Ne yazık ki, bu salata popülasyonumuz arasında çok popüler değil. Adaletsizliği yeniden kazanmanın ve ıspanakın ne işe yaradığını öğrenmenin zamanı geldi. Bu salata, kelimenin tam anlamıyla insan vücudu için gerekli olan çok miktarda maddeden oluşan bir depo.
Kadınlar için ıspanak kullanımı nedir?
Aşırı kilodan kurtulmanın zayıf cinsel rüyalarının çok sayıda temsilcisi. Bu durumda, bu salatayı diyetinize eklemeye değer çünkü:
- Toksinleri ve diğer bozunma ürünlerini emebilen ve bunları vücuttan çıkarabilen lif içerir. Bu nedenle, ölçeklerdeki rakam azalacaktır.
- Kilo kaybı için ıspanak, düşük kalorik içeriğe bağlı olarak kullanılabilir, çünkü 100 g sadece 23 kcal içerir.
- Bu sebzenin vücudu temizlemenizi sağlayan hafif bir müshil etkisi vardır.
- Ispanak, kasların güzelliğini vurgulamaya yardımcı olur, bu da düzenli egzersiz yapan kişiler için kullanılması tavsiye edilir. Tıbbi araştırmalar, bu sebzeyi her gün tüketirseniz, 300 g'dan az olmamak, daha az fiziksel efor ile bile, vücut kabuğunun önemli ölçüde artacağını göstermiştir. Bir başka ıspanak, kas dokusunun iyileşme hızını arttırmaya yardımcı olur.
Nasıl seçilir ve ne pişirilir?
Ispanak tüm yararlı özellikleri elde etmek için, bu salata doğru şekilde nasıl hazırlanacağını öğrenmek gerekir. Pek çok farklı tarif vardır, hatırlanması gereken en önemli şey, ısıl işlem maddelerinin yok edilmesi ve sebzenin işe yaramaz hale gelmesidir:
- Ispanak aperatifler, sandviçler ve omletler için çeşitli dolgularda kullanılabilir. Ayrıca yüksek sıcaklıklarda pişirilmeyen pişirme içine konabilir.
- Çoğu zaman salatalar için kullanılır ve et, balık, deniz ürünleri, meyveler, sebzeler ve otlar ile mükemmel bir şekilde kombine edilir.
- Ispanak da ilk ders için reçete dahil edilir. Örneğin, kuzukulağı yerine yeşil borsch için kullanılabilir, asıl şey sebzeyi yemek pişirme sonunda koymaktır. Ayrıca, ıspanak kremalı kremalı çorba temelidir.
- Bu sebzeyi garnitürlerde, örneğin bir güveçte kullanabilirsiniz. Tadını çeşitlendirecek ve ekstra kalori eklemeyecektir.
Satın almanın, ıspanakın faydalı olup olmadığını veya daha önce tüm özelliklerini kaybetmiş olup olmadığını belirlemek için, görünüşüne bakmanız gerekir. Tercihinizi büyük etli yaprakları olan bir sebzeye verin. Koyu yeşil bir renge boyanmalı ve pembe bir gölgeye sahip olacak şekilde üste yakın olmalıdırlar.
Sebzelere dayalı diyet
Özel bir diyet geliştirirken kilo kaybı için ıspanak kullanımı dikkate alınmıştır. Günlük taze havuç ve ıspanak temelinde hazırlanan salata bir kısmını yemek tavsiye edilir. Ispanakları herhangi bir proteinle de birleştirebilirsiniz. Düşük kalorili yemekler tercih etmenize izin verilir, ana şey ıspanakla uğraşmalarıdır.
Örneğin, öğle yemeği için çorba çorbası yapabilirsiniz.
Ispanak çorbası
maddeler:
- su - 1.5 litre;
- soğan - 1 adet;
- havuç - 1 adet;
- genç patates - 1 adet.
- ıspanak - 550 g;
- yumurta - 1 adet;
- zeytinyağı - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- limon - 1 adet;
- tuz, karabiber
hazırlık
Zeytinyağında, doğranmış soğan ve havuçları hafifçe öğütmek gerekir. Patatesler küçük küpler halinde kesilmelidir. Su kaynatılmalı ve tavada kızartılmış sebzeler ve patatesler tavaya konulmalıdır. 10 dakika sonra, ıspanak da oraya konulmalı, ki bu da ellerle yarıya bölünmeli, dikkatlice karıştırılmalı ve 12 dakika kaynamaya bırakılmalıdır. Suyu yarım limon suyunu çorbaya sıkıştırın, deneyin ve asitin yeterli olmadığını düşünüyorsanız daha fazlasını ekleyebilirsiniz. 5 dakika sonra. Çorbada tuz ve karabiberlere tat vermeniz gerekir. Yemek pişirildikten sonra 30 dakika boyunca ısrar edilmesi önemlidir.