Serotonin , insan vücudunda meydana gelen birçok fizyolojik süreçte yer alan bir hormondur. Serotonin aşağıdaki etkiye sahiptir:
- kan basıncını düzenler;
- sabit vücut sıcaklığını korur;
- Kan damarlarının genişlemesine ve daralmasına katkıda bulunur;
- Böbrek filtrasyonu için gerekli maddelerin üretimine katılır;
- Bir sinir ileticisinin (sinir uyarılarının bir iletkeni) rolünü yerine getirir.
Serotonin vücudu nasıl etkiler?
Kanda yeterli miktarda serotonin iyi bir ruh hali ve yüksek performans sağlar. Bu yüzden serotonin "mutluluk hormonu" olarak adlandırılır. Vücudun bir hormon eksikliği neden olur:
- depresyon ;
- sinir sistemi bozukluğu;
- düşünce süreçlerinin ihlali;
- azalmış dikkat ve hafıza;
- artan yorgunluk, uyuşukluk;
- kontrolsüz saldırganlık, öfke patlamaları.
Buna ek olarak, sık görülen soğuk algınlığı, alerjiler , vb.
Bozulmuş serotonin üretiminin nedenleri
Esas olarak, ekvatoral kuşaktan en uzak ülkelerin sakinlerinde serotonin hormonu görülmemiştir. Ve bu anlaşılabilir bir şeydir: Güneş ışığının olmaması, serotonin üretiminin pratik olarak sona ermesine neden olur.
Hormon sentezinin ihlaline sebep olan diğer nedenler diyet, sindirim sistemi hastalıkları (disbiyoz dahil) ve bazı ilaçların, çoğu zaman antidepresanların alınması ile ilişkilidir.
Nasıl serotonin seviyesini artırmak - mutluluk hormonu?
Serotonin üretimini arttırmak için uzmanlar şunları önermektedir:
- Sabahları ve öğleden sonraları genellikle caddede.
- Floresan lambalarla iyi bir oda aydınlatması yaratın.
- Günlük rutini ayarlayın, uyku için ayrılan zamanı artırın.
- Egzersiz yap, daha fazla hareket et.
Serotonin düzeyini arttırmanın mevcut yollarından biri, vücutta bir hormon oluşumunu teşvik eden maddeler içeren diyet ürünlerine yer vermektir:
- çikolata;
- çay ve kahve;
- bal;
- muz, üzüm;
- domates;
- sert peynir;
- sert kabuklu yemişler;
- deniz lahana;
- et, balık, kümes hayvanları.
Şiddetli bir hormon tedavisi ile hastanede tedavi edilir. Hasta, aşağıdakileri içeren bireysel tedavi seçilmiştir:
- serotonin sendromunu provoke eden ilaçların kaldırılması;
- B grubu vitaminlerin alınması:
- ultraviyole lamba ile radyasyon;
- terapötik fiziksel kompleksler.
Fonksiyonel bozuklukların varlığında, örneğin serotonin hormonunun eksikliğine bağlı taşikardi ile kardiyovasküler sistemi düzenleyen ilaçlar belirtilir.