Aslında, bir kadın, aslında, bir kadın olmaktan vazgeçirir dikte dikte düşünce ile karakterizedir. Gerçekten de, yaşlarınızla çok fazla hafıza biriktirdiniz, hepsi bir baş ağrısına neden olmadı. Mutlak sağlık hakkında konuşmak saçma olurdu, çünkü yaşamda sadece psikolojik değil, aynı zamanda fiziksel saldırıları da deneyimlediniz. Bezleriniz çalışma şeklini değiştirmeye başladı, sonuçta hormon düzeyleri de değişiyor, bu da tüm iç organların çalışma prensibi anlamına geliyor.
Bir dizi değişiklik için beklediğiniz, en gurur verici değil. Menopoz her kadının içinden geçtiği şeydir, ama avlanma menopozdan sonra bir kadın olarak kalmasıdır. Bu süreci yumuşatabilen ve sağlığını stabilize eden ilaçlardan biri yaşlı kadınlar için vitamintir.
kalsiyum
Yaşla birlikte, kadınlarda demir ihtiyacı azalır ve kalsiyumda artış olur. Yaş ve artmış osteoporoz riski, kırık riski ve diğer lokomotor bozukluklar ile birliktedir. Kalsiyum, kadınlar için karmaşık vitaminlerden elde edilemez - dozajı başkalarıyla bir araya getirilemeyecek kadar yüksektir. Bu nedenle, kalsiyumun ayrı bir preparat olarak ve en iyisi de asimilasyon için diyetinizi bu mikroelement ile zenginleştirmenizi tavsiye ederiz.
D vitamini
D vitamini güneşin bir vitamindir, vücudumuz tarafından güneş ışığının etkisi altında üretilir. Nerede yaşıyorsanız, yaz yılın büyük bir parçası değil, başka bir şekilde makbuzu olsun:
- süt;
- uskumru;
- ton;
- somon.
dokunulmazlık
Özel vitaminler, kadınların bağışıklığı için vitaminler düşünülür - C, A, E. Vitamin C, bağışıklık yanıtını destekler, yapraklı sebzelerde, meyvelerde ve narenciye meyvelerinde bulunur. A Vitamini, gözleri, kemikleri ve E vitamini ile birlikte saçları, cildi, tırnakları görünüşümüzü korur. En iyi A vitamini kaynağı morina karaciğeridir ve ayrıca ıspanak, kuru kayısı, havuç, hurma, lahana, kabak, kayısı, soğan da bol miktarda bulunur. E Vitamini fındık, tohum ve bunların yağlarında bulunur - badem, kaju, keten, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği ve soğuk preslenmiş yağlar.
Vitamin komplekslerinden tanımlanabilir:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimaks;
- Gerovital;
- Merkez Gümüş;
- Mega-Chel NSP.
Ne korkmam gerekir?
Yukarıda belirtilen vitaminler kadınlar için en iyi vitaminlerdir.
- diyabet;
- kan ve aterosklerozda artmış kolesterol;
- kolesistit;
- safra taşı;
- artrit, osteoporoz, artroz, romatit;
- meme bezleri, bağırsak ve yumurtalık kanseri.
Ve her yaşta kadın sağlığı için en önemli şey, kendinizi ve sevginizi nasıl seveceğinizi öğrenmek, eşsiz ve eşsiz güzelliğinize bakmaktır.