bir şekilde oluşturmaya yardımcı olacaktır.
5. Meyveler. Şeker için mükemmel bir alternatif, çünkü bir bardak böğürtlen, çilek, yaban mersini vb.
6. Meyveler. Diyette olmalı, sadece büyük miktarlarda olmamalıdır.

Vücudun normal işleyişi için sadece bitki besinlerinin yeterli olmayacağını anlamalısınız. Bu nedenle, et, balık, ekmek ve ekşi süt ürünleri ile takviye edilmesi tavsiye edilir.

Düşük kalorili et ürünleri arasında şunlar bulunur: tavuk, hindi, yağsız dana eti ve sığır eti. Balık ve arasında

Deniz ürünleri ayırt edilmelidir: kalamar, pisi balığı, sazan, karides, pike levrek, pike ve pollock.

Ekşi sütlü ürünlerde ise yağsız olarak kullanılması tavsiye edilir. Anlamanızı kolaylaştırmak için kilo kaybı için ürünlerin kalori tablosuna bakın.

Kilo kaybı için ürünlerin kalori içeriği

Yukarıdaki listeden bazı ürünlerin özel dikkat gerektirmesi:

Greyfurt . Çok az kaloriye sahip olmasının yanı sıra (100 gr 35 kcal) yağları yakmaya ve iştahı azaltmaya da yardımcı olur. Eğer narenciyenin 1 / 4'ünü yerseniz, 800 kcal yakabilirsiniz. Sadece yemek için zarlarla birlikte gereklidir, çünkü tam olarak gerekli maddeler vardır.

Ananas 100 gr egzotik meyvede 48 kcal vardır. Ek olarak, kilo vermeye yardımcı olur, ananas arteriyel hareketi normalleştirir, mide ve bağırsakların işini olumlu etkiler.

Doğru ve lezzetli bir diyet oluşturabilmeniz için yararlı ürünlerden bir örnek vereceğiz.

Lezzetli ve doyurucu

Doldurmaya yardımcı olacak ürünler var, ama iyileşmelerine izin vermiyorlar. Bu kriterler saf protein içeren ürünler tarafından karşılanmaktadır. Bu tür ürünlerden yemekler çeşitlendirmek için, onlara otlar, baharatlar, meyveler ve sebzeler ekleyin.
Tercihinizi tavuk, doğal yoğurt, yumurta akı ve deniz ürünleri için verin.

yararlı

Bu kategori meyve ve sebzeleri içerir. Yaşlanmayı önle: nar, kırmızı üzüm ve lahana, brokoli ve domates. Aşırı sıvıyı söndürün: salatalık ve yeşillikler.

Yukarıdaki ürünlerden sizin için en uygun olanı seçebilir ve bunlardan diyetinizi oluşturabilir, bu da ekstra kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur ve bir bütün olarak vücudun durumunu iyileştirir. Yemek sırasında vitamin ve eser elementlerin çoğunu kaybetmediğiniz için, bunları bir çift pişirmek, fırında pişirmek, güveçte ya da kaynatmak tavsiye edilir.